Дени сак адамдын кагуусу кандай болушу керек?

Жүрөк - адамдын эң маанилүү органы, анын иштеши ден-соолукка гана эмес, бүтүндөй өмүргө байланыштуу. Жүрөк булчуңунун жана тамырдын кагышынын абалын бардык адамдар, айрыкча спорт менен алектенгендер көзөмөлдөп турушу керек.

Импульсту кантип туура өлчөөгө болот?

Жүрөктүн кагышын туура өлчөө үчүн бир катар шарттар аткарылышы керек:

1. Эгерде адам физикалык активдүүлүктү башынан өткөрүп жатса, анда өлчөө эс алуу учурунда гана жүргүзүлөт.
2. Өлчөөдөн бир нече саат мурун адам нервдик же эмоционалдык шокко кабылбашы керек.
3. Өлчөө алдында тамеки чекпеңиз, алкоголь, чай же кофе ичпеңиз.
4. Ысык душка же ваннага түшкөндөн кийин тамырдын кагышын өлчөөдөн алыс болуңуз.
5. Пульсацияны өлчөө тамакты түшкү тамактан кийин же кечки тамактан кийин жүргүзүлбөшү керек, бирок туура эмес көрсөткүчтөр толугу менен ач карын менен болушу мүмкүн.
6. Пулсацияны өлчөө уйкудан ойгонгондон бир нече сааттан кийин так болот.
7. Денедеги артериялар өткөн жерлер катуу кийимдерден толугу менен бош болуш керек.

Адамдын горизонталдык абалда турганда жана, эртең мененки сааттарда, пульсациянын ылдамдыгын өлчөө эң жакшы.

Балдарда тамырдын кагышын текшерүүчү эң жакшы жер - убактылуу артериянын аймагы, ал эми бойго жеткенде ар кайсы жерде пульсацияны аныктоого болот:

• радиалдык артерия (билек);
• ульнар артериясы (чыканактын бүгүлүшүнүн ички жагы);
• уйку артериясы (моюн);
• Сөөктүн артериясы (тизенин бүгүлүшү же буттун жогору жагында)
• убактылуу артерия.

Толкундун жыштыгын өлчөөнүн эки ыкмасы бар:

1. Сыйпалоо. Өз манжаларыңызды колдонуп, жүрөктүн кагышын көз карандысыз өлчөөгө болот. Эң жакшысы, сол колуңуз менен жасаңыз - сөөмөй жана ортоңку манжа оң колдун билегинин артериясына жеңил басып. Секундомер же экинчи колу бар саат мындай өлчөө үчүн милдеттүү шайман болот.
2. Жүрөктүн кагышын көзөмөлдөгүч. Ал тургай, бала сенсордун жардамы менен өлчөө жүргүзө алат - аны манжага же билекке орнотуп, күйгүзүп, баштапкы абалга келтирип, дисплейдеги сандарды кылдаттык менен карап чыгыңыз.

Нормалдуу жүрөк мүнөтүнө согот

60 секунда ичиндеги жүрөктүн кагышынын саны ар кандай болушу мүмкүн:

• жаш көрсөткүчтөрүнүн негизинде;
• гендердик өзгөчөлүктөрүнө жараша;
• абалына жана аракеттерине жараша - эс алуу, чуркоо, басуу.

Бул белгилердин ар бири кененирээк карап чыгууга арзыйт.

Аялдар жана эркектер үчүн жаш курагы боюнча жүрөктүн кагышынын столу

Таблицалардан пульсация жыштыгынын көрсөткүчтөрүн жашына жана жынысына жараша так карасаңыз болот.

Балдардагы норма көрсөткүчтөрү:

Чоңдордо бир аз башкача көрүнүш байкалат. Бул учурда, жүрөктүн кагышынын көрсөткүчтөрү айырмаланат жана жашына жана жынысына жараша болот:

Таблицаларда көрсөтүлгөн өлчөөлөр ден-соолугу чың адамдардын эс алуудагы жүрөктүн кагышына туура келет. Дене тарбия жана спорт менен көрсөткүчтөр таптакыр башкача болот.

