Көптөгөн жөө күлүктөр кышкысын чуркоо пайдалуубу деп ойлошот. Суук мезгилде чуркоонун кандай өзгөчөлүктөрү бар, кышкы чуркоодон кийин оорубаш үчүн кантип дем алып, кандай кийиниш керек. Ушул жана башка суроолорго ушул макалада жооп берем.
Сиз кандай температурада чуркай аласыз
Сиз каалаган температурада чуркай аласыз. Бирок 20 градустан төмөн болгондо чуркап чыгууга кеңеш бербейм. Чындыгында, мындай төмөн температурада, чуркап жүрүп өпкөнү күйгүзүп салса болот. Жана эгер чуркоо ылдамдыгы төмөн, анда организм катуу үшүккө туруштук бере тургандай деңгээлде жылый албайт жана ооруп калуу ыктымалдыгы жогору болот.
Кайда төмөнкү температурада дагы чуркай аласыз... Бардыгы нымдуулукка жана шамалга жараша болот. Ошентип, жогорку нымдуулук жана катуу шамал менен, минус 10 градус минус 25ке караганда, шамалсыз жана нымдуулук аз болгондо, сезилет.
Мисалы, Поволжье катуу шамалы жана нымдуулугу менен белгилүү. Ошондуктан, бул жерлерде ар кандай, жада калса аяздуу үшүккө туруштук берүү өтө кыйын. Ошол эле учурда, кургак Сибирде, минус 40та болсо да, адамдар тынч жана жумушка кетип жатышат, бирок бул үшүктүн борбордук бөлүгүндө бардык билим берүү мекемелери жана көптөгөн өндүрүш ишканалары жабык.
Жыйынтык: каалаган аязда чуркай аласыз. Минус 20 градуска чейин чуркай берсеңиз болот. Эгерде абанын температурасы 20 градустан төмөн болсо, анда нымдуулукту жана шамалдын болушун караңыз.
Кыш мезгилинде чуркаганга кандай кийинсе болот
Кыш мезгилинде чуркай турган кийимдерди тандоо өтө маанилүү маселе. Эгерде сиз өтө эле жылуу кийинсеңиз, анда чуркап баштаганда тердөө мүмкүн. Анан гипотермияны пайда кылган муздай баштаңыз. Тескерисинче, сиз өтө эле жеңил кийинсеңиз, анда денеде керектүү өлчөмдө жылуулук чыгара турган күч жок, жөн эле үшүп каласыз.
Иштеп жаткан кийимдерди тандоодо бир катар негизги ойлорду билүү керек:
1. Кыш мезгилинде ар кандай үшүккө карабастан, баш кийим кийип жүрүңүз. Чуркап жүрүп муздай баштаган ысык баш, жок дегенде суук тийип калуу ыктымалдыгы жогору. Калпак сиздин башыңызды муздатат.
Мындан тышкары, калпак кулакты жаап турушу керек. Кулактар чуркаганда дененин өтө аялуу бөлүгү. Айрыкча, шамал болсо. Калпактын суук мезгилде кулактын сөөктөрүн да жапканы жакшы.
Сиздин чуркооңузга тоскоол боло турган ар кандай помпонсуз, тыгыз баш кийим сатып алганыңыз оң. Калпактын калыңдыгын аба ырайына жараша тандаңыз. Эки калпактын болгону жакшы - бири жеңил үшүк үчүн - бир катмар жука, экинчиси катуу үшүк үчүн - тыгыз эки катмар.
Калпакты жүндөн эмес, синтетикалык кездемеден тандасаңыз жакшы болот, анткени жүндөн жасалган шляпа жеңил өтөт, андан тышкары суу сиңет, бирок баш ным болуп калбашы үчүн аны сыртка чыгарбайт. Синтетика, тескерисинче, сууну түртүп чыгаруу касиетине ээ. Демек, күлүктөр кышкысын капкагын үшүк менен жаап алышат.
2. Сизде гана чуркоо керек кроссовкалар. Ошол эле учурда, ичине мех менен атайын кышкы кроссовкалар сатып алуунун кажети жок. Чуркап жатканда буттар үшүп калбайт. Бирок торчосу бар кроссовкалар сатып албаганга аракет кылыңыз. Ушул бетке кар түшүп, бутка эрийт. Катуу кроссовкаларды сатып алган оң. Ошол эле учурда, бут кийимди тандаңыз, ошондо таман жумшак резина катмары менен жабылат, ал карга аз жылат.
3. Чуркоо үчүн 2 жуп байпак кийиңиз. Бир жуп нымды сиңирсе, экинчиси жылуу болот. Мүмкүн болсо, 2 жуп болуп иштей турган атайын эки катмарлуу жылуулук байпактарын сатып алыңыз. Бул байпактарда бир катмар ным топтоп, экинчиси жылуу кармайт. Сиз байпак менен гана чуркай аласыз, бирок катуу суукта эмес.
Жүн байпак кийбеңиз. Эффект калпак менен бирдей болот. Жалпысынан, чуркоо үчүн жүндөн эч нерсе кийбеш керек.
4. Дайыма шым кийип жүрүңүз. Алар терди чогултуучу милдетти аткарышат. Мүмкүн болсо сатып алыңыз термикалык ич кийим. Эң арзан варианттар шляпага караганда бир топ кымбат эмес.
