Цитруллин - белоктун курамындагы органикалык кошулма. Алгач дарбыздан алынган, демек латынча citrullus. Бул көзкарандысыз зат катары жана башка популярдуу кошумчалар менен бирге организмге оң таасирин тийгизип, кан айланууну жакшыртып, адамдын ишин жогорулатат. Ошондуктан, ал спорттук даярдыктын эффективдүүлүгүн жогорулатуу, эректилдик дисфункция менен күрөшүү жана жалпысынан жашоо сапатын жакшыртуу үчүн кеңири колдонулат.
Препараттын курамы
Цитруллиндин адамга тийгизген таасири көбүнчө аны алуу жолунан көз каранды. Маанилүү эмес аминокислота катары организм тарабынан синтезделиши же тамак-аштан даяр түрдө жеткирилиши мүмкүн. Клеткалык деңгээлде, зааранын айланышы учурунда, аргининосукцинат пайда болушу менен аргининдин азот кычкылына чейин метаболизми учурунда карбамойфосфат менен орнитиндин айкалышынын натыйжасында пайда болот.
Ушул элементтин негизинде жасалган популярдуу препараттардын арасында 55-60% L-Citrulline жана 40-45% алма кислоталарынан турган Citrulline malate өзгөчө орунду ээлейт. Бул кошулма көнүгүүдөн кийин калыбына келүү мезгилин кыскартат жана кошумчанын пайдалуу таасирин узартат.
Денеге тийгизген таасири
Адамдардагы цитруллиндин таасири бардык органдар системаларын камтыйт. Ошентип, ал азот кычкылынын өндүрүшүн көбөйтүп, аргининди калыбына келтирүүгө жардам берет. Геронтология жаатындагы изилдөөлөргө ылайык, бул клеткалардын көбөйүү процесстерин жакшыртып, ткандардагы регенерацияны козгойт.
Аргинин өз кезегинде мочевинанын синтезделишине жана бөлүнүп чыгышына катышкан азот кислотасынын туздарын, орнитин, креатинин жана башка пайдалуу метаболиттерди түзөт. Ал иммуноглобулиндердин курамында, антителолор деп аталып калган жана адамдын иммунитетин түзүүчү белоктордо кездешет.
Жалпысынан ал төмөнкү функцияларга байланыштуу:
- зат алмашуу процесстерин нормалдаштыруу;
- кан айланууну активдештирүү;
- жакшыртылган регенерация;
- булчуң ткандарынын азык менен толтурулушу;
- иммундук системаны чыңдоо;
- булчуң өсүшүнө алып келген азотту кармоо;
- физикалык күч келтиргенден кийин фосфокреатиндин жана АТФтин запастарын калыбына келтирүү;
- аммиакты жана сүт кислотасын жок кылуу.
Медицинада жана спортто цитруллин
Цитруллин негизиндеги кошумча медициналык же спорттук максаттарда колдонсо болот. Препарат өнөкөт чарчоону жана уйкунун бузулушун, кант диабетин, зат алмашуу дисфункциясын, эректилдик дисфункцияны жоюуга көрсөтүлөт.
Карылар үчүн ал эң сонун жалпы тоник болуп калат, ал эми операциядан кийинки мезгилде калыбына келтирүүгө жардам берет.
Күч көнүгүүлөрү учурунда булчуңдардын тез көбөйүшүнө жана интенсивдүү машыгуудан кийин калыбына келүүсүнө шарт түзүп, чарчоону басаңдатат.
Изилдөөлөр цитруллиндин кан басымын төмөндөтүү, булчуң протеин синтезин активдештирүү, булчуң ткандарына кычкылтек агымын жакшыртуу жана спортчунун чыдамкайлыгын жогорулатуу жөндөмүн көрсөттү. Дал ушул эффекттер оор атлетчилер тарабынан да, фитнес, чуркоо жана башка аэробдук иш-аракеттерди сүйүүчүлөр тарабынан диеталык кошумчаларды кабыл алууда колдонулат.
Цитруллинди кандайча ичсе болот?
Кээ бир жагымсыз реакциялардан сактануу үчүн, өнүмдү колдонууда көрсөтмөлөрдү аткарыңыз. Аны 1,5 сааттан эртерээк жана 30 мүнөттөн кечиктирбестен, эң жакшысы ач карынга ичүү керек. Бул учурда аргининдин нормалдуу өндүрүшү бир сааттын ичинде башталат жана натыйжа дээрлик бир күн сакталат.