Эс алып жаткан жүрөктүн кагышы

Көбүрөөк даражада, минутасына алтымыштан сексенге чейин кагуу таптакыр токтоо адам үчүн норма деп эсептелет. Көпчүлүк учурда, толук тынчтануу менен, жүрөктүн кагышынын көрсөткүчтөрү демейдегиден жогору же төмөн болушу мүмкүн.

Бул фактылардын илимий түшүндүрмөсү бар:

• жүрөктүн кагышынын жогорулашы менен тахикардия пайда болот;
• төмөндөтүлгөн чендер брадикардиянын көрүнүшүн көрсөтөт.

Эгерде сизде ушул аномалиялар байкалса, анда дароо дарыгерге кайрылуу керек.

Жүрүүдө жүрөктүн кагышы

Жүрөктүн кагышынын басуу көрсөткүчү алтымыш секунда ичинде жүздөн ашпашы керек. Бул көрсөткүч чоңдор үчүн белгиленген норма.

Бирок пульсация ылдамдыгынын максималдуу маанисин ар бир адам үчүн өзүнчө эсептесе болот. Эсептөө үчүн жүз сексен көрсөткүчтөн курактык көрсөткүчтү алып салуу керек.

Маалымат үчүн, ар кайсы курактагы жүрөктүн кагышынын жол берилген ченемдери төмөндө көрсөтүлөт (алтымыш секундадагы кагыштын максималдуу жол берилген мааниси):

• жыйырма беш жашта - жүз кырктан ашпаган;
• кырк беш жашта - жүз отуз сегизден ашпаган;
• жетимиш жашта - жүз ондон ашпашы керек.

Чуркап бара жатканда жүрөктүн кагышы

Чуркоо ар кандай болушу мүмкүн болгондуктан, пульсация жыштыгы ар бири үчүн ар кандай көрсөткүчкө ээ (алтымыш секундадагы соккунун максималдуу жол берилген чеги көрсөтүлгөн):

• максималдуу жүктөм менен иштөө аралыгы - жүз токсон;
• узак аралыкка чуркоо - жүз жетимиш бир;
• чуркоо - жүз элүү эки;
• чуркоо кадамы (скандинавиялык басуу) - жүз отуз үч.

Жүрөктүн кагышын спортчунун жеке өзгөчөлүктөрүнө жараша эсептесе болот. Бул үчүн эки жүз жыйырма жаш курагынын көрсөткүчүн алып салыңыз. Алынган көрсөткүч спортчу үчүн машыгуу же чуркоо учурунда максималдуу жол берилген толкундун жеке өлчөмү болот.

Жүрөктүн кагышы качан жогору болот?

Ден-соолукка нааразы болбогон адамдарда, физикалык жүктөмдө жана спорт менен алектенгенде пульсациянын жогорулашынан тышкары, жүрөктүн кагышына төмөнкүлөр таасирин тийгизиши мүмкүн:

• эмоционалдык жана стресстик шок;
• физикалык жана психикалык ашыкча жумуш;
• үйдүн ичинде жана сыртында толтуруу жана жылуулук;
• катуу оору (булчуң, баш оору).

Эгерде пульсация он мүнөттүн ичинде кадимки калыбына келбесе, анда бул ден-соолукка байланыштуу кээ бир көйгөйлөрдүн пайда болушун көрсөтөт:

• кан тамыр патологиясы;
• аритмия;
• нерв учтарындагы патологиялык аномалиялар;
• гормоналдык дисбаланс;
• лейкемия;
• меноррагия (этек кирдин агышы).

Жүрөктүн кагышынын сандык көрсөткүчүнүн белгиленген ченемден ар кандай четтөөсү адамды дароо квалификациялуу медициналык кызматкерге кайрылуу идеясына түртүшү керек.

Кантсе да, жашоону камсыз кылуучу негизги орган - жүрөк абалы, биринчи кезекте, жыштык пульсацияларынын көрсөткүчтөрүнө байланыштуу болот. Ал эми бул, өз кезегинде, жашоонун жылдарын узартат.

Видео көрүү: Өзөктүү маселе: Баланын дени сак төрөлүшү кандай шарттарды талап кылат? (Май 2025).