Дем алуу жетишсиздиги ар кандай себептерден улам келип чыгышы мүмкүн, аларды өз алдынча аныктоо өтө кыйын. Кээ бир кырдаалдарда чуркагандан кийин абанын жетишсиздиги татаал оорулардын өнүгүшүн билдириши мүмкүн, буга көңүл бурбай коюуга болбойт. Дем алуу жана аба жетишсиздиги - дарылоону адис диагноз койгондон кийин дайындайт.
Дем алуунун механизми
Дем алуу кыскаргандыктан, өпкөдөгү абанын токтоп калышы, дем алуу учурунда тоскоолдуктарга алып келет. Мээге импульс жиберген нерв учтары толук иштебей, кыртыштардын толук эмес кычкылтек менен каныккандыгы сезилет. Чуркоо учурунда адамдын канына көмүр кычкыл газы көп топтолуп, муунтуу белгилери пайда болот.
Дем алуу жетишсиздиги төмөнкү механизм аркылуу жүрөт:
- дем алуу органдарынын булчуң ткандарынын жыйрылышы жөнүндө адамдын мээсинин арткы бөлүгүнө импульстар жөнөтүлүп турат;
- дем алуу системасынын рецепторлорунун кыжырдануусун пайда кылуу;
- мээнин аймагына жиберилген бөгөт коюучу импульстар.
Дем алуу даражасы көйгөйдү жараткан факторлорго жараша ар кандай болушу мүмкүн.
Качан чуркаганда аба жетпей, аба жетпей калат?
Чуркоо учурунда адамдын дээрлик бардык ички органдары стресске кабылат. Адамдын жүрөгү тездетилген ылдамдыкта иштейт, натыйжада кан тезирээк айланат. Бардык ички органдар канга каныккандыктан, иштин бузулушуна алып келип, абанын жетишсиздигине алып келет.
Чуркап жатып, дем алуу жетишсиздигине себеп болгон кээ бир көп кездешүүчү факторлор төмөнкүлөр:
- машыгууга туура эмес даярдануу;
- ашыкча салмак;
- тамеки тартуу сыяктуу жаман адаттар;
- физикалык даярдыктын талап кылынган деңгээлинин жоктугу;
- адам денесинин жаш өзгөчөлүктөрү;
- ички органдардын оорулары;
- ашыкча физикалык активдүүлүк.
Кээ бир учурларда, чуркап бара жаткандагы дем алуу жетишсиз болуп, дем алууну сактабагандыктан келип чыгат, бул өпкөдөгү абанын токтоп калышына жана муунтуунун пайда болушуна алып келет.
Дем алууну пайда кылган оорулар
Дем алуу органдарынын жетишсиздигинин жалпы себеби - ички органдардын оорулары. Денеге кошумча жүктөө учурунда оорулар татаалдашат, натыйжада адам өзүн ыңгайсыз сезет.
Жүрөк оорулары
Дем алуу жетишсиздигине алып келүүчү жалпы көйгөйлөрдүн бири - жүрөк оорусу. Натыйжада, жүрөк канды кан тамырлар аркылуу айдоонун интенсивдүүлүгүн төмөндөтүп, дененин кычкылтек менен каныккандыгына алып келет.
Оорунун бул түрү менен өпкөдө суюктук жана көмүр кычкыл газы топтолуп, дем алууну кыйындатып, муунтууга себеп болот.
Өпкөнүн, бронхтун оорулары
Чуркап жатканда дем жетпей калган жалпы себептердин бири - дем алуу системасынын иштебей калышы.
Көбүнчө, дем алуу төмөнкү көйгөйлөр менен пайда болот:
- өпкөнүн жетишсиз ачылышынын натыйжасында дем алуу жетишсиздиги;
- бронхиалдык астма, дем алуу жолдорунун бул түрү менен, дем алуу жолдору кысылып, кычкылтек менен жабылуу.
Дем алуу органдарынын оорулары тумчугуп, жөтөл менен коштолушу мүмкүн.
Аз кандуулук
Аз кандуулуктун пайда болушу гемоглобиндин көлөмүнүн азайышын шарттайт, натыйжада кан тамырлар аркылуу аз кычкылтек өтөт. Аз кандуулук менен машыгуу кан айланууну тездетет, натыйжада кандагы кычкылтек азайып, дем жетпей, баш ооруйт.
Эндокриндик системанын оорулары
Оорулар калкан бези тарабынан гормондордун көп бөлүнүп чыгышын шарттайт, бул организмдеги зат алмашуу процесстеринде терс чагылдырылат.
Тынч абалда адам көйгөйдүн мындай түрүн азыраак сезет, бирок физикалык активдүүлүк кошумча стрессти пайда кылат, бул абанын жетишсиздигине жана ышкынын пайда болушуна алып келет.
Көбүнчө симптомдордун мындай түрлөрү төмөнкү ооруларда байкалат:
- семирүү;
- диабет;
- теритоксикоз.
Оорунун ушул түрү менен жабыркаган спортчуларда, эреже боюнча, машыгуу аяктагандан кийин, дем алуу жеңилдеп, нормалдашат.
Невроздор
Центр дем алуу системасынын иштеши үчүн жооптуу болгон мээде жайгашкан, ошондуктан көпкө созулган стресстик кырдаалдарда кыйынчылыктар көп жаралат.
