Адамдар үчүн эң ыңгайлуу болгон талаш-тартыш: чуркоо же велосипед тебүү эки дөңгөлөктүү унаа ойлоп табуудан башталды. Эки түрдүн тең оң жана терс жактары бар, аларды макалада карайбыз.
Арыктоо үчүн
Велосипед
Велосипед тебүү бул аэробдук көнүгүү. Ошондуктан, ал арыктоо үчүн абдан туура келет. Бирок, интенсивдүүлүктүн төмөндүгүнөн, арыктоо үчүн, велосипедди көп жана мүмкүн болушунча тезирээк басууга туура келет.
Run
Бирок буга байланыштуу чуркоону арыктоо үчүн эң жакшы физикалык кыймыл деп атаса болот. Ал велосипедге караганда алда канча күчтүү, булчуңдарды көп колдонот, чуркоодо денени көбүрөөк энергия сарптоого мажбурлайт. Ошондуктан, арыктоо үчүн велосипед тепкенге караганда чуркаган жакшы. Бул жерде бир нюанс бар болсо дагы, чуркоо да ашыкча салмактан арылууга жардам бербейт. Эртеби-кечпи, дене мындай чуркап көнүп, майлардан баш тартууну токтотот. Ошондуктан, чуркап гана тим болбостон, фартлек жана жалпы физикалык көнүгүүлөрдү машыгууга кошуу керек.
Ден-соолукка пайда
Велосипед
Велосипед жүрөктү жана өпкөнү машыктырат. Буттун жана жамбаштын булчуңдарын чыңдайт. Бул зат алмашууну жакшыртууга жардам берет, ошондой эле саякаттап жүргөндө допаминди чыгарып, депрессияны жеңүүгө жардам берет.
Run
Велосипед сыяктуу эле, жүрөк булчуңдарын жана өпкөлөрдү мыкты машыктырат. Зат алмашууну жакшыртат, буттун булчуңдарын, жамбашты, ичти жана арткы басууну машыктырат. Чуркап жүргөндө, ошондой эле велосипед тээп жүргөндө денедеги бакыт гормону допамин бөлүнүп чыгат, ал психологиялык стресстен арылууга жардам берет.
Ден-соолукка зыян
Велосипед
Көпчүлүк велосипедчендердин негизги көйгөйү тизе оорулары. Велосипед сүйүүчүлөрү үчүн тизелер "бат учат". Себеби негизги жүк алардын мойнуна түшөт. Мунун алдын алуу үчүн педальга буттун басымын мүмкүн болушунча азайтуу керек. Демек, ар дайым айлануу тезирээк, бирок анча күчтүү болбой тургандай кылып айдагыла. Ошондо тизеге болгон жүк бир топ төмөндөйт. Ошондуктан велосипед менен ылдамдыкты которо билүү керек. Ылдамдыкты кубалоонун кажети жок.
Узак сапарларда бешинчи чекит ооруй баштайт. Кесипкөйлөрдүн атайын ээрлери жана төшөктөрү бар. Бул нерсени ышкыбоздор сейрек колдонушат, андыктан бир-эки сааттык тынымсыз айдагандан кийин, эшек аябай кыйнала баштайт, сөз айкашын актоо. Бул келечекте денеге эч кандай зыян алып келбейт. Бирок кээде сапар учурунда мындай азапка чыдоо мүмкүн эмес.
Жана велосипедден кулап түшүү өтө оор, атүгүл сындырып салат деп айтуу керек.
Run
Велосипедчендер сыяктуу эле, жөө күлүктөрдүн тизелеринде көп стресс болот. Бирок жогорку ылдамдыктагы велосипедде жүктү өзгөртүү үчүн ылдамдыкты которуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болсоңуз, анда чуркоодо жүк сиздин салмагыңызга гана байланыштуу болот. Тиешелүү түрдө. Эгерде сизде ашыкча массаңыз бар болсо, анда өтө кылдаттык менен чуркашыңыз керек, анткени мындай учурда муундарга жүктөө өтө чоң болот.
Түшүнүү керек, бутту туура коюу менен чуркоо учурунда тизеге болгон жүктү минималдаштырууга болот. Кайсы велосипед тээп жүргөндө ошол эле түйүндөрдөгү жүктөн ашпайт.
Омуртканын олуттуу көйгөйлөрү менен чуркай албайсыз. Же жумшак бетке атайын амортизациялоочу бут кийимдерде гана чуркаңыз. Чуркоо буттан бутка секирген микро секириктердин жыйындысы катары каралышы мүмкүн. Жана ар бир секирүүдөн негизги жүк артка түшөт. Бирок, эгерде арткы көйгөйлөр катуу болбосо, анда, тескерисинче, чуркоо белдин булчуңдарын чыңдап, оорунун өсүшүнө жол бербейт. Алар айткандай, бардык жерде качан токтоону билиш керек.
Орто жана узак аралыкка чуркоодо натыйжаларыңызды жакшыртуу үчүн, чуркоонун негиздерин, мисалы, туура дем алуу, техниканы, жылынуу, мелдеш күнүнө көздүн карегин туура жасай билүү, чуркоо үчүн күчтү туура жасоо жана башкалар керек. Ошондуктан, ушул жана башка темалардагы уникалдуу видео сабактар менен таанышып чыгууну сунуштайм, сиз азыр scfoton.ru сайтынын авторунан. Сайттын окурмандары үчүн видео сабактар толугу менен акысыз. Аларды алуу үчүн, жөн гана маалыматтык бюллетенге жазылыңыз, бир нече секунданын ичинде сиз чуркап жүрүп туура дем алуунун негиздери боюнча биринчи сабакты аласыз. Бул жерге жазылыңыз: Видео сабактар иштеп жатат ... Бул сабактар буга чейин миңдеген адамдарга жардам берген жана сизге дагы жардам берет.
Жана велосипедге салыштырмалуу, чуркап бара жатып кулап кетүү кыйыныраак, а кулап түшүү азыраак оорутпайт. Ал көгөргөн жерлер жана теринин кабырчыктары менен коштолот. Бардык нерсе болушу мүмкүн да.
Эмне кызыктуу
Велосипеддин чуркаганга караганда артыкчылыгы бар - аны менен алда канча тезирээк барууга болот. Бул ачык асмандагы көптөгөн ышкыбоздорду өзүнө тартып турат. Велосипед менен жаратылышка чыгуу абдан оңой. Бирок эс алуу үчүн чуркоо натыйжа бербейт.
Жеке мен чуркоо жана велосипед тебүүнү айкалыштырам. Мен чуркап, аны күн сайын жасаганды жакшы көрөм. Бирок жайкысын жумасына жок дегенде 2-3 жолу велосипед тебем. Мен аны бардык жерде - жумушка, дүкөнгө же туугандарыныкына барууга аракет кылам. Башкача айтканда, мен бизнести ырахат менен айкалыштырам.
