Көп адамдар чуркоо жөнүндө сүйлөшүшөт. Чуркоонун чыныгы максаттарын түшүнүүгө аракет кылалы.
1. Арыктоо үчүн чуркаңыз.
Бул, балким, ашыкча фунттарды жоготуунун эң арзан жана пайдалуу жолу. Бирок, сиз жумасына жок дегенде 3-4 жолу үзгүлтүксүз чуркап турушуңуз керектигин түшүнүшүңүз керек, антпесе эч кандай натыйжа болбойт. Ошондуктан, эгер сиз чечсеңиз чуркоо менен арыктоо, бирок ошол эле учурда жумасына 3 жолу жок дегенде жарым саат чуркаганга мүмкүнчүлүгүңүз жок, андан кийин башка ыкманы тандап көрүңүз, бул сиз үчүн эмес.
2. Иммундук системаны чыңдоо үчүн чуркаңыз.
Көптөгөн изилдөөлөрдүн жардамы менен илимпоздор спорт менен активдүү алектенген адам ар кандай инфекцияларга аз кабыларын байкашкан. Бул жерде да регулярдуулук талап кылынат, бирок жумасына бир жолу чуркап туруу өз натыйжасын берет. Ал эми кол тийбестик бир аз болсо дагы жогорулайт.
3. Спорттук көрсөткүчтөр үчүн чуркоо
Эмне үчүн спорттун чокусун багындырып, чуркоо сабактарында жогорку натыйжаларга жетүү кыйын экендигин түшүнгөндөргө ылайыктуу. Күнүмдүк чарчап-чаалыгуу жана алардын артынан тозокто чарчоо сиз эрки күчтүү адам болсоңуз, рекорддорду жаңыртууга болгон каалооңузду тез эле басат. Же спортто жогорку натыйжаларга жетишүү абдан жеңил деп ойлошкон.
4. Эртең мененки көнүгүүлөрдүн варианты катары чуркоо
Эрте турууну жактыргандарга ылайыктуу. Калган учурда, мындай күнүмдүк азап чуркоо боюнча терс маанайды гана алып келиши мүмкүн. Адаттагыдан бир жума эрте туруп, ал тургай бир жарым саат эрте тургандан кийин, мындан ары баштоону каалабайсыз. эртең менен чуркооэгерде сизде тийиштүү мотивация болбосо. Ошондуктан, жумуш графиги менен чуркоо үчүн ылайыктуу убакытты тандаңыз.
5. Башты керексиз ойлордон тазалоо.
Бул параметр баарына туура келет. Чуркоо допаминдин деңгээлин көтөрөт, бул бакыттын гормону, башыңызды керексиз таштандылардан арылтып, маанайды көтөрөт. Мындан тышкары, окумуштуулар чуркоо эс тутумду жана жалпы эле мээнин иштешин жакшыртарын аныкташты.
6. Жүрөккө көнүгүү жасаңыз
Адамдар үчүн эң популярдуу чуркоо максаттарынын бири карылар же жүрөк-кан тамыр системасы менен көйгөйлөрү барлар. Белгилүү болгондой, чуркоо жүрөктүн ишине жакшы таасирин тийгизип, жакшы иштей баштайт. Бир гана сиз ашыкча кыла албайсыз, болбосо айыгуу процесси басымдын кескин жогорулашына же ал тургай инфарктка айланып кетиши мүмкүн. Баарында сиз качан токтотууну билишиңиз керек.
7. Бутка машыгуу түрүндө чуркоо
Буту алсыз баарына ылайыктуу. Бирок, бул үчүн сиз билишиңиз керек туура чуркоо техникасы, бул организмдин ресурсун максималдуу пайдаланууга жардам берет.
8. Чыдамдуулукка үйрөтүү
Акыры, чуркоо катары колдонсо болот туруктуулукка үйрөтүү... Эгер тез чарчасаңыз, чуркоо аны жеңүүгө жардам берет. Туура тандоо жөнүндө унутпаңыз чуркай турган жерлерСиздин чуркооңуздан көбүрөөк пайда алуу жана колдонулган газдар менен дем алуудан алыс болуңуз.
Ар бир адам үчүн чуркоо максаты ар башка болушу мүмкүн. Көп адамдар өзүн бир нерседе түшүнүү үчүн чуркашат, кимдир бирөө анын бардык достору чуркап жүргөндүктөн чуркайт, кимдир бирөө аны эрктүүлүктү өрчүтүү үчүн жасайт. Бирок бир нерсени айтууга болот, эгер адам чуркай баштаган болсо, анда ал туура жолдо баратат.
Орто жана узак аралыкка чуркоодо натыйжаларыңызды жакшыртуу үчүн, туура дем алуу, техника, ысытуу, мелдеш күнүнө көздүн карегин туура жасай билүү, чуркоо үчүн күчтү туура жасоо жана башкалар сыяктуу чуркоонун негиздерин билишиңиз керек. Ошондуктан, ушул жана башка темалардагы уникалдуу видео сабактар менен таанышып чыгууну сунуштайм, сиз азыр турган scfoton.ru сайтынын авторунан. Сайттын окурмандары үчүн видео сабактар толугу менен акысыз. Аларды алуу үчүн, жөн гана маалыматтык бюллетенге жазылыңыз, бир нече секунданын ичинде сиз чуркап жүрүп туура дем алуунун негиздери боюнча биринчи сабакты аласыз. Бул жерге жазылыңыз: Видео сабактар иштеп жатат ... Бул сабактар буга чейин миңдеген адамдарга жардам берип келген жана сизге дагы жардам берет.