5. Ич кийимдин үстүнө спорттук шым кийип, жылуу жана шамалга туруштук бере аласыз. Эгерде үшүк күчтүү болбосо, ал эми жылуулук ич кийими эки катмарлуу болсо, анда шамал болбосо шым кийүүгө болбойт.
6. тулку боюна кийим тандоодо ушул эле принцип. Башкача айтканда, 2 көйнөк кийиш керек. Биринчиси терди чогултса, экинчиси жылуу кармайт. Үстүнө жылуулук изоляторунун милдетин аткаруучу дагы эле жука куртканы кийүү керек, анткени бир футболка буга туруштук бере албайт. 2 көйнөк менен жемпирдин ордуна атайын термикалык ич кийимдерди кийсеңиз болот, ал ошол эле функцияларды аткарат. Катуу суукта, термикалык ич кийимиңиз болсо дагы, кошумча куртка кийиңиз.
Үстүнө, шамалдан коргой турган спорттук күрмө кийишиңиз керек.
7. Мойнуңузду жабык кармаңыз. Ал үчүн шарфты, балаклаваны же узун жакасы бар каалаган жемпирди колдонсоңуз болот. Ошондой эле өзүнчө жаканы колдонсоңуз болот.
Эгерде үшүк күчтүү болсо, анда шарф кийип, керек болсо, оозду жаап коюуга болот. Оозуңузду катуу жаппаңыз, жоолук менен эриндин ортосунда бир сантиметр бош орун болушу керек. Дем алууну жеңилдетүү үчүн.
8. Эгерде сиздин колуңуз муздак болсо, чуркаганда кол кап кийиңиз. Жеңил аязда кол кап гана кийсеңиз болот. Катуу суукта бири тыгызыраак, же экөө ичке болот. Кол каптарды синтетикалык кездемелерден сатып алуу керек. Жүн иштебей калат. Анткени шамал өтөт.
Бир жагынан кийим өтө көп окшойт. Чындыгында, ыңгайлуу болсо, чуркоо учурунда дагы эч кандай кыйынчылыктар болбойт.
Кышында чуркаганда кантип дем алуу керек
Кыш мезгилинде, коомдук пикирге каршы, дем менен ооз аркылуу да дем алуу керек. Албетте, мурундун деми менен өпкөгө кирген абаны жакшыраак жылытат. Бирок өзүңүздүн ылдамдыгыңыз менен чуркасаңыз, денеңиз жакшы жылып, аба дагы деле жылыйт. Көптөгөн жөө күлүктөрдүн тажрыйбасынан айта кетсем, алардын бардыгы ооз аркылуу дем алышат, андан эч ким оорубайт. Эгер сиз мурун менен гана дем алсаңыз, анда узак убакыт бою өз темпинде чуркай албай каласыз. Дене керектүү көлөмдөгү кычкылтекти ала албай тургандыктан.
Бирок, үшүк 10 градустан төмөн болгондо оозду көп ачпаш керек. Жана шарфты оозуңузду жаап тургандай кылып ороп койсоңуз жакшы болот. Минус 15 градустан төмөн температурада мурунду жана оозду жоолук менен жаап койсо болот.
Албетте, бул дем алууну татаалдаштырат, бирок муздак абаны алуу ыктымалдыгы аз болот.
Кышта чуркоонун башка өзгөчөлүктөрү
Суук мезгилде чуркап жүрүп эч качан муздак суу ичпеңиз. Чуркаганда, сыртта канчалык суук болбосун, ичи дайыма ысык экени сизди куткарат. Эгерде сиз суукту ичтен баштасаңыз, анда жогорку ыктымалдуулуктагы организм аны көтөрө албай, ооруп каласыз.
Өзүңүздүн сезимдериңизди байкаңыз. Эгерде сиз акырындап суукка муздап баратканыңызды, териңиз муздап баратканын жана ылдамды баса албасаңыз, анда үйүңүзгө чуркап барганыңыз оң. Бир аз салкын сезим жарыштын башталышында гана сезилет. 5-10 мүнөт чуркагандан кийин жылуу болушуңуз керек. Болбосо, бул сиздин өтө эркин кийингендигиңизди билдирет.
Кар жааганда чуркоодон коркпоңуз. Бирок бороон болуп жатканда чуркоо кыйынга турат, мен сизге ушул аба ырайында үйдө отурууну сунуш кылат элем.
Орто жана узак аралыкка чуркоодо натыйжаларыңызды жакшыртуу үчүн, туура дем алуу, техника, ысытуу, мелдеш күнүнө көздүн карегин туура жасай билүү, чуркоо үчүн күчтү туура жасоо жана башкалар сыяктуу чуркоонун негиздерин билишиңиз керек. Ошондуктан, ушул жана башка темалардагы уникалдуу видео сабактар менен таанышууңузду сунуштайм, сиз кайда жүргөн scfoton.ru сайтынын авторунан. Сайттын окурмандары үчүн видео сабактар толугу менен акысыз. Аларды алуу үчүн, жөн гана маалыматтык бюллетенге жазылыңыз, бир нече секунданын ичинде сиз чуркап жүрүп туура дем алуунун негиздери боюнча биринчи сабакты аласыз. Бул жерге жазылыңыз: Видео сабактар иштеп жатат ... Бул сабактар буга чейин миңдеген адамдарга жардам берген жана сизге дагы жардам берет.
