Спортчуларга витаминдер: 2018-жылга карата дары-дармектердин рейтинги * Кроссфит

Витаминдер

4K 0 14.10.2018 (акыркы оңдолгон күнү: 02.07.2019)

Витаминдер - бул бири-бирине байланган аминокислота чынжырлары. Организм аларды сиңирип, ажырата албайт. Бирок, витаминдердин микромолекулаларынын көлөмү өтө эле кичинекей болгондуктан, тамак сиңирүү тракттары аларды өзгөрүүсүз иштетет.

Мультикомплекстер организмге оң таасирин тийгизет. Айрыкча спорт менен алектенген адамдар үчүн пайдалуу. Физикалык күч учурунда биз көбүрөөк энергия сарптайбыз, аминокислоталар табигый жол менен синтезделүүгө убактысы жок.

Спортчулар үчүн мыкты витаминдер: Оптималдуу тамактануу, Solgar, Magnum Nutraceuticals, Dymatize Nutrition, Unimate, Maxler. Vneshtorg Pharma орусиялык өндүрүүчүлөрдөн айырмалай алабыз. Иш жүзүндө андан жаман эмес, баасы арзаныраак.

Физикалык активдүүлүккө арналган витаминдер

Организмге керектүү витамин жана минералдык комплекстер физикалык иштин түрүнөн айырмаланат. Булчуңдарды өстүрүүгө жана анын тонун, байламталарын жана муундарын бекемдөөгө, жүрөктүн иштешин жакшыртууга багытталган кошумчалар бар.

Булчуңдарды чыңдоо

Ушул максаттар үчүн төмөнкү витаминдер кабыл алынат:

А клетканын өсүшүн тездетет;
B1 белоктун пайда болушуна жана сиңишине жардам берет;
B13 ткандардын калыбына келишине өбөлгө түзөт.

Булчуңдарды чыңдоо үчүн Muscle Tech Platinum Multivitamin ж.б.

Булчуң тону үчүн

Сунушталат:

ниацин майда тамырларды кеңейтет, кан агымын нормалдаштырат, кыймылдын координациясын жакшыртат;
фолий кислотасы гемопоэзге катышат, тез чарчоонун алдын алат;
аскорбин кислотасы зат алмашууну жакшыртат;
Е витамини ткандардын жабыркашын алдын алат;
биотин зат алмашуу процесстерин жакшыртат.

Мисалы, Controlled Labs Orange Triad кошулмасы тизмедеги заттарды камтыйт.

Спорттук көрсөткүчтөрдү жакшыртуу

Спорттук көрсөткүчтөрдү жакшыртуу үчүн төмөнкү витаминдер сунушталат:

Рибофлавин энергия алмашууну жакшыртат, айыктырат;
В6 витамини майлардын жана углеводдордун алмашуусуна жардам берет. Стероид ичкен адамдарга сунушталат;
Цианокобаламин кан түзүүгө, зат алмашууга жардам берет;
D-карнитин зат алмашуу процесстерин нормалдаштырат, майлардын бөлүнүшүн шарттайт жана чыдамдуулукту жогорулатат.

Сиз Optimum Nutrition, Vita Jym жана башкаларды колдоно аласыз.

Жаракаттын алдын алуу жана калыбына келтирүү

Витаминдер профилактикалык иш-чаралар катары жана спорттук жаракаттардан кийин калыбына келтирүү мезгилинде сунушталат:

K кандын уюшун жакшыртат;
D фосфор-кальций алмашуусун көзөмөлдөйт, скелетти бекемдейт;
холин нерв сигналдарынын өткөрүлүшүн, кыймылдын координациясын жакшыртат, клетка мембраналарын калыбына келтирүүгө жардам берет;
C зат алмашуу процесстерин нормалдаштырат;
Е клетка мембраналарын кыйроодон сактайт.

Vita Jym, Controlled Labs Orange Triad ж.б.

Витаминди ичүү

Күнүмдүк ченге төмөнкү факторлор таасир этет:

организмдин жекече өзгөчөлүктөрү;
физикалык иштин саны жана узактыгы;
стресс;
тышкы факторлор: климат жана башкалар.

