Энергия барлары - рецепт үй шартында кандайча жасалат * Кроссфит

Даталар - 50 гр
Кешьюлар - 50 г.
Какао - 50 гр
Чийки жер жаңгактары - 50 г.
Кокос жаңгактары - 50 г.
Бадам - 50 гр

Белоктор 15.9 г.
Май 15,6 г.
Углеводдор 20,6 г.

Даамдуу жана пайдалуу кантсыз энергетикалык барларды өз колуңуз менен жасоонун кадам-кадам сүрөттөрү камтылган рецепт.

Контейнерге порция: 8 порция.

Кадам-кадам менен нускама

Энергия барлары үйдө өз колуңуз менен оңой эле жасап алсаңыз болот. Бул момпосуйларды организмди кубаттандыруу үчүн машыгуудан мурун жесе болот, ошондой эле аларды туура жана пайдалуу тамактанууну (PP) карманган жана ашыкча салмактан арылгысы келгендер диетага кошушат. Өзүңүз жасай турган барларды жасоо үчүн, таттуу, тактап айтканда, какаонун курамына кирген табигый жана сапаттуу ингредиенттерди, арахис, бадам жана кешью сыяктуу чийки жаңгактарды, таттуу эмес курма жана кургак кокос үлпөтүн сатып алышыңыз керек.

Назик тамактын калориясы жогору, бирок машыгуудан мурун уруксат берилет, бирок кадимки таттуулардын ордуна бар болсо, анда эртең менен жакшы.

1 кадам

Барларды жасоо үчүн бардык керектүү ингредиенттерди даярдап, аларды жумушчу бетине алдыңызга коюңуз. Бардык өнүмдөрдү дароо керектүү өлчөмдө өлчөө (анын өлчөмүн каалаган тартипке келтирүүгө болот, эң башкысы, бардыгы бирдей).

2-кадам

Блендер идишине бадам, кабыгынан тазаланган чийки арахис, курма, кешью, какао порошогу жана кокос кабыгын салыңыз.

3-кадам

Чиптер бирдей болгончо, бардык ингредиенттерди майдалаңыз. Унга майдалоого аракет кылуу талап кылынбайт. Чиптердин көлөмүн даамга жараша жөндөсө болот.

4-кадам

Даярдалган бөлүктү каалаган формада бериңиз, мисалы, шариктерди, жана 15-20 мүнөт тоңдургучта жашырыңыз, ошондо кырындылар орнотулуп, табигый таттуулук тыгызыраак болот. Үйдө кант кошпостон жасалган спортчулар үчүн даамдуу, ден-соолукка пайдалуу энергия барлары даяр. Дарылоону физикалык активдүүлүктөн жарым саат мурун же эртең менен (саат он экиге чейин) жегиле, бирок күнүнө бирден көп эмес. Тамагыныздан рахат ал!