Көпчүлүк адамдардын чуркоого болгон мамилеси жакшы, сонун анын артыкчылыктарын билүү... Бирок кышында чуркоо анчалык деле бааланбайт.
Кыш мезгилинде чуркоонун пайдасы жана зыяны жөнүндө кененирээк карап көрөлү.
Ден-соолук үчүн кышында чуркоо
Пайда
Кышында -15тен жогору жана жок температурада чуркоо катуу шамал сөзсүз адамдын ден-соолугуна оң таасирин тийгизет. Бул булчуңдарга жана ички органдарга жана иммунитетке да тиешелүү.
Мындай чуркоо организмди катуулатат, өпкөнүн жана жүрөктүн иштешин жакшыртат. Кыш мезгилинде адамдар таза абаны аз дем алышат. Жана жылдын ушул мезгилинде чуркоо бул жетишсиздиктин ордун толтурат жана организмге керектүү кычкылтек менен камсыз кылат. Ошондуктан кээде кышында биринчи жолу чуркоо үчүн барган адамдардын башы айланат.
Белгилүү болгондой, кычкылтек адам денесинин нормалдуу иштеши үчүн абдан маанилүү, ошондуктан кыш мезгилинде чуркоонун ден-соолукка пайдалуулугу биринчи кезекте кычкылтек алууда.
Зыян
Биринчиден, кыш мезгилинде чуркоо үчүн туура эмес кийинсеңиз, анда организмди катуулатуунун ордуна, гипотермияга чалдыгып, бир катар өтө жагымсыз ооруларга чалдыгасыз. Бирок, ошол эле учурда, бул туура эмес кийим тандалып алынган учурда гана болот деп түшүнүү керек чуркоочу бут кийим... Болбосо, эч кандай көйгөй жаралбайт.
Экинчиден, өтө төмөн температурада, 15-20 градус суукта өпкөнү күйгүзсө болот. Ошондуктан, мен, айрыкча, жаңы үйрөнүп жаткандар үчүн, ушул температурада чуркап чыгууну сунуш кылбайм. Бирок, шарфты бетиңизге ороп же атайын маска тагынсаңыз, анда мындай көйгөйдөн алыс болууга болот.
Денени, булчуңдарды чыңдоо үчүн кышында чуркоо
Пайда
Кышта чуркап келүү кадимки жеңил чуркоодон алган артыкчылыктарга ээ. Бирок ошол эле учурда, булчуңдардын чыңдалышына оң таасирин тийгизген бир катар артыкчылыктары бар.
- тайгак бет сизди кургак асфальтта чуркаганга караганда көбүрөөк булчуңдарды тартууга мажбурлайт, ошондуктан сандын, жамбаштын, томуктун жана музоонун булчуңдары күчөтүлгөн режимде иштешет, ошол себептен алар жай мезгилинде чуркаганга караганда бир топ жакшы күч алышат.
- кар менен чуркоо жамбашыңызды бийик көтөрүңүзжөнүндө. Ушундан улам, сандын алдыңкы бөлүгү мыкты машыккан. Жай мезгилинде мындай натыйжага жетүү үчүн, өзүңүздү жамбашыңызды көтөрүүгө мажбур кыласыз. Кышында, карды аралап чуркап өткөндө, айла жок. Бул психологиялык жактан жеңилирээк.
Зыян
Кыш мезгилинде, чуркоодон мурун булчуңдарыңызды жакшы сунуп алыңыз. Эгер бул жасалбаса, анда муздак булчуңдар, айрыкча, айкаш жыгачтын башында, жүккө жана жашка туруштук бербеши мүмкүн. Айрыкча, бир нерсенин үстүнөн секирип же бутуңузду оңой бурап алган тегиз эмес жолдо чуркап өтүүгө туура келсе.
Андыктан, чуркоодон мурун 5-10 мүнөт бөлүп коюңуз жылуу буттар, же айкаш жыгачтын биринчи бөлүгү жалаң гана тегиз жерде өтөт, эгерде, албетте, мындай мүмкүнчүлүк болсо.
Кыш мезгилинде арыктоо үчүн чуркоо
Пайда
Мурунку пункттардан билгенибиздей, кышкы чуркоо жайкы чуркоодон кыйла артыкчылыкка ээ, тактап айтканда, булчуң жүктөмүнүн аргасыз көбөйүшү. Туура арыктоо үчүн сизге эмне керек? Бул булчуңдарга жакшы жүк болуп, майды энергияга айландырат. Ал эми май болсо булчуңдарды азыктандырат. Кыскасы, салмак жоготуунун эффектиси жайкы жүгүрүүгө караганда 30 пайызга жогору.
Мындан тышкары, керектелген көп кычкылтек майдын күйүп кетишине шарт түзөт, ошондуктан кышкы чуркоону арыктоонун ар тараптуу куралы деп атоого болот. Бирок анын кемчиликтери бар.
Зыян
Кыш мезгилинде чуркоонун негизги кемчилиги - аба ырайы өзгөрүлүп турат. Арыктоо үчүн дайыма машыгуу керек. Бирок сырттагы температура өзгөрүлүп турат жана көбүнчө термометр 20 градустан төмөндөйт. Мындай температурада чуркоо жагымсыз. Демек, кыш мезгилинде жасала турган сейрек чуркоо машыгуу процесси тынымсыз үзгүлтүккө учурагандыктан, каалаган натыйжасын бербейт.
Кышында адамдын организминде майлар өзүнөн-өзү топтолуп турганы да маанилүү. Бул генетикалык жактан бизге мүнөздүү. Май - мыкты жылуулук изолятору, ошондой эле коёндор кыш мезгилине карата "мех тонун" өзгөрткөндүктөн, кыш мезгилинде адамдын денесин ашыкча май менен бөлүп алуу бир топ кыйынга турат. Бул маселе үзгүлтүксүз окутуу менен чечилет. Эгер сиз организмге ашыкча майдын кереги жок экендигин далилдесеңиз, анда ал даярдуулук менен андан арыла баштайт.
Орто жана узак аралыкка чуркоодо натыйжаларыңызды жакшыртуу үчүн, туура дем алуу, техника, ысытуу, мелдеш күнүнө көздүн карегин туура жасай билүү, чуркоо үчүн күчтү туура жасоо жана башкалар сыяктуу чуркоонун негиздерин билишиңиз керек. Ошондуктан, ушул жана башка темалардагы уникалдуу видео сабактар менен таанышып чыгууну сунуштайм, сиз азыр турган scfoton.ru сайтынын авторунан. Сайттын окурмандары үчүн видео сабактар толугу менен акысыз. Аларды алуу үчүн, жөн гана маалыматтык бюллетенге жазылыңыз, бир нече секунданын ичинде сиз чуркап жүрүп туура дем алуунун негиздери боюнча биринчи сабакты аласыз. Сабакка бул жерде жазылыңыз: Видео сабактар иштеп жатат ... Бул сабактар буга чейин миңдеген адамдарга жардам берип келген жана сизге дагы жардам берет.
