Тоолор адамды илгертен бери өзүнө чынжырлап келген. Кимдир бирөө лыжа тебүү үчүн кардын изине түшүү үчүн барса, кимдир бирөө рюкзак менен жөө жолдо жүрөт, ал жакка чуркап келгендер бар.
Көпчүлүк биздин стадиондордо же аянттарда чуркап жүргөн ден-соолук үчүн эмес, тактап айтканда, алар жогорку ылдамдыктагы жарышка чыгышат. Бул спорттун жаш түрү скайранинг деп аталат.
Skyrunning - бул эмне?
Скайранинг же бийик тоолуу чуркоо спортчунун тоолуу шартта жогорку ылдамдыкта кыймылын камтыйт.
Мындай тректерге белгилүү бир талаптар коюлат (Конкурстун Эрежелерине ылайык):
- ал деңиз деңгээлинен 2000 м бийиктикте болушу керек. Россияда 0дон 7000 метрге чейин тректерди уюштурууга уруксат берилет;
- татаалдыгы боюнча маршрут экинчи категориядан ашпашы керек (маршруттардын альпинисттик классификациясы боюнча);
- жолдун эңкейиши 40% дан ашпашы керек;
- аралыкта чуркоочулар үчүн жолду уюштуруу каралган эмес. Тескерисинче, аны өткөрүү учурунда спортчулар мөңгүлөрдү жана муз жарылууларын, кар күрткүлөрүн, ар кандай түрдөгү талус, суу тоскоолдуктарын ж.б. Натыйжада, аларды жеңип чыгуу үчүн альпинисттик шаймандарга муктаж болушу мүмкүн.
- Скайрунерлер жылып бара жатканда лыжа же трек-таяк таякчаларында өзүлөрүнө жардам бере алышат, бирок бул уюштуруучулар тарабынан ар бир мелдеш үчүн өзүнчө, ошондой эле колу менен сүйлөшүлөт.
Скайранингдин тарыхы
20-кылымдын 90-жылдарында Марино Джакометти баштаган альпинисттер тобу Альпинин жана Батыш Европанын эң бийик эки чекитине - Монбланга жана Монте-Розага жарыш өткөрүшкөн. Ал эми буга чейин 1995-жылы Бийик тоолуу жарыштар федерациясы катталган. Фила анын башкы демөөрчүсү болуп калды. 1996-жылдан бери бул спорт SkyRunning деп аталат.
Эл аралык скайранинг федерациясы 2008-жылдан бери Марино Джакометти, ал эми анын аткаруучу директору Лаури ван Хоутен баштаган скайранингдин өнүгүшүн жетектейт. Азыр Федерация “Аз булут. Көбүрөөк асман! ", Демек" Булут азыраак, асман көп! "
Биздин мезгилде Федерация Эл аралык альпинизм ассоциациясынын карамагында иштейт. 2012-жылы Спорт министрлиги скайранингди расмий түрдө таанып, өзүнүн реестрине киргизген.
Скирнинг альпинизмби?
Жогоруда айтылгандай, Эл аралык Альпинизм Ассоциациялары Бирлиги Эл аралык Скайрунинг Федерациясынын ишин жетектейт, ошондуктан бул спорт альпинизмге таандык, бирок бир катар өзгөчөлүктөр бар, атап айтканда:
- Альпинизмге чыгуу үчүн көтөрүлүү убактысы эң маанилүү эмес, бирок каттамдын татаалдыгы категориясы маанилүү.
- Скайрунерлер маршрутка боюнча өзүлөрү менен жабдууларды алып барышпайт (же маршрутка талап кылынса, анын минимумун гана алат), альпинисттер өзүнүн арсеналында чатырлардан жана уктоочу баштыктардан баштап көптөгөн жабдууларды колдонушат, алардын жардамы менен маршруттагы тоскоолдуктарды жеңишет.
