400 метрге чуркоо - жеңил атлетика программасынын олимпиадалык түрү.
1. 400 метр аралыкка чуркоодо дүйнөлүк рекорддор
Эркектердин 400 метр аралыкта ачык аралыкка чуркоо боюнча дүйнөлүк рекорду 1999-жылы 43,18 секундда чуркап өткөн америкалык жөө күлүк Майкл Джонсонго таандык.
Жабык имараттагы 2 айлампа жарышынын дүйнөлүк рекордун АКШлык Каррон Клемент да кармайт. 2005-жылы ал 400 метрди 44,57 секундда чуркап өткөн.
Эркектердин 4х400 метр аралыкта ачык эстафетасында дүйнөлүк рекорд АКШдан келген квартетке таандык, ал 1993-жылы 2: 54,29 м аралыкты басып өткөн.
Америкалыктар 2014-жылы эркектердин жабык эстафетасында эркектер арасында 4: 400 метр аралыкта эстафетаны 3: 02.13 м чуркап өтүп, дүйнөлүк рекорд койгон.
Майкл Джонсон
Аялдардын 400 метр аралыкка ачык чуркоо боюнча дүйнөлүк рекордун 1985-жылы 47,60 секундада чуркап өткөн Германиянын Демократиялык Республикасынын өкүлү Марита Кох ээлейт.
Жабык аралыкта 400 метр аралыкка чуркоо боюнча дүйнөлүк рекорд Чехословакиянын атынан чыккан Ярмила Кратохвиловага таандык. 1982-жылы ал аралыкты 49,59 секундда чуркап өткөн.
Ярмила Кратохвилова
Аялдардын 4x400 метрге ачык асман астында эстафетасында дүйнөлүк рекорд 1988-жылы 3: 15,17 м аралыкты басып өткөн СССРдин квартетине таандык.
Сизге пайдалуу болушу мүмкүн болгон башка макалалар:
1. 400 метрге чуркаганды кантип үйрөнсөк болот
2. Аралык чуркоо деген эмне
3. Чуркоо техникасы
4. Running Leg Exercises
4x400 метр аралыкта аялдар арасындагы жабык эстафетада дүйнөлүк рекордду Россиянын спортчулары 2006-жылы орнотуп, эстафетаны 3: 23,37 м чуркап өткөн.
2. Эркектер арасында 400 метрге чуркоо үчүн бит стандарттары
| Көрүү | Даражалар, рангдар | Жаштык | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | I | II | III | I | II | III | |||||
| 400 | – | 47,5 | 49,5 | 51,5 | 54,0 | 57,8 | 1,00,0 | 1,03,0 | 1,06,0 | ||||
| 400 авт | 45,8 | 47,74 | 49,74 | 51,74 | 54,24 | 58,04 | 1,00,24 | 1,03,24 | 1,06,24 | ||||
| Үй ичинде чуркоо | |||||||||||||
| 400 | – | 48,7 | 50,8 | 52,5 | 55,0 | 58,8 | 1,01,0 | 1,04,0 | 1,07,0 | ||||
| 400 авт | 46,80 | 48,94 | 51,04 | 52,74 | 55,24 | 59,04 | 1,01,24 | 1,04,24 | 1,07,24 | ||||
| Сырткы эстафета | |||||||||||||
| 4x400 | 3,03,50 | 3,09,0 | 3,16,0 | 3,24,0 | 3,36,0 | 3,51,0 | 4,00,0 | 4,12,0 | 4,24,0 | ||||
| Жабык реле | |||||||||||||
| 4x400 | 3,06,00 | 3,12,0 | 3,20,0 | 3,28,0 | 3,40,0 | 3,55,0 | 4,04,0 | 4,16,0 | 4,28,0 | ||||
3. Аялдар үчүн 400 метр аралыкка таштоо стандарттары
| Көрүү | Даражалар, рангдар | Жаштык | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | I | II | III | I | II | III | |||||
| 400 | – | 54,0 | 56,9 | 1,00,0 | 1,04,0 | 1,10,0 | 1,13,0 | 1,17,0 | 1,22,0 | ||||
| 400 авт | 51,30 | 54,24 | 57,14 | 1,00,24 | 1,04,24 | 1,10,24 | 1,13,24 | 1,17,24 | 1,22,24 | ||||
| Үй ичинде чуркоо | |||||||||||||
| 400 | – | 55,0 | 57,5 | 1,01,0 | 1,05,0 | 1,11,0 | 1,14,0 | 1,18,0 | 1,23,0 | ||||
| 400 авт | 52,60 | 55,24 | 57,74 | 1,01,24 | 1,05,24 | 1,11,24 | 1,14,24 | 1,18,24 | 1,23,24 | ||||
| Сырткы эстафета | |||||||||||||
| 4x400 | 3,26,00 | 3,34,00 | 3,47,00 | 4,00,0 | 4,16,0 | 4,40,0 | 4,52,0 | 5,08,0 | 5,28,0 | ||||
| Жабык реле | |||||||||||||
| 4x400 | 3,29,0 | 3,40,0 | 3,50,0 | 4,04,0 | 4,20,0 | 4,44,0 | 4,56,0 | 5,12,0 | 5,32,0 | ||||
Орто жана узак аралыкка чуркоодо натыйжаларыңызды жакшыртуу үчүн, чуркоонун негиздерин, мисалы, туура дем алуу, техниканы, жылынуу, мелдеш күнүнө көздүн карегин туура жасай билүү, чуркоо үчүн күчтү туура жасоо жана башкалар керек. Ошондуктан, ушул жана башка темалардагы уникалдуу видео сабактар менен таанышып чыгууну сунуштайм, сиз азыр scfoton.ru сайтынын авторунан. Сайттын окурмандары үчүн видео сабактар толугу менен акысыз. Аларды алуу үчүн, жөн гана маалыматтык бюллетенге жазылыңыз, бир нече секунданын ичинде сиз чуркап жүрүп туура дем алуунун негиздери боюнча биринчи сабакты аласыз. Бул жерге жазылыңыз: Видео сабактар иштеп жатат ... Бул сабактар буга чейин миңдеген адамдарга жардам берген жана сизге дагы жардам берет.
