Күндүз чуркоо күндүн башка мезгилдериндеги ысыктыгынан айырмаланып турат. Күндүз чуркоонун кандай өзгөчөлүктөрү бар, бүгүнкү макалада талкуулайбыз.
Күндүз кийимдерди иштетүү
Күндүз кийимдерди жүгүртүү жеңил болушу керек, бирок сиз жетиштүү күйгүзүлбөсөңүз же териңиз күндүн нуруна өтө сезгич болсо, үстүңүздө жана жеңсиз футболкаларда чуркабаңыз. Эгер күйгөнүңүз жакшы болсо, анда чуркаңыз.
Бул мүмкүн эмес көйнөксүз чуркоо... Көйнөксүз чуркаганда, тер менен чыккан туз денеңизде калып, тешиктериңизди бууп салат. Кайсынысы иштетүүнү кыйындатат. Футболка же футболка тердин басымдуу бөлүгүн өзүнө алат жана туз теринин бетине аз өлчөмдө жайгашат.
Атайын чуркоочу кийимдерди сатып алуунун кажети жок. Эгер сиз, айталы, мушташ өнөрү менен алектенсеңиз, сизде согуштук шаймандар, анын ичинде ыңгайлуу шорты жана футболка болсо, анда ошолор менен чуркаңыз.
Суу ич, суусаганды күтпө
Негизги эрежени эсиңизден чыгарбаңыз: суусап калуу ансыз деле суусуздануу. Ал эми дегидратация, ал тургай, бир аз пайызы жалпы абалды начарлатуу коркунучун туудурат. Андыктан, көп мас болуп калбоо үчүн, ошондой эле суусоо сезими пайда болбошу үчүн, чуркоо учурунда бир аз ичип алыңыз.
Жолдо ичүүчү суунун булактары - булактар, колонкалар болушу үчүн чуркаганыңыз жакшы. Же өзүңүз менен суу алып кетиңиз. Аны колуңузда көтөрүп жүрсөңүз болот, же бөтөлкөлөр байланган атайын чуркоочу кур сатып алсаңыз болот.
Душка түшүп, баш кийим кийип алыңыз
Сыртта да, сыртта да +30 жана дене табы +38 ден жогору көтөрүлүп турганда, чуркап жатканда жылуулук же күн тийиши мүмкүн. Андыктан, чуркоодо денеңизди мүмкүн болушунча муздак кармаңыз. Буттарга, колдорго, тулкуга төк. Башыңызга өтө кылдаттык менен куюңуз, анткени сизде баш кийим болбосо, анда суу күндүн урушунун катализатору болуп калышы мүмкүн, анткени күн суу тамчылары аркылуу көбүрөөк кууруйт. Эң жакшысы баш кийимди нымдап, башына кийгизүү керек.
Туура дем алып, жүрөгүңүз менен башыңызды байкаңыз
Дем алуу жана мурун менен ооз. Нымдуулуктун төмөндүгүнөн ысык мезгилде дем алуу кыйынга турат. Мурдуңуз менен гана дем алсаңыз, сизге жетиштүү кычкылтек берилбейт. Демек, аны мурун жана ооз аркылуу сиңирүү керек. Бирдей дем алыңыз.
Жана абалыңызды, айрыкча жүрөгүңүздү жана башыңызды кылдаттык менен байкап туруңуз. Эгерде сиз "калкып" баштаганыңызды сезсеңиз, анда көзүңүз карарып, же жүрөгүңүз ооруп жатса, анда алгач тепкичке барып, андан кийин токтоп жерге отуруңуз. Кеткенден кийин, үйүңө бар. Организмге мындай ашыкча жүктөмдөрдүн кереги жок.
Орто жана узак аралыкка чуркоодо натыйжаларыңызды жакшыртуу үчүн, туура дем алуу, техниканы, дене табын жылытуу, мелдеш күнүнө ылайыктуу көз контурун жасай билүү, чуркоо үчүн күчтү туура жасоо жана башкалар сыяктуу чуркоонун негиздерин билишиңиз керек. Ошондуктан, ушул жана башка темалардагы уникалдуу видео сабактар менен таанышып чыгууну сунуштайм, сиз азыр scfoton.ru сайтынын авторунан. Сайттын окурмандары үчүн видео сабактар толугу менен акысыз. Аларды алуу үчүн, жөн гана маалыматтык бюллетенге жазылыңыз, бир нече секунданын ичинде сиз чуркап жүрүп туура дем алуунун негиздери боюнча биринчи сабакты аласыз. Бул жерге жазылыңыз: Видео сабактар иштеп жатат ... Бул сабактар буга чейин миңдеген адамдарга жардам берип келген жана сизге дагы жардам берет.
