Чуркоо эң мыкты табигый машыгуу машинасы экендиги илимий жактан далилденген. Бул ашыкча салмакка каршы күрөштө алмаштырылгыс жана организмдин тонусун жакшыртууга жардам берет. Көпчүлүк үй көнүгүүлөрү чуркоо жолу менен эллипс түрүндөгү машыктыруучунун ортосунда чечим чыгара алышпайт.
Бул макалада ар бир түзмөктүн бардык оң жана терс жактары өзүнчө тизмеленип, иштеши жана мыкты моделдердин тизмеси боюнча салыштырылат.
Жүгүрүү жолунун өзгөчөлүктөрү
Бул типтеги тренажерлор ар бир адамга, арыктоо үчүн, ошондой эле денени чыңдоо же кандайдыр бир оорудан кийин калыбына келтирүү үчүн сунушталат.
Жөө чуркоо механикалык жана электрдик типте. Механикалык вариантта чуркоо куру спортчу тарабынан түз кыймылдайт, ал эми жүктүн өзгөрүшү маховикке таасир этүүчү атайын магнит талаасынын жардамы менен ишке ашырылат. Демек, электр түрүндөгү тректер электр кыймылдаткычы менен иштейт.
Жумушчу курдун ылдамдыгын жөндөө жана жолдун өзүнө жантайыш бурчун өзгөртүү менен жүк өзгөрөт.
Каптал бурчун өзгөртүү ыкмалары:
- Колдоо роликтерин жылдыруу менен;
- Кыймылдаткычка атайын сигнал берген компьютер тутумунун жардамы менен.
Жумшактык тутуму жана жумушчу курдун көлөмү сыяктуу көрсөткүчтөр чуркоонун ыңгайлуулугуна жана коопсуздугуна таасир этет. Жүгүрүү жолчосу иштеп жатканда, жакшы жылыш үчүн жумушчу бети ар дайым нымдуу абалда болушу керек. Адатта, ушул максаттар үчүн полотно үчүн атайын заттар же жабуулар колдонулат.
Чуркоочу жолдун жакшы жактары.
Бул шаймандын негизги артыкчылыктарын карап көрөлү:
- Ар тараптуулук. Аппараттын бул түрү кадимки басуудан баштап, эңкейгенде катуу чуркаганга чейин бир топ кеңири спектрге ээ. Алар жогорку ылдамдыктагы толуктоолордун так тизмеси менен куралданып, полотнону каалаган бурчка кыйшайта жана бир нече окутуу программалары менен жабдылган.
- Табигый кыймыл-аракетти тууроо. Бул шайман көчө чуркоо, сейилдөө сыяктуу нерселерди чагылдырат.
- Жакшы аткаруу. Тренажердо адам денесинин белгилүү бир кыймылы үчүн белгилүү бир аракеттер талап кылынат. Ушунун аркасында организм майларды жана калорияларды кыйла натыйжалуу күйгүзөт.
- Күчөтүүчү таасир. Жөө чуркоо адамдын сөөктөрүн жана булчуңдарын чыңдоого жардам берет.
- Жакшы ойлонулган аппарат. Бул типтеги машиналар 19-кылымга таандык. Ал негизинен жүрөк-кан тамыр жабдуулары деп эсептелет.
Чуркоочу жолдун кемчиликтери
Бул тренажердун, көпчүлүк сыяктуу эле, өзүнүн артыкчылыктары жана кемчиликтери бар.
Бул жерде негизгилери:
- Эбегейсиз зор жүк. Жүгүрүү жолундагы көнүгүүлөр адамдын негизги муундарына, мисалы, омуртка, тизе муундары же жамбашка көп стресс берет. Бул эффект адам сабакка чейин жылынбаганы же күчөтүлгөн программаны узак убакытка чейин колдонгону менен күчөтүлөт. Шокту жакшы сиңирген тректер бар экендигине карабастан, алар эбегейсиз көп жүктөрдү көтөрүп жүрөт.
