Активдүү жашоо образын жүргүзүп, көп учурда күч-кубат машыгуусу менен алектенгендер үчүн ден-соолугун ар дайым көзөмөлдөп туруу керек. Кантсе да, күч же аэробдук жүктер денени чыдамдуулукка текшерет. Жүк жүрөккө, өпкөгө, байламталарга, муундарга жана албетте булчуң топторунун көпчүлүгүнө түшөт.
Сабак учурунда ткандардын жыртылышы же чоюлуусу көп пайда болот жана буга дээрлик эч ким иммунитет бербейт, андыктан спортчулар мындан өзүлөрүн мүмкүн болушунча коргоого аракет кылышат. Бул учурда аларга компрессиялык ич кийим жардам берет.
Мындай кийим төмөнкү функцияларды аткарат:
- байламталарды коргойт;
- дене температурасын кармоо;
- талма пайда болушунун алдын алат;
- машыгуу учурунда энергияны үнөмдөөгө жардам берет;
- керектүү форманы түзөт.
Компрессиялык ич кийимдерди өсүш үчүн тандап алуу мүмкүн эмес, ал көлөмү боюнча эң ылайыктуу болушу керек жана анда эч нерсе сизди мажбурлабашы керек, башкача айтканда, машыгуу үчүн дээрлик көрүнбөйт.
Компрессиялык ич кийимдин түрлөрү
Футболкалар
Абдан катуу машыгуу үчүн иштелип чыккан. Атайын кездеме стресстин күчөшү учурунда нымды кетирүүгө, ошондой эле тери үчүн дем алууга мүмкүнчүлүк берет. Колтуктарда жана арткы бөлүктөрдө атайын оюкчалар бар, анын жардамы менен бир аз салкын болуп, желдетип турасыз.
Рубашка денеге тыкыс жайгашып, ар дайым эркин кыймылдаганга мүмкүнчүлүк берет. Компрессиялык джерси баскетбол ойногондорго ылайыктуу. Мындай буюмдардагы бардык тигиштер дээрлик көрүнбөйт жана кыймыл учурунда титиребейт.
Футболкалар
Атайын кездеме ар дайым желдетүүнү, нымдын тез буулануусун камсыз кылат. Эргономикалык тигиштер жеңил кыймылга мүмкүндүк берет. Бул футболка футбол, гандбол, волейбол ойногондор үчүн идеалдуу
Атайын чуркоо көйнөктөрү көнүгүү учурунда термелүүнү азайтып, булчуңдарды колдойт. Ошондой эле булчуңдарды жана муундарды кемчиликсиз колдошот;
Шым
Бул кийим, атайын материалды колдонуунун аркасында, кысууну камсыз кылат. Ошондой эле жамбаш аймагын кыспай оңдойт. Көнүгүү учурунда тизелерди жана башка муундарды коргойт.
Активдүү иш-аракеттер учурунда нымды тез арылтууга мүмкүнчүлүк берет. Тарамыштарды таруудан коргойт. Салкын мезгилде сыртта чуркап жүргөндөргө узун ич кийим сунушталат. Оор жүктөр учурунда дагы шым түшпөйт;
Колготки
Ошондой эле, алар машыгуу учурунда булчуңдарды максималдуу колдошот. Нымдуулукту мыкты кетирип, температураны кармап туруңуз, ошондой эле машыгуудан кийин организмдин калыбына келүүсүн тездетиңиз;
Gaiters
Көп чуркаган, велосипед тепкен, сейилдеген спортчулар колдонушат.
Шишик пайда болуу мүмкүнчүлүгүн төмөндөтөт. Көнүгүүдөн кийин сүт кислотасын тез кетирүүгө жардам берет, бул эркектердеги ооруну басаңдатат. Булчуңду бекем бекемдеп, сунуудан жана кошумча термелүүдөн сактайт.
Узак убакыт басуу учурунда компрессиялык гаитерди кийүү буттарыңызды варикоз жана оор бут синдромунан коргойт.
Шорты
Чуркоочулар, велосипед тебүү, сууда сүзүү же триатлон боюнча спортчуларга ылайыктуу. Компрессияны колдонуп, буттарындагы кысуу таңууларын алмаштырыңыз. Материал нымды кетирип, булчуңдарды колдойт жана муундарды мүмкүн болгон жаракаттан сактайт.
Ич кийим
Булчуңдарды кемчиликсиз колдоп, кан айланууну жакшыртып, машыгуу учурунда шоктун сиңишин камсыздайт.