Дозаны өз алдынча аныктоо мүмкүн эмес. Муну бир гана адис кан анализин тапшыргандан кийин жасай алат. Ыңгайсыз климатта (температура + 40 ° дан жогорулаганда же -40 ° төмөндөгөндө) суткалык норма эки-үч эсе жогорулайт. Жогорку физикалык күч-аракет жана натыйжада, талап кылынган белоктун көп өлчөмү (бир килограмм салмакка 2,5-5 г) көбөйтүлгөн дозалар талап кылынат. Учурда денеде катуу стресс болуп, тамак-аш менен камсыздалган витаминдер жетишсиз.

Спортчулар үчүн мыкты 10 витамин

2018-жылга мыкты витаминдердин рейтинги.

Эркектер үчүн оптималдуу тамактануу

Акт	Курамы	Саны жана баасы (руб.)
зат алмашуу процесстерин жакшыртат; иммундук системаны чыңдайт; чыдамдуулукту жогорулатат; көнүгүүдөн кийин булчуң ткандарын жана байламталарын калыбына келтирүүгө жардам берет.	фито аралашмасы (цитрус биофлавоноиддери, сарымсак, черники, мүкжидек, сабиз жана калгандары); витаминдер A, C, D, E, K, B тобу, фолий, альфа-липо жана пантотен кислоталары; минералдар (кальций, магний, цинк, йод, селен ж.б.); Кореялык женьшень, африкалык өрүк, гинкго билоба, ашкабактын үрөнү, чалкан жана башкалар; аминокоспасы (L-аргинин, L-глутамин, L-цистин жана башкалар); папаин, бромелейн, альфа-амилаза, липаза.	150 таблетка - 1750.

Muscle Tech Platinum Multivitamin

Акт	Курамы	Саны жана баасы (руб.)
органдарды жана тутумдарды коргойт жана колдойт; үнүн жогорулатуу; ашыкча физикалык күч келтиргенден кийин абалды жеңилдетет; булчуң курууга жардам берет; зат алмашуунун бузулушунун алдын алат.	фермент комплекстери амлиза, папаин; аминокислоталар L-метионин, L-цитруллин малат, L-аргинин, L-цистеин; витаминдер A, E, D, B, аскорбин кислотасы; минералдар (цинк, жез, молибден, марганец, калий, бор жана башкалар); глицин; жашыл чай жалбырактарынын экстракттары, пальметто, америкалык женьшень жана эхинацея тамыры, гинкго билоба, жүзүмдүн териси, жашыл кофе даны, куркума, буудайдын үрөнү.	90 таблетка - 1450.

Vita jym

Акт

Курамы

Саны жана баасы (руб.)

иммундук системаны чыңдайт;
үнүн жогорулатуу;
денени колдойт;
булчуңдардын өсүшүн тездетет;
зат алмашуу процесстерин нормалдаштырат.

Жогорку көрсөткүчтөргө тез жетүү керек болгон учурда, начар физикалык даярдык үчүн сунушталат.

микроэлементтер;
B комплекси;
витаминдер K2, A, E;
хром поликонаты;
биопирен.

60 таблетка - 1450.

Animal Pak Universal Nutrition

Акт	Курамы	Саны жана баасы (руб.)
ден-соолукту жакшыртат; булчуңдардын өсүшүн тездетет; майдын күйүп кетишине өбөлгө түзөт; чыдамдуулукту жогорулатат; күч берет; иммундук системаны чыңдайт; белоктордун сиңишине жардам берет; концентрацияны жакшыртат.	витаминдер A, C, D, E, B тобу; минералдар (кальций, фосфор, цинк, марганец); ферменттер (панкреатин, бромелейн, папаин, VegPeptase 2000); тазаланган белоктор; углеводдор жана башкалар.	42 баштык - 4100.

Башкарылуучу лабораториялар Orange Triad

Акт	Курамы	Саны жана баасы (руб.)
иммунитетти жана тамак сиңирүү органдарын колдойт; физикалык иштин узактыгын жана интенсивдүүлүгүн жогорулатат; калыбына келтирүүгө жардам берет; тутумдаштыргыч ткандардын ийкемдүүлүгүн жогорулатат; кемирчектерди жана муундарды бекемдейт.	витаминдер A, C, D, E, K, B; кальций, фосфор, йод, магний, цинк, селен, жез, марганец жана башка минералдар; иммундук система үчүн комплекстер, таяныч-кыймыл аппаратынын компоненттери, сиңирүү, калыбына келтирүү (Flex ж.б.).	270 таблетка - 2500.