- Колдонуу үчүн коопсуз. Бул тренажердо машыгуу үчүн физикалык абалыңызды так билип, жүктү тандоодо ашыкча болбошуңуз керек, антпесе ал сиз үчүн өтө кооптуу болуп калат.
Эллипс түрүндөгү машыктыруучунун өзгөчөлүктөрү
Аны орбитрек деп да аташат, ал чуркоо учурунда адамдын кыймыл-аракетин мыкты туурайт. Буттардын кыймылы чуркоо жолундагы машыгуу учурундагы кыймылдардан айырмаланат, анткени буттар атайын аянтча менен бирге алардан көтөрүлбөй кыймылдашат. Бул факт адамга жана анын муундарына болгон стрессти азайтат. Дагы бир кызыктуу өзгөчөлүк - эллиптикалык орбита жолунда сан жана төмөнкү буттун булчуңдары менен иштөө үчүн артка жылууга болот.
Orbitrek жардам берет:
- кошумча фунттарды алып салыңыз
- сизге керек булчуңдарды тон
- ар кандай жаракаттардан кийин денени калыбына келтирүү
- организмдин чыдамдуулугун жогорулатуу.
Эллипсоидди жашына жана тажрыйбасына карабастан бардыгы колдоно алышат. Бирок кааласаңыз, бара-бара оорураактарга өтүп, аз жүктөмдөрдөн баштоо сунушталат.
Эллиптикалык аппараттын жакшы жактары
Орбитрактын негизги артыкчылыктарын карап көрөлү:
- Иштегенге ыңгайлуу жана коопсуз. Бул аппарат басуу учурунда адамдын кыймылын, денеге жана адамдын муундарына минималдуу стресстен айырмаланып, тректи окшоштурат.
- Айкалышы. Төмөнкү гана эмес, корпустун үстүңкү тарабын дагы иштетүү үчүн бул аппараттын кыймылдуу туткалары бар модификациялары бар.
- Артка жылдыруу. Orbit track маалыматтары кызыктуу жана пайдалуу тескери функцияга ээ. Бул өзгөчөлүк кадимки басуу учурунда колдонулбаган булчуң топторун өзүнө тартат.
- Чакан аракеттер олуттуу пайда алып келет. Окумуштуулар адамдын бул аппаратка ал ойлогондон дагы көп энергия сарптай тургандыгын далилдешти. Ушунун аркасында, калориялардын күйүшү минималдуу стрессте болот.
Эллиптикалык машыктыруучунун кемчиликтери
Көптөгөн плюстарга карабастан, минус бул түзмөктө дагы бар.
Мына алардын бир-экөөсү:
- Атаандашка салыштырмалуу начар иштөө. Эгерде чуркоо жолдору жүктөрдү жөнгө салуу үчүн жантайыш бурчун өзгөртүүгө жөндөмдүү болсо, анда бул функция эллипс түрүндөгү орбита тректеринде каралган эмес, ал тургай (кээ бир моделдерде) бул функция кыйла начар иштейт.
- Колдоо эффект. Денеге тийгизген таасиринин төмөндөшүнөн улам, жаракат алуу мүмкүнчүлүгү бир кыйла аз, бирок бул дагы тескери таасир берет. Педальдардын салмагына байланыштуу кадимки басууда эч кандай колдоо эффектиси болбойт.
Эллиптикалык машыктыруучу же чуркоочу жол, бул кайсынысы жакшы?
Бул эки машина конкреттүү тапшырмаларды аткаруунун мыкты варианттары. Тандоо толугу менен адамдан, анын каалоолорунан жана ден-соолуктан көз каранды. Ден соолугу чың болгондуктан, эллипсоидди тандап алса жакшы болот; машыгуу учурунда ал дененин үстүңкү жана астыңкы бөлүктөрүн колдонот.
