Гистидин аминокислотасы: сүрөттөлүшү, касиеттери, нормасы жана булактары

Гистидин - бул белоктун гидролиз өнүмү. Анын эң чоң пайызы (8,5% дан жогору) кандагы гемоглобинде болот. Алгач 1896-жылы белоктордон алынган.

Гистидин деген эмне

Эт жаныбарлардын белокторунун булагы экендиги белгилүү. Акыркысы өз кезегинде аминокислоталарды камтыйт. Мисалы, гистидин, ансыз Жерде жашоо мүмкүн эмес. Бул протеиногендик аминокислота белоктун генезисине катышат жана зат алмашууга таасир этет.

Аминокислоталар белокторду алуу үчүн колдонулат. Организмдин бир бөлүгү тамак сиңирүү процессине кирет. Алардын кээ бирлери орду толгус, башкалары организм өз алдынча синтездей алат. Жалпы фондо эки топтун тең өзгөчөлүктөрүн бириктирген гистидин бөлөкчө. Ал жарым-жартылай маанилүү аминокислота деп аталат.

Гистидинге болгон эң чоң муктаждыкты адамдар ымыркай кезинде эле сезишет. Эне сүтүндөгү же сүт формуласындагы аминокислота өсүштү шарттайт. Бул реабилитация процессинде өспүрүмдөр жана пациенттер үчүн кем эмес мааниге ээ.

Салмаксыз тамактануудан жана стресстен улам гистидиндин жетишсиздиги пайда болушу мүмкүн. Бала кезинде, бул өсүштүн бузулушуна жана анын толугу менен токтоп калышына коркунуч туудурат. Чоңдордо ревматоиддик артрит өрчүйт.

Уникалдуу аминокислотанын функциялары

Гистидин укмуштай касиеттерин көрсөттү. Мисалы, ал гемоглобинге жана гистаминге өтүүгө жөндөмдүү. Метаболизмге катышат, ткандардын кычкылдануусуна өбөлгө түзөт. Ошондой эле зыяндуу заттарды кетирип, иммунитеттин деңгээлин көтөрөт.

Башка функциялар:

• кандын рН деңгээлин жөнгө салат;
• регенерацияны тездетет;
• өсүү механизмдерин координациялайт;
• организмди табигый жол менен калыбына келтирет.

Жогоруда айтылгандай, гистидиндин өсүшү болбосо, ткандардын айыгышы жана жашоо өзү мүмкүн эмес. Анын жоктугу былжырлуу челдин жана теринин сезгенишине алып келет.

Операциядан кийин калыбына келтирүү узак убакытты талап кылат. Денеге кирген аминокислота муун ооруларына каршы натыйжалуу терапия берет.

© VectorMine - stock.adobe.com

Ушул касиеттерден тышкары, гистидин нейрондордун миелин кабыктарын түзүүгө катышат. Экинчисинин бузулушу нерв системасынын бузулушуна алып келет. Иммунитет көз каранды болгон лейкоциттер менен эритроциттердин синтези аминокислотасыз болбойт. Акыры, күтүлбөгөн касиет - бул радионуклиддерден коргонуу.

Гистидиндин медицинада ролу

Заттын потенциалын изилдөө дагы эле жүрүп жатат. Бирок, кан басымды төмөндөтүүгө жардам берери буга чейин эле белгилүү болгон. Кан тамырларды эс алат, гипертониядан, инфаркттан, атеросклероздон жана башка оорулардан сактайт. Жүрөк-кан тамыр системасынын бузулушуна каршы күрөшүүдө аминокислотанын эффективдүүлүгү илимий жактан далилденген (тобокелдиктерди 61% га азайтуу). Мындай изилдөөнүн мисалын бул жерден тапса болот.

Колдонуунун дагы бир багыты - нефрология. Гистидин бөйрөк патологиясы менен ооругандардын абалын жакшыртат. Айрыкча карылар. Ошондой эле ичеги-карын жана боор ооруларын дарылоодо алмаштыргыс. Бул артрит, есекжем, ал тургай СПИДге каршы көрсөтүлөт.

Гистидиндин суткалык деңгээли

Дарылоо максатында күнүнө 0,5-20 г өлчөмүндөгү дозалар колдонулат. Керектөөнүн көбөйүшү (30 гга чейин) терс таасирлерге алып келбейт. Бирок, мындай кабыл алууну узартууга болбойт. Күнүнө 8 г ашпаган дозасы жетиштүү жана коопсуз.

Формула гистидиндин оптималдуу дозасын тандоого мүмкүндүк берет: 10-12 мг / 1 кг (дене салмагы).

Максималдуу эффективдүүлүккө жетүү үчүн, аминокислотаны ашказанга колдонуу керек.

Башка заттар менен айкалышуусу

Бир изилдөөгө ылайык, гистидиндин цинк менен айкалышы суукка каршы натыйжалуу каражат болуп саналат. Акыркысы аминокислотанын организмге жеңил сиңишин камсыз кылат.
Экспериментке 40 адам катышкан. Изилдөөнүн жүрүшүндө цинк менен аминокислотанын айкалышы дем алуу органдарынын ооруларынын көрүнүштөрүн минималдаштырат экен. Алардын узактыгы 3-4 күнгө кыскарат.

