Спортто кошумча азыктарды колдонуу организмдеги майларды кетирүүгө жана машыгуу учурунда организмдин чыдамкайлыгын жогорулатууга мүмкүндүк берет. Көрүнүктүү натыйжаларга жетүү үчүн, элкарнитинди кантип ичүү керектигин жана препаратты колдонууда кандай каршы көрсөтмөлөр бар экендигин билишиңиз керек.
L-карнитин деген эмне, анын иштөө принциби
L-карнитин - бул адам денеси тарабынан аз өлчөмдө өндүрүлө турган аминокислота. Чуркаган адамдар үчүн бөлүнүп чыккан заттын табигый көлөмү жетишсиз, ошондуктан көптөгөн спортчулар анын курамындагы атайын кошумчаларды колдонушат.
Препарат зат алмашуу процессине катышып, аларды тездетет жана кошумча физикалык активдүүлүк үчүн майды энергияга айландырат.
L-карнитин компонентинин аракети май кислоталарын митохондрияга ташууга, андан ары өрттөөгө жана энергияга айландырууга негизделген.
Кошумчанын пайдасы
Компонент организмге чоң таасир этет, L-карнитиндин жардамы менен спортчулар булчуң массасын көбөйтүп, керек болсо ашыкча салмактан арылтышат.
Заттын төмөнкү пайдалуу касиеттерин бөлүп көрсөтүү керек:
- жүрөк булчуңдарын жана кан тамырларды чыңдоо. Зат организмдеги зыяндуу кошулмаларды кетирип, тромбдордун пайда болушун алдын алат жана жүрөк булчуңдарынын ишин нормалдаштырат;
- салмакты азайтууга мүмкүндүк берет, майлардын бөлүнүшүн активдештирет жана организмдеги зат алмашуу процессин нормалдаштырат;
- адамдын стресстик абалын алдын алуу;
- мээнин активдүүлүгү жана эс тутуму жогорулаган;
- физикалык туруктуулук жогорулайт;
- көрүү нормалдаштырылды;
- клеткалардын кычкылтек менен каныккандыгы;
- иммунитеттин коргоочу касиеттерин жогорулатуу.
Каалаган натыйжаны алуу үчүн, дары ичүү эрежесин сактоо керек.
Өнөкөт оорулары бар адамдарга L-карнитинди колдонуу сунушталбайт. Мындай ооруларга төмөнкүлөр кирет:
- талма;
- Кант диабети;
- калкан сымал бездин оорулары.
Ошондой эле, дары кош бойлуулук жана бала кезинде колдонулбайт.
Чуркап чейин эл карнитин кантип ичсе болот?
Агенттин дозасы көбүнчө адам жетишүүнү каалаган натыйжалардан көз каранды. Чуркоо менен машыгууну такай жасаган адамдар үчүн, машыгууларды баштоодон мурун L-карнитинди колдонуу сунушталат. Зат ар кандай формада болушу мүмкүн, аны колдонуу учурунда эске алуу керек.
Суюк түрүндө
Суюк форма эң көп кездешет. Суюк түрүндө зат адам денесинде тез иштей баштайт, ошондуктан көптөгөн машыктыруучулар кошумчанын ушул түрүн жарышка чейин колдонууну сунушташат.
Сабак башталаардан 20 мүнөт мурун L-карнитин ичип алыңыз. Жөө күлүктөргө машыгуудан мурун 15 мл, ал эми көнүгүү жасабасаңыз, күнүнө үч маал 5 мл ичүү сунушталат.
Суюк форманын кемчилиги - таңгакты ачкандан кийин сактоо мөөнөтү. Көбүнчө суюктук түрүндөгү дары сироптун формасына ээ жана дозасы көбөйгөндө жүрөк айлануу жана дискомфорт алып келүүчү кошумча компоненттер бар.
Таблетка же порошок түрүндө
Кошумча капсула же таблетка түрүндө болот. Заттын бул түрүн колдонуу эң ыңгайлуу. Капсулалардагы препарат кошумча кошулмаларды, ошондой эле 250 мг активдүү затты камтыйт.
Чуркоодо сеанс башталаардан 50 мүнөт мурун 1-2 капсулдан ичип алыңыз. Капсулалардагы зат организмге жай сиңет. Эгерде сабак каралбаса, 50 мг дозасы эки дозага бөлүнөт, ар бири бир таблеткадан.
Л-карнитин порошокто аз кездешет. Зат коктейлдерди жасоодо колдонулат. Зат таттуу ширеде эрийт жана мас болот. Дозасы - машыгуу башталаардан 20 мүнөт мурун 1 грамм. Узак мөөнөттүү мелдештер каралган учурларда, дозасын күнүнө 9 граммга чейин көбөйтсө болот.
Дарыны канча убакытка чейин ичсем болот?
L-карнитиндин ар кандай түрү 1,5 айдан ашык эмес колдонулат. Ашыкча дозада көбүнчө терс белгилери байкалбайт, бирок көз карандылык пайда болушу мүмкүн. Ошондой эле, кошумчаны колдонууда кофеин бар азыктар керектелбейт.
Кошумча азыктандыруу жөнүндө Runner пикир
Мен дары-дармектерди жарыштын алдында суюк түрүндө колдоном. Аракет 5-10 мүнөттө болот, кошумча энергия пайда болуп, аралыктын узактыгын көбөйтсө болот.
Эндрю
Формамды сактоо үчүн чуркайм. L-карнитинди колдонгондон кийин бир аз арыктап, кошумча көнүгүүлөргө күч топтодум. Зат кошумча симптомдорду алып келбейт, бирок колдонууну баштоодон мурун диагноздон өтүү керек.
Марина
Кошумчаны колдонуу организмдин өз алдынча жүктү көтөрө албай калганда, үзгүлтүксүз машыгуу үчүн колдонулат. Мен капсуладагы препаратты таттуу газсыз суу менен ичем.
Максим
Мен эки жылдан ашык чуркап келе жатам, ар кандай кошумчаларга каршы болуп келгем, бирок жакында эле L-карнитинди колдоно баштадым, эффект тез эле байкалат, алыскы аралыктарга энергия жана туруктуулук кошулат. Бирок, натыйжага жетүү үчүн, такай машыгууларга катышуу жана диета диетасын сактоо керек, ал негизинен белоктуу тамактардан турушу керек.
Эндрю
Машыктыруучу кошумча азыктандырууну сунуштады, мен күнүнө үч маал 5 мл колдоном. Окутуунун алдында дозасы эки эсеге көбөйтүлөт, бул кош режимде машыгууга мүмкүнчүлүк берет. Кошумча дагы бир зат Омега-3ти колдонуп, бул айкалыш эки эсе натыйжага жетишүүгө мүмкүндүк берет. Бир айлык курстан кийин көз карандылык пайда болбошу үчүн кеминде 2-3 ай тыныгуу керек.
Игорь
L-карнитинди колдонуу көнүгүүлөрдөн кийин калыбына келип, дене майын энергияга айландырат. Затты чуркоочулар кошумча чыдамдуулук үчүн, айрыкча алыскы аралыкка машыгуу учурунда колдонушат.
Svyatoslav
Препаратты эффективдүү колдонуу тренинг алдында токтоосуз каралат, башка күндөрү дозасы эки эсеге азайтылат же күндүз аз дозага бөлүнөт. Дары-дармектин жетишсиздигин да белгилей кетүү керек, ал узак убакытка чейин колдонсо, чоң табитке жана суусоо сезимине алып келет.