Бирок, эгер адамда жүрөк оорусу бар болсо, анда иштеп жаткан машина алмаштыргыс болуп калат. Ашыкча салмак менен күрөшүүдө максималдуу натыйжаларга жетүү үчүн эллипсоид колдонгон оң. Жөө чуркоодо машыгуу, буттун булчуңдары максималдуу стресске дуушар болушат. Бул кесипкөй чуркоочулар үчүн көбүрөөк ылайыктуу.
Функционалдуулугу боюнча салыштыруу
Бул эки симулятор бири-биринен айырмаланса дагы, алардын негизги функциялары бири-бирине абдан окшош.
Жалпы негизги функцияларды карап көрөлү:
- ашыкча салмак менен күрөшүүдө жардам. Эки шайман тең чуркоо жана басуу менен байланышкан жана белгилүү болгондой, бул ашыкча калорияга каршы күрөшүүдө мыкты жардамчылар. Алардын айырмачылыгы трек өзүнүн көптөгөн функцияларына байланыштуу (ылдамдыктын өзгөрүшү, курдун жантайыш бурчунун өзгөрүшү, жүрөктүн кагышын көзөмөлдөөчү) атаандашына караганда натыйжалуу. Эксперименттер көрсөткөндөй, бул машыгуу машинасы көбүрөөк калорияны жок кылат.
- чыдамдуулукту жогорулатуу жана адамдын булчуңдарын чыңдоо. Тренажерлордун ар бири өзүнүн көңүлүн белгилүү бир булчуң топторуна бурат, эгерде трек негизинен буттун жана жамбаштын булчуңдарына багытталса, анда orbitrek көкүрөк, арка жана колду камтыган булчуң топторун көбүрөөк колдонот, бирок симуляторго атайын кыймылдуу руль орнотулгандыгына карабастан.
- Муундарды бекемдөө жана колдоо. Мында тренажерлор бири-биринен принципиалдуу айырмаланат. Жол атайын муундарды бекемдөөгө, алардын ийкемдүүлүгүн сактоого жана карылыктын алдын алууга багытталган. Тескерисинче, эллипсоидде машыгуу муундарга эч кандай таасир этпейт, муундарга болгон жүктү азайтуу үчүн жасалат. Бирок эллипсоидде сиз эң сонун турпатка ээ боло аласыз.
- Жүрөгүңүздү жакшы абалда кармоо. Эки шайман тең жүрөк-кан тамыр жабдуусу болгондуктан, бул функцияны эң жогорку деңгээлде аткарышат. Бул эки машина тең жүрөк-кан тамыр системасын чыңдап, жүрөк ооруларынын пайда болуу коркунучун төмөндөтөт. Ошондой эле, машыгуу учурунда жүрөктүн тез согушу менен дем алуу системасы дагы жакшырат.
Калорияны күйгүзүүнү салыштыруу
Бул көрсөткүчкө көптөгөн факторлор таасир этет: адамдын салмагы, бою, ден-соолугу, фитнес деңгээли жана түздөн-түз тандалган темп жана иштөө режими.
Жигердүү машыгуу үчүн, чуркоо жолунун артыкчылыгы эллипсоидге караганда калорияны жакшы күйгүзөт. Оптималдуу орнотуулары жана максималдуу жүктөмү бар жолдо бул көрсөткүч 860 ккалга чейин жетет. Ошол эле шартта эллипс тренажерунда көрсөткүч 770 ккал деңгээлинде өзгөрүлүп турат.
Мыкты моделдер
Бул тренажерлордун 60тан ашык өндүрүүчүлөрү бар. Келгиле, мыктыларын карап көрөлү.