Колдонмо нюанстары

Гистидин диеталык кошумчалар түрүндө операциядан кийинки мезгилде бейтаптарга жазылат. Ошондой эле аз кандуулук жана артрит менен ооруган адамдарга. Биполярдык бузулуу, астма жана аллергия болгондо, аминокислота препараттары карама-каршы келет. Кош бойлуу жана бала эмизүүчү аялдарга кошуу менен этияттык менен мамиле кылуу керек. Ошондой эле организмде фолий кислотасы жетишсиз болгон учурда.

Гистидин стресс, травма, өнөкөт оорулар жана физикалык күч-аракет үчүн алмаштыргыс. Бул спортчулар үчүн өтө маанилүү. Мындай учурларда азык-түлүк булактары муктаждыкты жаба албайт. Диеталык кошумчалар көйгөйдүн чечилиши болуп калат. Бирок, сунуш кылынган дозадан ашпашы керек. Организмдин "жообу" тамак сиңирүүнүн туура эмес иштеши жана кычкылдыктын төмөндөшү болушу мүмкүн.

Амино-кислоталардын алмашуу бузулушу сейрек кездешүүчү тукум куума патология (гистидинемия). Ал белгилүү бир деградациялоочу ферменттин жоктугу менен мүнөздөлөт. Натыйжада, денедеги суюктуктагы жана бейтаптын заарасындагы гистидиндин концентрациясынын кескин көбөйүшү.

Жетишсиздиктин жана ашыкча дозанын коркунучу

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, гистидиндин жетишсиздиги ревматоиддик артритти шарттайт. Анын үстүнө оору ушул аминокислотанын жардамы менен дарыланат. Ымыркайда гистидиндин жетишсиздиги экземага алып келиши мүмкүн. Заттын системалуу түрдө толук колдонулбаганы катаракта, ашказан жана он эки эли ичеги ооруларын козгойт. Иммундук система тарабынан - аллергия жана сезгенүү. Жетишсиздик өсүштүн токтоп калышына, жыныстык каалоонун төмөндөшүнө жана фибромиалгияга алып келет.

Гистидин уулуу эмес. Бирок, анын ашыкчасы аллергияга, астмага, холестеролдун жогорку деңгээлине алып келет. Эркектердин аминокислотаны көп ичиши эрте эякуляциянын себеби болуп саналат.

Кандай азыктарда гистидин бар

Гистидиндин күнүмдүк керектөөсү азык-түлүк топтому менен толук жабылат. Тамак-аш болжол менен кабыл алынат. Мисалдар (мг / 100 г).

@ grinchh - stock.adobe.com

Чоң кишинин денесиндеги аминокислота тең салмактуулугу өзүнүн синтези менен оңой эле сакталат. Балдарга тышкы булактардан гистидиндин туруктуу берилиши керек. Демек, салмактуу меню ден-соолукту чыңдоонун эң маанилүү фактору.

Белоктуу тамак-аштагы аминокислоталардын курамы физиологиялык тутумдардын учурдагы керектөөлөрүн канааттандырууга жөндөмдүү. Жаныбарлардын азыктарына "толук" белоктор кирет. Демек, алар эң баалуу.

Өсүмдүктүн азык-түлүктөрү эң керектүү азык заттарынын толук спектрин камтыбайт. Гистидин ресурсун толуктоо оңой. Жетишпеген учурда ар кандай топтогу продукцияны колдонуу талап кылынат.

Аминокислота боюнча рекордчулар:

• балык;
• эт;
• сүт жана анын туундулары;
• дан эгиндери (буудай, кара буудай, күрүч ж.б.);
• деңиз азыктары;
• буурчак өсүмдүктөрү;
• тооктун жана бөдөнөнүн жумурткасы;
• гречка даны;
• картошка;
• козу карындар;
• жемиштер (банан, цитрус жемиштери ж. б.).

Гистидиндин күнүмдүк муктаждыгын деңиз азыктары жана эттин бардык түрлөрү (козудан башка) ордун толтурса болот. Ошондой эле сырлар жана жаңгактар. Дан эгиндеринен гречка, жапайы күрүч же тары тандашы керек.

Гистидин менен БАДды карап чыгуу

Кошумча ат	Дозасы, мг	Release form	Баасы, руб	Таңгактагы сүрөт
Twinlab, L-Гистидин	500	60 таблетка	Болжол менен 620
OstroVit Histidine	1000	100 грамм порошок	1800
MyProtein аминокислота 100% L-гистидин	Эч кандай маалымат жок	100 грамм порошок	1300

Корутунду

Гистидиндин маанисин жогору баалоо кыйын. Бул өсүп келе жаткан организмдин ден-соолугу чың болушу үчүн керек. Бул аминокислотасыз кан клеткалары жана нейрондор пайда болбойт. Бул нурлануудан коргойт, оор металлдын кошулмаларын кетирүүгө жардам берет.

Күнүмдүк диета кылдаттык менен көңүл бурууну талап кылат. Бул организмдин ресурстарын жана потенциалын өз деңгээлинде сактоого мүмкүндүк берет. Гистидинге бай азыктар ымыркайлар, өспүрүмдөр жана операциядан кийинки бейтаптар үчүн өтө зарыл. Жарым маанилүү аминокислотанын натыйжалуулугу илимий жактан далилденген. Ансыз планетада адамдын ден-соолугу жана жашоосу өзү ойго келбейт.

Видео көрүү: Аминокислоты NOW L-Tyrosine. (Апрель 2025).