- Жөө күлүктөргө трассада кычкылтек маскаларын колдонууга тыюу салынат.
- Жарышка катышкан ар бир катышуучунун өзүнүн старт номери бар жана ал жолду гана жеңет. Альпинизмде команда негизинен маршрут боюнча иштейт, андыктан жеке старт номерлери жок.
- Унааны айдап бара жатканда, тракттын бардык өткөрүү пункттары өткөрүлүп берилиши керек, ал жерде ар бир катышуучунун сахнадан өткөндүгү жана убактысы жазылат.
Скиранингдин түрлөрү
Мелдештер, Россиядагы Конкурстун Эрежелерине ылайык, төмөнкү сабактар боюнча өткөрүлөт:
- ТИК КИЛОМЕТР - 5 кмге чейинки эң кыска аралык. Тик километри деп аталат. Бул аралык 1 км бийиктик айырмасы менен пландаштырылган.
- ТИК СКИМАРАТОН - тик бийик тоолуу марафон. Ал 3000м бийиктикте жайгашкан аралыкта жүргүзүлөт. Анын узундугу каалаган болушу мүмкүн, бирок жантаюу 30% дан жогору болушу керек.Бул класска Red Fox Elbrus Race кирет.
- СКАЙМАРАТОН же бийик тоолуу марафондо 20-42 км узундуктагы трасс бар, ал эми чокуга чыгуу 2000 мден кем эмес болушу керек, эгерде аралык бул параметрлердин маанисинен 5% ашса, анда мындай трек Ультра бийик тоолуу марафон классына кирет.
- SKYRACE бийик тоолуу жарыш деп которулган. Бул дисциплинада спортчулар 18 кмден 30 кмге чейинки аралыкты басып өтүшөт. Мындай мелдештер үчүн трек 4000 метрден ашпашы керек.
- SKYSPEED которууда бул скайрунерлер 33% тен ашык жана 100 метрге тик көтөрүлүп тректи жеңип өтүүчү жогорку ылдамдыктагы бийик тоолуу жарышты билдирет.
Андан кийин, классификаторго ылайык, бийик тоолуу жарыштарды спорттун башка түрлөрү менен айкалыштырган мелдештер бар. Аларга төмөнкүлөр кирет:
- SKYRAID же кыска бийиктиктеги жарыш. Башка түрлөрүнөн айырмаланып, аны команда башкарат, ал эми чуркоо велосипед тебүү, аскага чыгуу, лыжа тебүү менен айкалыштырылат.
Скайрэннингди кантип жасоого болот
Бул спорт түрүн кимдер жасай алат?
18 жашка толгон адамдар мелдешке катыша алышат. Бирок аларга даярдык жаш кезден башталышы мүмкүн. Машыгуу үчүн, көтөрүлүүлөр ылдый түшүү менен кезектешип турган жолду тандаш керек. Ошентип, тоолуу аймактарда гана эмес, окууларды өткөрүүгө болот. Бирок, спортчунун толук даярдыгы үчүн тоого чыгуу милдеттүү шарт.
Машыгууну баштоодон мурун булчуңдарды жакшы жылытыш үчүн жылытуу жүргүзүлөт. Эгерде жылытуу жүргүзүлбөсө же туура эмес жүргүзүлсө, анда машыгуу учурунда жаракат алуу мүмкүнчүлүгү жогору. Жылуу учурунда буттун булчуңдарына өзгөчө көңүл бурулат.
Бул этапта жүзөгө ашырылуучу көнүгүүлөр - ийилүү, өпкө, сунуу. Алгач, адистер тоого чуркоону өздөштүрүүнү сунушташат, андан кийин гана тоо боюнча машыгууну башташат. Ал эми ар кандай тренингде эң башкысы - сабактардын үзгүлтүксүздүгү. Эгерде машыгуу үзгүлтүксүз жүргүзүлбөсө, анда алар көп натыйжа бербейт.
