Сунуу
4K 0 22.08.2018 (акыркы оңдоолор: 13.07.2018)
Көпчүлүктүн арасында туура формага ээ адам ар дайым жагымдуу көзгө урунат: түзөлгөн далы, түз ийиндер, бийик ээк жана жеңил кадам. Бул турпат эстетикалык көрүнүш, ден-соолуктун көрсөткүчү.
Позициянын начар болушунун себептери жана кесепеттери
Позициянын начар болушунун эң көп кездешкен себеби - алсыраган бел жана өзөк булчуңдары. Ошондой эле, омуртканын тубаса деформациясы, анын жаракат алуулары жана оорулары жана башкалар көп кездешет.
Дененин табигый абалынын бузулушу ички органдардын жылышуусу менен коштолот. Жүрөк, өпкө, боор, көк боор, бөйрөк аялуу болуп, толук күч менен иштебей калат. Булчуңдар дагы алсырап, өз функцияларын жүз пайыз аткарышпайт. Жаш өткөн сайын бул өзгөрүүлөр дагы даана байкалат.
Адамдар алардын келбетине ар дайым эле маани бере бербейт. Жумушта, компьютерде чалкалап отуруп. Үйдө, диванга бүгүлүп, телевизор көрүшөт же Интернетте "отурушат". Организм ушул абалга көнүп, абалды күн сайын оңдоо кыйын болуп калат.
Ата-энелер балдарынын омурткасынын ден-соолугуна көз салышпайт.
Статистика көрсөткөндөй, постуралдык бузулуу ар бир биринчи 10-класстын окуучусунда жана ар бир он биринчи класстын окуучуларында болот.
Ушул четтөөлөрдүн бардыгын алдын алууга жана оңдоого болот. Муну организм эң ийкемдүү болгон балалык мезгилде жасоо оңой. Бирок бойго жеткенде өзгөрүүлөр болушу мүмкүн.
© Никита - stock.adobe.com
Омуртканы чыңдоо үчүн көнүгүү жасаңыз
Позаны өркүндөтүүнүн негизги жолу - бул дене тарбия (керек болсо машыгуу терапиясы - бул жерде дарыгер көнүгүүлөрдү тандайт). Омуртканы бекемдөөчү көнүгүүлөр күн сайын талап кылынат.
Алардын бири - жамбаштын айлануусу:
- Баштапкы абалы - бутту ийиндин аралыгы. Капталдагы колдор.
- Жамбашты ар тарапка кезектешип 30 секунд айландырыңыз.
- Башыңызды түз кармаңыз, кыймылдатканга аракет кылыңыз.
- Темпти өзүңүз тандаңыз, ал бир аз тезирээк же жайыраак болушу мүмкүн.
© lulu - stock.adobe.com
Бул жамбаш аймакты, белдин ылдый жагын жана ысытуу үчүн жасалат. Ротациялоо кандайдыр бир күч же кардио машыгуудан мурун жылытуу түрүндө жасалышы керек.
Спорт менен машыгуу омуртканын абалын жакшыртат. Ден-соолукту чыңдоо натыйжалуулугун жогорулатуу үчүн сууда сүзүү, басуу, чуркоо же лыжа тебүү менен айкалыштырылышы керек.