Биринчи оң өзгөрүүлөр препараттын үчүнчү күнү байкалат, бирок максималдуу натыйжага жарым ай же бир айдын ичинде жетишилет. Курстун узактыгы ушуга байланыштуу, ал 30-60 күнгө жетиши мүмкүн.
Оптималдуу цитруллин дозалары
Дозаны курагына жана максаттарына жараша, квалификациялуу дарыгердин катышуусу менен, өзүнчө тандоо керек.
Цитруллиндин сунуш кылынган минималдуу өлчөмү суткасына 6 г түзөт, ал эми 18 г зат эң жакшы натыйжа берет жана организм тарабынан жакшы көтөрүлөт.
Спорттук максаттарда жана эрекцияны жакшыртуу үчүн дозада сууда эриген 5-10 г порошок болушу мүмкүн. Аны сабактан жарым саат мурун, убагында жана уктаар алдында ичсе болот. Күндүз продукцияны үч жолудан көп колдонсо болот.
Терс таасирлери
Изилдөөнүн жүрүшүндө аталган зат адамдар үчүн коопсуз, жакшы сиңип, денеге зыян келтирбеси аныкталды.
Жагымсыз көрүнүштөрдүн катарына дары-дармек тамак учурунда же андан кийин дароо кабыл алынса, ичеги-карын ооруларынын бузулушу ыктымал. Кээде кошумча ичкен алгачкы күндөрү ичтин ыңгайсыздыгы сезилет.
Ошондой эле кээ бир каршы көрсөтмөлөр бар, анда цитруллинди колдонуу абалды начарлатышы мүмкүн:
- жеке чыдамсыздык элементтерге алып келиши мүмкүн олуттуу аллергиялык реакция;
- Цитруллинемия, акыл-эсинин артта калуусу менен мүнөздөлгөн тукум куума оору, аминокислоталардын синтезделишине бөгөт коет жана аммиактын канга топтолушуна алып келет.
Цитруллинди башка кошумчалар менен айкалыштыруу
Ар кандай өндүрүүчүлөр продукциянын курамын ар кандай көмөкчү заттар менен толуктай алышат. Андан тышкары, алардын айрымдарын цитруллин менен кошо колдонсо болот, анын таасирин толуктап жана күчөтөт:
- Аргинин кан тамырлардын дубалдарын бошоңдотот, алардын спазмын кетирет, кан айланууну жалпысынан жакшыртат, азот кычкылынын көбөйүшүн камсыз кылат жана азыктануу функциясын аткарат;
- L-карнитин зат алмашуу процесстерин активдештирип, липиддердин бузулушун нормалдаштырат, атеросклероздун алдын алат, физикалык көрсөткүчтү жакшыртат жана чарчоону басат;
- Креатин булчуң ткандарында энергияны топтойт, алардын өсүшүн тездетет, булчуңдарда жана нерв клеткаларында энергия алмашууга катышат;
- Бета-аланин жеңил атлетика мелдештеринде ылдамдыкты жана туруктуулукту жогорулатат, ал эми оор спортчулардын чыдамдуулугу дипептид карнозинди түзөт;
- Карнозин жүрөк-кан тамыр жана иммундук тутумдардын активдүүлүгүн, анаэробдук көнүгүү учурунда күчтү, ошондой эле сүт кислотасынын буферлөөсүнүн натыйжасында иштөө күчүнүн көрсөткүчтөрүн жогорулатат;
- Глутатион азот өндүрүшүн көбөйтөт, бул ашыкча күчтөн кийин калыбына келүү мезгилин кыскартат, эркин радикалдардын кыйратуучу таасирин нейтралдаштырат;
- В тобундагы витаминдер стресстүү кырдаалдардын терс таасирин азайтып, зат алмашуу процесстерин жана кандагы канттын деңгээлин жөнгө салат;
- Цинк теринин регенерациясын баштоо, май бездерин, иммунитетти жана нерв системасын, гемопоэзди ж.б.
Цитруллин менен спорттук тамактануу
Бул элемент менен кошо көптөгөн спорттук кошумчалар бар:
- Scivation Xtend курамында глутамин, пиридоксин жана BCAA аминокислоталар комплекси бар: лейцин, изолейцин, валин. Болжолдуу наркы 420 гр. 1600 рубль, 1188 гр. - 3800.