Машыгуу учурунда атайын кездеме жеңил массаж сезимин берет. Ич кийимдин формасы тизеңизди туура көтөрүүгө мүмкүнчүлүк берет. Ошондой эле бактериялардын көбөйүшүнө жол бербейт жана жагымсыз жыттар менен активдүү күрөшөт.
Мезгилдүүлүгүн эске алып, керектүү температураны сактайт, ысыкта ал түбүнө чейин салкын, ал эми кышында жылуу болот. Бөксөлөрдүн бөлүгүндө трусикада табигый кездемеден жасалган атайын сайма бар, ал жакшы колдойт, жыттан сактайт жана сүртпөйт.
Колготки
Көнүгүү учурунда булчуңдарды колдойт. Күчтүү көнүгүүдөн кийин сүт кислотасын кетирүүгө жардам бериңиз. Муундарды жаракаттан сактаңыз. Күн нурунун зыяндуу таасиринен сактаңыз. Бөлүктөрдүн атайын салынган жери максималдуу ыңгайлуулукту камсыз кылат.
Тизеге байпак
Интенсивдүү машыгуу учурунда кан тамырлардын дубалдарын кеңейүүдөн сактаңыз. Тренинг учурунда тамырлар активдүү иштей баштагандыктан, алардагы кан көп көлөмдө кыймылдайт, ошондуктан алар кеңейиши мүмкүн.
Жана алар бул абалды эстебеши жана сактап калбашы үчүн, аларды кысылган ич кийим менен сүйрөп барыш керек. Жана анын аркасында кан тезирээк кыймылдап, жүрөк булчуңдарынын ишине оң таасирин тийгизет. Ошондой эле, алар муундарды мүмкүн болгон жаракаттан сакташат.
Леггинстер
Силикон кыстармаларынын жардамы менен, алар кийүүгө ыңгайлуу болушат. Булчуңдарды колдойт жана спорт учурунда чайпалбайт. Алар галстук менен белге бекитилет, бирок жыгылып калбайт.
Эркектер үчүн компрессиялык ич кийимдердин мыкты өндүрүүчүлөрү
Мындай ич кийимдерди тандоо үчүн адистештирилген спорттук дүкөндөр менен байланышуу максатка ылайыктуу. Азыр рынокто аны өндүрүү менен алектенген бир нече компаниялар бар:
- NIKE;
- Reebok;
- Puma;
- Тери;
- Brubeck;
- Rehband;
- McDavid;
- LP;
- Compressport;
- Royal Bay.
Эркектер үчүн кысылган ич кийимди тандоо боюнча кеңештер
Компрессиялык ич кийимдерди кандайча жана канчалык спорт менен машыкканыңызга жана албетте, үйдүн сыртында же сыртында машыгуу өткөрүлө тургандыгына жараша тандап алсаңыз болот.
Күн сайын машыгуу үчүн
Булчуң тобу окутуу процессине кандайча жигердүү катышкандыгына жараша белгилүү бир кийимди тандашыңыз керек. Эгерде сабактар күн сайын өткөрүлүп турса, сыягы, белгилүү бир булчуң топторунан тышкары, буттар чыңалып турат, демек, сизге компрессиялуу леггинстер же тизелер, ошондой эле леггинстер, колготкалар, леггинстер жана колготкалар керек болот.
Атаандаштык үчүн
Бардык мелдештер адатта белгилүү бир көнүгүүлөр менен өткөрүлөт. Бул спортчу аларга даярдануусу керек дегенди билдирет. Ошентип, пауэрлифтингчилер штанганы көтөрүп, стенддик прессти жасаш керек. Демек, жүк колго, далыга, бутка түшөт. Компрессордук ич кийимдерден аларга шорты, леггинс, жеңсиз футболкалар ылайыктуу.
Бир аз чуркагандар үчүн ич кийимден баштап, дээрлик бардыгы талап кылынат: футболка, леггинстер, тизелер.
Жыл мезгилине жараша
Компрессиялык ич кийим булчуңдарды жана тарамыштарды жаракаттан жана жайылып кетүүдөн коргоого гана жардам бербестен, кийимдин астында керектүү микроклиматты мыкты сактайт. Демек, суук мезгилде аны сырткы жылуу кийимдердин астында кийүү керек.
Жай мезгилинде сыртта ысык болгонуна карабастан жана спорт учурунда ар бир адам кыскартылган футболка жана леггинста кыска футболка жана шорт кийип жүрсө дагы, чуркап, машыгуу кыйла ыңгайлуу болот.