Топ 5 трек:
- Dender LeMans T-1008 Германиянын өндүрүүчүсүнүн унчукпаган унаасы Анын күчөтүлгөн амортизатору бар, 40х120 лезвие, ылдамдыгы 16 км / саатка чейин. Баасы: 31990 RUR
- Дене скульптурасы BT-5840 Англис компаниясынын мыкты унаасы. Анын кенен холсту 46x128 см, кубаттуулугу 2,5 л.с., кыймылдаткычтын электр бурчун көзөмөлдөөчү, ылдамдыгы саатына 16 кмге жетет. Баасы: 42970 RUR
- Dfit tigra iiDfit өндүрүүчүсүнөн электромобил, жеңил жана ишенимдүү. Жакшыртылган амортизаторлор, арзан баада, кыймылдаткычынын кубаттуулугу 2,5 ат, ылдамдыгы саатына 16 кмге жетет. Баасы: 48990 RUR
- Кычкылтек Лагуна II Белгилүү Кычкылтек Лагуна моделинин өркүндөтүлгөн версиясы. 130 кг көтөрө алат. , Жапон кыймылдаткычы 2 аттын кубаттуулугу, стандарттык 40х120 см керебет, уникалдуу гидравлика, ылдамдыгы саатына 12 кмге жетет. Баасы: 42690 RUR
- Көмүртек T654 Кубаттуулугу 2 л.с. болгон америкалык кыймылдаткычы бар дагы бир немис машинасы 130 кг чейин салмакка туруштук берет. , бир аз чоңойгон полотносу 42x125 см, көп баскычтуу амортизация, ылдамдыгы 14 км / саатка жетет. Баасы: 49390 RUR
Мыкты 5 эллипс тренери:
- Dender E-1655 Omega Кадамынын көлөмү 40 см электромагниттик машыктыргыч, салмагы 16 кг. , Программалардын 25 түрү, тескери курстун болушу. Баасы: 31990 RUR
- Дене скульптурасы BE-7200GHKG-HB Магниттик түрдөгү аппараттын кадамы 43 см, маховиктин салмагы 8 кг. , 18 программа жана жүктүн 16 түрү бар, май талдоо функциясы бар, адамдын максималдуу салмагы 150 кг. Баасы: 44580 RUR
- EUROFIT Roma IWM Кадамынын өлчөмү 40 см болгон электромагниттик шайман, негизги сурнай салмагын көзөмөлдөө функциясы болуп саналат, анын аркасында машыгуунун түрүн тандоо бир топ жеңилдеди. Баасы: 53990 RUR
- PROXIMA GLADIUS Art. FE-166-A 49 см өлчөөчү аппараттын электромагниттик түрү, маховиктин салмагы 20 кг. , жинди жылма тутум, жылмакай жана бир калыпта иштейт. Баасы: 54990 руб.
- NordicTrack E11.5 Америкалык өндүрүүчүнүн дүйнөгө белгилүү электромагниттик эллипсоиду. Кадамдын өлчөмү 45-50 см туураланат, бүктөмө функциясы, педальдын тынч басуусу, мыкты колонкалар, iFIT менен интеграциялоо мүмкүнчүлүгү бар. Баасы: 79990 RUR
Бул тренажерлордун оң жана терс таасири бар. Кайсы тренажерлор мыкты колдонулгандыгын аныктоо үчүн көптөгөн жеке фактыларды эске алуу керек, мисалы: бою, салмагы, мурунку жаракаттары, ден-соолугунун деңгээли, пландаштырылган натыйжа ж.б.
Эллиптикалык орбиталар жүрөктүн иштешин минималдуу кесепеттери менен жакшыртууну пландаштырган адамдарга сунушталат. Бул аппараттан арыктоо үчүн сабактар күчөтүлгөн темпте өткөрүлүшү керек.
Ал эми чуркоо тилкелерине токтолсок, аларды мыкты иштешине жана оор жүккө ээ болгондуктан, буга чейин тажрыйбалуу спортчу колдонушу керек.
Тренажерду тандоо жеке маселе жана адам үчүн өзүнчө тандалышы керек, бирок каалоо жана мүмкүнчүлүк бар болсо, анда эки жолду тең колдонгон оң.