- BSNден чыккан NO-Xplode - машыгуу алдындагы комплекс, анын курамында цитруллинден тышкары кофеин, бета-аланин, ошондой эле мындай адаттан тышкары ингредиенттер бар: гуайуса (амазонка чайы, кемчиликсиз тон), йохимбе (Африка континентинин батышынан чеп өсүмдүгү), макуна (тропиктен алынган буурчак );
- Аралашмалардын SuperPump MAX комплекси, 2011-жылга чейин, америкалык Gaspari Nutrition компаниясынын SuperPump250 аталышы менен чыгарылып келген. Дүйнөдөгү эң белгилүү жана популярдуу машыгууга чейинки машыгуулардын бири. OxiENDURANCE Комплексинде L-цитруллин, L-карнитин, L-аспартат жана кызылча экстракты бар.
- MuscleTech Nano Vapor Vasoprime - Аргинин, Глюкоза, Аспарагиддик Кислота, Дисодий жана Дипотий Фосфаты, Ксантинол Никотинат, Гистидин, Норвалгин жана башкалар.
Бардык ушул комплекстердин иш-аракеттеринин ар кандай принциптери бар, ошондуктан сизге ылайыктуусун тандап алуу үчүн, алардын сүрөттөмөсүн окуп чыгып, сунуштар үчүн адистерге кайрылыңыз.
Таасири потенцию
Канда L-аргининдин деңгээлинин жогорулашы азот кычкылынын синтези аркылуу кан айланууну жакшыртат. Ушундан улам кан тамырлардын люмени кеңейип, жүрөк-кан тамыр системасынын ишине жана потенциясына оң таасирин тийгизет.
Акыркы учурда, цитруллиндин пайдасы - жамбаш органдарынын кан менен камсыз болушунун жакшырышынан улам, дененин кавернозасынын канга толук толушун камсыз кылуу.
Узак курс эркектерге импотенциядан арылууга жана бүт денени чыңдоого жардам берет деп ишенишет. Кандай болгон күндө дагы, дары-дармектер потенцияны жогорулатуучу башка каражаттар менен салыштырганда коопсуз, ошондой эле иш жүзүндө эч кандай каршы көрсөтмөлөрү жана терс таасирлери жок.
Citrulline Malate же L-Citrulline?
Citrulline жана Citrulline malate ортосундагы негизги айырмачылык алардын курамында, ал өз кезегинде ичүү таасирине таасир этет. Тактык үчүн, бардык маалыматтар таблицада келтирилген:
| L-Citrulline | Citrulline malate | |
| Курамы | Таза Цитруллин, көмөкчү ингредиенттер. | 55-60% L-цитруллин жана 40-45% DL-малат. |
| Иштөө принциби | Азот кычкылынын көлөмүн көбөйтүү, аммиакты жана азот шлактарын жок кылуу. | Булчуңдарга кан жана азык заттарын шашуу, энергияны бөлүп чыгаруу. |
| эффект | Бир жумадан соң | Ошол замат |
| Күнүмдүк доза | 2,4-6 гр | 6-8 г. |
| Өзгөчөлүктөрү: | Чыдамдуулуктун төмөндөшү жана катуу жүктөмдө машыгуунун узактыгы. | Энергиянын көбөйүшү, көнүгүүлөрдүн эффектинин жогорулашы, булардан кийин булчуң ооруларынын азайышы. |
Сатып алуу жана наркы
Цитруллинди дарыканаларда жана соода түйүндөрүндө эркин сатууга болбойт, бирок бул препарат жана анын аналогдору ар кандай онлайн спорттук тамактануу дүкөндөрү тарабынан сунушталат.
Продукцияны тандоодо чыгарылышынын формасына, кошулманын көлөмүнө жана чыккан өлкөсүнө жараша өзгөрүлө турган курамы, сапат сертификаттарынын болушу, наркы сыяктуу жалпы мүнөздөмөлөргө көңүл буруу керек.
Спорттун ар кандай түрүндөгү адамдар үчүн бул каражат керектүү натыйжаларга жетүүгө жардам берет. Жогорудагы заттар менен айкалышканда синергетикалык эффектке ээ болуп, кыска убакыттын ичинде булчуңдарды куруп, организмди чыңдап, жалпы организмдин чыдамдуулугун жогорулатууга болот.