Аялдар үчүн оптималдуу тамактануу

Акт	Курамы	Саны жана баасы (руб.)
интенсивдүү физикалык жүктөм учурунда колдойт, чыңдайт жана тонойт; мээнин иштешин жана зат алмашуу процесстерин жакшыртат.	атайын компоненттер (изофлавондор ж.б.); витаминдер; минералдар (йод, магний, цинк марганец ж. б.).	60 капсула - 850.

Muscle Pharm Armor-V

Акт	Курамы	Саны жана баасы (руб.)
таяныч-кыймыл аппаратын коргойт; машыгуу стрессинин алдын алат; чыдамдуулукту жогорулатат; коргоочу функцияларды стимулдайт; токсиндерди кетирүүгө жардам берет; жүрөктөгү стрессти төмөндөтөт; эрте калыбына келүүсүнө өбөлгө түзөт.	витаминдер A, B, C, D, E, K; минералдар (кальций, цинк, бор жана башкалар); антиоксиданттар; микрофлораны калыбына келтирүү үчүн микроорганизмдер жана иммуномодуляторлор (3 миллиард колония); омега кислоталары (3,6,9); токсиндерди, гомеостаз тутумун жана башка компоненттерди кетирүүчү биологиялык кошумча.	180 капсула - 2900.

Темир пакет

Акт	Курамы	Саны жана баасы (руб.)
окутуунун узактыгын көбөйтөт; тамак сиңирүү тутумунун ишин жакшыртат; иммундук системаны чыңдайт; булчуңдарга жана муундарга колдоо көрсөтөт; булчуң массасынын жыйындысын тездетет.	белоктор; майлар; витаминдер A, C, E, K2, B тобу; минералдар (цинк, селен, жез, марганец, хром жана башкалар); комплекстер потенции, муундар (альфа-натыйжалуулук ж.б.); антиоксиданттар диметилгликин гидрохлориди, түйүндөрдүн экстракты, DigeSeb, коэнзим Q10; балык майы ж.б.	30 пакет - 3550.

Foundation Multivitamin

Акт	Курамы	Саны жана баасы (руб.)
органдардын жана системалардын ишин жакшыртат; үнүн жогорулатуу; энергия менен камсыздоону көбөйтөт.	аминокислоталар L-аргинин жана башкалар; витаминдер A, C, D, E, K, B; кальций, цинк, магний ж.б. минералдары; элеутерококк экстракттарынан алынган энергия аралашмасы, америкалык жана кореялык женьшень; AAKG; BCAA жана башкалар.	200 капсула - 1150.

ADAM

Акт	Курамы	Саны жана баасы (руб.)
коргоо функцияларын калыбына келтирет; жалпы жыргалчылыкты жакшыртат; сезгенүү процесстеринин күчүн төмөндөтөт; нерв системасын чыңдайт; чарчоону төмөндөтөт; зат алмашуу процесстерин калыбына келтирет.	В тобундагы витаминдер; коэнзим Q10, бета каротин каротиноиддери; араа пальметтосунун экстракты, азиялык женьшень ж.б.	90 таблетка - 1950-ж.

Дарыканага даярдануу жана аларды кантип ичүү керек

Аспаркам зат алмашууну жана гидростатикалык басымды нормалдаштырат. Чарчоо даражасын төмөндөтөт, булчуң спазмынын алдын алат.
Калий оротаты биохимиялык процесстерди тездетип, жүрөктү чыңдайт жана анаболикалык милдетти аткарат.
Duovit мобилдик адамдар үчүн керек.
Тамоксифен тестостерондун өндүрүшүн көбөйтөт, аял гормонунун синтезделишине тоскоол болот.
Метформин глюкозанын гликогенге өтүшүн тездетет.
Милдронат чыдамдуулукту арттырып, энергия берет. Зат алмашуу процесстерин нормалдаштырат. Ашыкча иштөөнүн алдын алат.
Vitrum Life минералдар менен аминокислоталарды камтыйт. Эки жыныстагы спортчуларга ылайыктуу.
Daily Formula оор атлетчилерге багытталган.

Эртең мененки жана түшкү тамакка алып барыңыз. Көнүгүү күндөрү, көнүгүүдөн кийин 1,5 сааттан кийин тамактаныңыз. Ашыкча дозадан өткөн учурлар аныктала элек. Бирок, кабыл алуу эрежелерин бузуу аллергиялык реакцияларды же ичеги-карын ооруларын пайда кылышы мүмкүн.