Узак мөөнөттүү невроздор дем алуу системасы жиберген импульстардын агымын жабат. Ошондуктан, дем алуу процессиндеги муунтуу жана бузулуу белгилери пайда болот.
Дем алуу жана дем алуу жетишсиздиги - дарылоо
Чуркап жатканда аба жетпегендиктин себебин аныктоо үчүн сиз толук текшерүүдөн өтүшүңүз керек. Диагностикалык натыйжаларды колдонуп, адис симптомдорду четтетүү жана кайталанбашы үчүн дарылоонун туура түрүн дайындайт.
Кайсы доктурга кайрылышым керек?
Көйгөй белгилүү себепсиз пайда болгон учурларда, биринчи кезекте, жалпы текшерүүнү дайындай турган терапевтке кайрылуу керек. Экспертизанын жыйынтыгы боюнча пациент дарылоонун зарыл түрүн дайындай турган тар адиске кайрылат.
Дарылоо ыкмалары
Эгер чуркап жүрүп аба жетишпесе, анда төмөнкү дарылоо ыкмаларын колдонуу керек:
- муунтуучу себепти жоюу. Адис дары-дармек менен дарылоону оорунун түрүнө жараша дайындайт;
- кычкылтек терапиясы - канды керектүү кычкылтек менен каныктырат;
- бронхторду кеңейтүүчү дары-дармектер, дем алууну жеңилдетүүгө жардам берет;
- өпкөнү желдетүү - башка ыкмалар керектүү натыйжа бербегенде, оор учурларда колдонулат;
- дем алуу көнүгүүлөрү;
- өпкөнүн нормалдуу иштеши үчүн атайын физикалык көнүгүүлөр.
Кыйын учурларда хирургиялык кийлигишүү дайындалат, көбүнчө өпкө оорулары үчүн колдонулат.
Чуркап жатканда тумчугууну кантип токтотсо болот?
Чуркап жатканда аба жетпей калбашы үчүн, демиңизди жана сеанстын ритмин кылдаттык менен көзөмөлдөп туруңуз. Машыгууну баштаардан мурун булчуңдарды жылытып гана койбостон, дем алуу системасын стресске даярдай турган жылытуу керек.
Эгерде муунтуу белгилери пайда болсо, анда:
- ритмди төмөндөтүү;
- бир нече терең дем алуу;
- бара жатканда сүйлөшпөңүз же суюктук ичпеңиз;
- дем алуу процессинде диафрагманы колдонуңуз.
Эгерде муунтуу симптомдору жоголбосо, анда машыгууну токтотуп, адиске баруу керек, көйгөйдүн ушул түрүн эске албай, оорунун татаал түрлөрүнүн пайда болушун шартташы мүмкүн.
Чуркоодо дем алуу эрежелери
Туура эмес дем алуу кандагы кычкылтектин жетишсиздигин козгойт, натыйжада адам денеси бат чарчап, дем алуу белгилери пайда болот.
Чуркоодо төмөнкү эрежелерди сактоо керек:
- өпкөнү жүктөбөй турган ылдамдыкты тандаңыз. Чуркоо учурунда дем алуу бир калыпта болушу керек, ыңгайсыздык ритмди төмөндөтүү зарылдыгын көрсөтөт;
- дем бир аз кысылат, ошол эле учурда өндүрүм бир нече эсе көбөйөт;
- диафрагма аралашып тургандай терең дем алыңыз;
- дем алуу мурун аркылуу жана дем менен ооз аркылуу;
- тыныгуулар мезгил-мезгили менен жасалат, анын жүрүшүндө спортчу суюктуктун бир аз бөлүгүн ичиши керек;
- чуркоо тамактангандан кийин 2 сааттан эрте эмес жүргүзүлөт.
Чуркоо башталганга чейин эле демди калыптандыруу керек. Эгерде машыгуунун башталышында дем алуу системасы иштебей калса, анда бардыгын керектүү нормага кайтаруу өтө кыйын.
Профилактикалык иш-чаралар
Чуркап жатканда аба жетпей, алдын алуу үчүн төмөнкү алдын алуу ыкмаларын сактоо керек:
- бардык ооруларды өз убагында дарылоо;
- тамеки тартуудан жана жаман адаттардан баш тартуу;
- жүктү бирдей бөлүштүрүү;
- машыгууну баштоонун алдында кылдаттык менен ысытыңыз;
- дем алуу системасы үчүн көнүгүүлөрдү жасаңыз.
Машыгуунун үзгүлтүксүздүгүн байкоо керек, анын жүрүшүндө адамдын бардык ички органдары өнүгүп, жүктөрдү көбөйтүүдөн мурун машыгат.
Дем алуу ыкмасына шайкеш келүү - спорт менен машыгуунун ачкычы. Чуркоо учурунда бардык органдар стресске кабылышат, ошондуктан, оор илдеттер пайда болгондо, дем алуу жана муунтуу сыяктуу белгилер пайда болот.
Эгерде дем алуу белгилери пайда болсо, анда тезинен адиске кайрылып, ыңгайсыздыкты жоюу боюнча сунуштарды аткарыңыз.