Машыгуу үчүн эмне керек
Ошентип, бул экстремалдык спорттун кызыктуу түрү менен алектенүүнү чечтиңиз. Окууну баштоо үчүн сизге эмне керек?
- Каалоо.
- Физикалык ден-соолук. Сабактарды баштаардан мурун, аталган спорттун түрү менен машыгуу мүмкүнчүлүгү үчүн ооруканага барып, медициналык кароодон өтүү сунушталат.
- Туура тандалган кийим, бут кийим жана атайын шаймандар.
- Тоо боорлорун, кар күрткүлөрүн жана башка тоскоолдуктарды туура жеңип чыгууга мүмкүнчүлүк берген альпинизм же жөө саякатка даярдануу максатка ылайыктуу.
Болду. Калганына үзгүлтүксүз машыгуу менен жетишесиз.
Skyrunner жабдуулары
Skyrunner жабдууларын бир нече топко бөлүүгө болот.
Кийим:
- спорттук леотард;
- термикалык ич кийим;
- мээлей;
- шамалга жол бербеген мылтык;
- байпак.
Бут кийим:
- өтүк;
- кроссовкалар.
Жабдуулар:
- Очки;
- күндөн коргоочу крем;
- туулга;
- бел сумка;
- учтан коргоочу лыжа же треккинг таякчалары;
- табигый тоскоолдуктарды жеңүү үчүн - атайын альпинизм шаймандары (кампондор, тутум, карабиндер, өзүн-өзү көтөргөн муруттар ж.б.)
Skyrunning пайдасы же зыяны
Эгерде сиз скайранингди башка спорттор сыяктуу эле ченеми менен жасай турган болсоңуз, анда бул сиздин ден-соолугуңузга гана пайда алып келет.
Скрайнингдин организмге пайдалуу таасири:
- Жүрөк-кан тамыр системасына тийгизген таасири. Чакан идиштер тазаланат, кан айлануу тездейт, бул организмдин тазаланышына алып келет.
- Жөө чуркаганда ичеги-карынга, өт баштыкка активдүү таасир этет. Организмдеги токтоп калган процесстер алынып салынат.
- Тренингдин жүрүшүндө булчуңдардын ар кандай топторунун физикалык иши пайда болот, бул организмде алардын кадимкидей иштешин сактоого жана сактоого мүмкүндүк берет.
- Бийик тоо зонасындагы сабактар, медицина илимдеринин доктору Л.К. Романова, организмдин терс факторлорго туруктуулугун жогорулатат: гипоксия, иондоштуруучу нурлануу, муздатуу.
Жөө күлүктөрдүн негизги көйгөйлөрү - муундардын, булчуңдардын оорулары, анткени чуркоо учурунда жолдун тегиз эмес бетине таасир тийгизет. Туура жаздыкчалуу мүнөздөмөлөргө ээ болгон туура бут кийимдер терс таасирин азайтууга жардам берет.
Скайрэннинг спорттун экстремалдык түрү болгондуктан, жаракат алуу, көгөрүү, сунуу ж.б. чыгышы мүмкүн. Ал эми туура эмес уюштурулган окутуу ар кандай түрдөгү миокард дистрофиясы же гипертрофия сыяктуу жүрөк ооруларына алып келиши мүмкүн.
Россиядагы Skyrunner жамааттары
Бул Россияда расмий таанылган спорт болгондуктан, анын өнүгүшүн Россиянын Скайранинг ассоциациясы же кыскасы ACP башкарат, ал өз ишинде Россиянын Альпинизм Федерациясына же ФАРга баш иет. FAR веб-сайтынан конкурстун календарын, протоколдорун ж.б.
Эгер сиз каалаган спорттун түрү менен алектене элек болсоңуз, анда тоону көрүп, ар кандай тоскоолдуктарды жеңип, денеңизди мыкты дене-бойго келтирүүгө мүмкүнчүлүк берген скайранинг менен машыгып көрүңүз.