Баалар
Кийимдин бул түрүндө чыныгы спортчу үчүн өтө маанилүү болгон көптөгөн жакшы сапаттар бар. Ал атайын кездемелерден токулуп, өзгөчө ыкма менен тигилгендиктен, бул шейшептердин баасы бир топ кымбат.
Футболканын баасы 2500 рублдан башталса болот, орточо футболканын баасы 4500 рубль, шым 7000 рублдан, леггинсы 2500 рублга, колготки 6000 рублга, шорт 7000 рублга чейин.
Кайда сатып алса болот?
Дээрлик ар бир бренддин өзүнүн онлайн дүкөнү бар. Демек, Интернеттен кысылган ич кийимдерди табуу оңой. Бирок дүкөндөрдө спорттук товарлар кайда сатылаарын же атайын медициналык дүкөндөрдөн издөө керек.
Сын-пикирлер
Мен өзүмө "Скинс" колготкаларын жана гаитерди сатып алдым. Көчөдө чуркап жүрүп кийип баштадым. Мен чарчап калганымды байкадым жана машыгуудан кийин көбүрөөк энергия калат.
Александр
Менин Nike леггинстерим бар. Кээде ошол эле өндүрүүчүнүн термикалык ич кийими менен алмаштырам. Леггинс кийгенде араң сезилет жана булчуңдарым жакшы чыңдалат.
Alyona
Мен жигердүү чуркап жүрөм. Мен бут кийим сатып алдым. Көбүнчө токойдо чуркайм, ал жерде топурак бар. Башында чынын айтсам, айырмачылыгын байкаган жокмун. Бирок 10 км аралыкка чуркаганда, мен айырмачылыкты сездим. Буттар бир кыйла жайыраак урулду. Эми колготки сатып алайын деп жатам.
Марина.
Мен өзүмдү гаитер менен чуркап жүрдүм. Бир гана байкаганым, музоолор чуркап бара жатканда мынчалык силкинген эмес. Ошентип, чарчоо бирдей жана булчуңдар дагы алыс кетишет.
Пабыл
Джерси жана колготки сатып алдым. Бирок мен алардын көз карандылыгын окуйм, мен аларды жумасына 1 жолудан көп эмес кийем. Бирок мен аны булчуңдарымдын тез калыбына келиши үчүн машыккандан кийин гана кийем. Кээде мен жаракат алуу коркунучун азайтуу үчүн кийип жүрөм. Жалпысынан, мен канааттандым.
Алексей
Алыс аралыкка жарыштарга көп катышам. Мен кысуу тиштүү аракет кылууну чечтим. Кантип аз чарчаганымды дароо байкадым, андан тышкары убактымды бир нече мүнөткө жакшырттым десем болот. Эми алар ошондо гана чуркашат деп ойлойм.
Майкл
Чуркоо үчүн өзүмө леггинс сатып алдым. Бирок аны кийээрим менен, булчуңдар чыңалган окшойт, кыймылдашы ыңгайсыз жана ыңгайсыз болду. Мен башка эч нерсени байкабайм. Көңүлү калды.
Светлана
Компрессиялык ич кийим - бул чыныгы спортчулар үчүн шаймандар. Эреже боюнча, спорттун кайсы гана түрүндө болбосун жаракат алуу жана бүгүлүп калуу коркунучу бар. Ошондуктан, мындай адамдар үчүн өзүн коргоо, машыгуусун ыңгайлуу кылуу маанилүү. Күчтөн кийин калыбына келтирүү убактысы бирдей маанилүү.
Демек, мындай кийимдер дагы деле болсо атайын адистер үчүн атайын иштелип чыккан. Спорт залында жумасына 2-3 машыгуу өткөргөн жөнөкөй адамдар бул ич кийимге ашыкча каражат коротуунун кажети жок. Чындыгында, спорт залдарда эч ким натыйжаларды убактылуу жакшыртууну көздөбөйт.
Бутта тамырлар менен көйгөйлөр бар адамдар жөнүндө өзүнчө айтуу керек. Компрессиялык ич кийимдер аларга көрсөтүлөт, айрыкча спорт менен машыгуу үзгүлтүксүз болот. Бирок, эреже боюнча, мындай оорулар үчүн атайын ич кийимди дарылоочу врач тандайт же сунуштарын берет. Андан кийин кийимди атайын медициналык дүкөндөн сатып алса болот.
