Сулу боткосу - сергек жашоо образын карманган адамдардын арасында эң популярдуу ботко. Сулунун пайдалуу сапаттары адамдын тамак сиңирүүсүн жакшыртып, арыктоону жеңилдетет.
Спорт менен активдүү алектенген адамдар бул каражатты үзгүлтүксүз колдонушат. Суудагы сулу - бул тамактын пайдасы организмди токсиндерден тазалап, күн бою энергия алып турууга мүмкүнчүлүк берет.
Эртең менен күлдүн пайдасы жөө күлүктөр үчүн
Күн сайын эртең менен сулу боткосун жеп туруу төмөнкү пайдалуу сапаттарга өбөлгө түзөт:
- кан тамырлардын өткөрүмдүүлүгүн жогорулатууга мүмкүнчүлүк берген жаман холестеролду төмөндөтүү. Натыйжада, организмге керектүү кычкылтек кирип, узак убакыт бою дем алуу жана ыңгайсыздык пайда болуу коркунучтары азаят;
- күлүктүн денесинин тонусун жогорулатуу;
- адамдын организминдеги зат алмашуу процесстеринин көбөйүшү;
- адамдын ички органдарынын ишин жакшыртат;
- организмдин чыдамкайлыгын жакшыртат;
- май клеткаларынын күйүп кетишине өбөлгө түзөт;
- булчуңдардын өсүшүнө өбөлгө түзөт;
- токсиндерди жана уулуу заттарды жок кылат;
- боткону жегенден кийин кошумча энергия пайда болот.
Сулу боткосун жеп туруу дененин жалпы ден-соолугун чыңдоого жардам берет, бул үзгүлтүксүз машыгууларды өткөрүү процессинде абдан маанилүү.
Колдонууга каршы көрсөтмөлөр, боткодон зыян
Сулу - бул колдонууга эч кандай каршы көрсөтмөсү жок жана адам организмине зыян келтирбеген бирден-бир ботко. Өнүмдөгү глютенге болгон аллергиялык реакция өзгөчө учур болуп саналат.
Ошондой эле, көп өлчөмдө керектелген продукт менен организмден пайдалуу заттар бөлүнүп чыгышы мүмкүн. Ошондой эле, узак убакытка чейин колдонулганда, фитик кислотасы жөө күлүктүн денесинде топтолот, бул D витамининен кальцийдин сиңишин азайтат.
Сулу боткосун кантип тандаса болот?
Oatmeal көп түрлөрү бар:
- кесек сулу. Бул түрдөгү ботко адам денеси үчүн эң пайдалуу, бирок кеминде 40-50 мүнөткө чейин бышырууну талап кылат;
- тез даярдалган сулу - жука табак. Мындай ботко тез эле кайра иштетүүгө мүмкүнчүлүк берет, бирок мындай азыктын курамында пайдалуу заттар аз. Мындай өнүмдү колдонуу кыска убакытка чейин күч алат;
- мюсли - бул бышырууну талап кылбаган ботко, курамында жаңгак, кургатылган жемиштер жана башка кошулмалар сыяктуу кошумча ингредиенттер бар.
Сүлүктүн сапатын тандап жатканда, төмөнкү критерийлерге көңүл буруу керек:
- тунук таңгакта сатылган боткого артыкчылык бериңиз. Мындай продукт дан эгининин текстурасын жана түсүн баалоого мүмкүнчүлүк берет. Ошондой эле, сатып алуучу ылайыксыз шарттарда узак убакытка сактоо учурунда пайда болгон зыянкечтерди көрө алат;
- дан же плиталар бирдей өлчөмдө жана боз-сары түстө ачык түстө болушу керек;
- жогорку сапаттагы дан эгиндеринде көбүнчө жасалма даамдардан жасалган даамдуу кошулмалар болбошу керек;
- крупта эч кандай кесек болбошу керек,
Сапаттуу овсянкада жагымсыз жыттар болбойт, чуркаганды жакшы көргөн спортчулар үчүн дан эгиндерин тандоо керек.
Сулу боткосун сууга кантип бышыруу керек?
Сууга ботко жегени чуркоочулар үчүн эң пайдалуу продукт. Даярдыктын мындай түрү ашказанга пайдалуу жана эч кандай оор машыгууга алып келбейт.
Кашка бышыруу учурунда пайда болгон былжыр тамак сиңирүү тутумунун көптөгөн ооруларын табигый жол менен дарылоо ыкмасы болуп саналат.
Ботуну сууга бышыруу үчүн төмөнкү аракеттер алгоритмин аткарышыңыз керек:
- Эки стакан сууну кайнатып, бир кесе жарманын төрттөн үч бөлүгүн кошуңуз;
- 20 мүнөт кайнатыңыз, тузду татымына жараша салыңыз;
- бышыргандан кийин, татымына жараша май жана мөмөлөрдү кошуңуз;
- дан эгиндерин бышыргандан кийин, боткону кеминде 10 мүнөт демдеп коюу керек;
Сулу боткосун колдонуп ботко даярдоо үчүн төмөнкү аракеттер алгоритмин аткарышыңыз керек:
- жарым стакан үлпөктөрдү айнек идишке куюңуз;
- Сууну кайнатып, үлпүлдүктөргө 1 стаканга салыңыз;
- үстүн жаап, кабырчыктары шишигенче 15 мүнөт күтө туруңуз;
- кааласаңыз, май жана мөмө-жемиштерди кошуңуз.
Буламыктарды даярдоо ыкмасы ар бир адам үчүн өзүнчө болушу мүмкүн, анткени көптөгөн рецепттер бар. Негизги шарт - продукттагы бардык азык заттардын сакталышы.
Күлүктөр үчүн сулу боткосун жеп коюу, энергияны үнөмдөө жана узак машыгуу үчүн абдан маанилүү.
Ботуну ар кандай мөмө-жемиштерди кошуп жесе болот. Дан эгиндеринин бардык сортторунун ичинен сулу кашкасы алдыңкы орунду ээлейт, бул денеге пайдалуу компоненттердин жана артыкчылыктардын көптүгүнө байланыштуу.
