Алма менен овсянка - сүрөт менен рецепт, корица менен кантип бышыруу керек * Кроссфит

Сулу - 1 стакан
Сүт - 300 мл
Кум шекер - татымына жараша
Күрөң шекер - 3 аш кашык l.
Гүл бал - 2 аш кашык. l.
Apple - 1 даана.
Даршын - 1 бакалчан

Белоктор 2.8 г.
Май 1,9 г.
Углеводдор 22,0 г.

Төмөндө биз сизге алма менен сулу кайнатмасын жасоонун визуалдык этап-этабы менен рецепти жайгаштырдык, аны аткаруу оңой жана арзан, анткени анда тааныш өнүмдөр гана бар.

Контейнерге порция: 6-8 порция.

Кадам-кадам менен нускама

Алма кошулган сулу - эртең мененки тамак үчүн салттуу түрдө даярдалган даамдуу жана пайдалуу тамак. Азык-түлүк калориясынын аздыгынан улам арыктап жаткандардын жана спортчулардын диетасында көп кездешет, бирок энергияны узак убакыт бою заряддап, токчулук сезимин берип, организмди пайдалуу элементтер менен каныктырат.

Сулу боткосу токсиндерди жана токсиндерди чыгарып, ичегинин ишин жакшыртат. Ошол эле учурда, ашказандын былжыр челинин натыйжалуу корголушун шарттайт, эмоционалдык фонду нормалдаштырат, холестеролду жана ашыкча тузду жок кылат.

Кеңеш! Овсянка ар бир адамдын диетасында болушу керек, айрыкча ал спорт менен машыкса же ашыкча фунттан арылгысы келсе. Ошондой эле баланы жесеңиз болот, бирок сулууну гана жей албайсыз. Эки жумада эки-үч күнгө чейин же андан көпкө тыныгуу жасоону унутпаңыз, анткени сулу жармасы денеден кальцийди кетирүүгө жакын.

Келгиле, алма менен даамдуу, пайдалуу жана аш болумдуу овсянка жасай баштайлы. Үйдө тамак бышыруу учурунда ката кетирүү мүмкүнчүлүгүн жокко чыгарып, этап-этабы менен фоторецепт жардам берет.

1 кадам

Жыпар жыттуу заттарды даярдоодон баштайбыз. Даршын бакчасын алып, курч бычак менен кылдаттык менен ачыңыз. Татымал сулунун этин даамга жана жыпарга бай кылат.

2-кадам

Андан кийин, овсянка бышыруу үчүн баарын даярдашыңыз керек. Казанга бир стакан кургак жарманы куюңуз. Татымына жараша кум шекер кошуңуз. Болочок боткосунун үстүнө 300 миллилитр сүт куюп, ачылган корица пиязын кошуп коюңуз.

3-кадам

Дан контейнерди мешке жөнөтүп, бышканга чейин кайнатыңыз. Бышыруу болжол менен он беш-жыйырма мүнөткө созулушу керек. Белгиленген убакыт өткөндөн кийин, корица пиязын боткодон алып салыңыз. Сиз аны ыргытып жиберсеңиз болот, ал бизге мындан ары кереги жок, анткени ал бардык жыпар жытты жана даамды берип койгон.

4-кадам

Алманы алып, жууп, кургатыңыз. Андан кийин, мөмөсүн ортосунан бөлүп, тилимдерге бөлүңүз.

5-кадам

Табаны отко жөнөтүп, бир аш кашык өсүмдүк майын кошуңуз. Алманын кесектерин тизип, татымына жараша күрөң шекер себелеп, ага эки аш кашык бал кошуңуз. Ингредиенттерди орточо жылуулукта бышырыңыз.

6-кадам

Шекер менен бал эрип бүткөндөн кийин, алманын кесимдерин акырын айландырып, куурууну уланта бериңиз. Мөмөсү бир аз жумшак болушу керек.

7-кадам

Сулуну алма менен даамдуу кылуу үчүн аны кооз кылып берүү керек. Бөлүштүрүлгөн табакты алып, сүткө бышырылган сулу боткосун кошуңуз. Үстүнө куурулган алманын кесимдерин, үстүнө даамдуу бал соусун кошуңуз.

8-кадам

Үйдө этап-этабы менен жасалган фото рецепт боюнча үй шартында жасалган алма менен даамдуу жана канааттандырарлык овсянка даяр. Аны дасторкондо кызмат кылып, аракет кылып көрүү керек. Тамагыңыз жыргал болсун!