Кыямдын, вареньенин жана балдын калория столу (анын ичинде BJU) * Crossfit

Кээде таттуу бир нерсени каалап жатасыз, адатта, бул варенье, кыям же, мисалы, бал жакын. Акыркы, ар бир арыктаган үйдө дээрлик сөзсүз болот, анткени аны менен кантты алмаштыруу салтка айланган. Бирок, канча "таттуу" жегенине карабастан - жарым банка же кашык, алар сиздин рационуңузда эске алынышы керек. Кыямдын, вареньенин жана балдын калориялуу дасторкону туура салмактуу тамактанууну түзүүгө жардам берет.

Продукт	Калориялуулук, ккал	Углеводдор, 100 г	Майлар, 100 г га	Белоктор, г 100 г.
Өрүктүн пюреси	38,3	9	0,9	0,1
Өрүктөн жасалган кыям	209,56	51,5	0,5	0,05
Консерваланган өрүктөр (жарым же кесек)	38,3	9	0,9	0,1
Айва, консерваланган (жарым же кесим)	42,9	9,6	0,6	0,5
Lingonberry варенье	244,3	64,6	0,2	0,1
Lingonberry кыямы беларус тилинде	191,1	50,4	0,2	0,1
Даршын жана гвоздика кошулган Lingonberry кыямы	243,7	64,4	0,2	0,1
Алчадан жасалган кыям	219,4	58	0,3	0,07
Алмурут варенье	214,6	56,8	0,1	0,1
Венгриялык өрүктөн жасалган кыям	241,5	64	0,3	0,04
Айва кыямы	273	70,6	0,4	0,2
Дарбыздын кабыгынан жасалган кыям	219,9	58,4	0,2	0,03
Барбарис варенье	203,7	54,3	0	0
Lingonberry варенье	244,3	64,6	0,2	0,1
Lingonberry жана алманын кыямы	247,1	65,4	0,2	0,1
Lingonberry кыямы беларус тилинде	191,1	50,4	0,2	0,1
Даршын жана гвоздика кошулган Lingonberry кыямы	243,7	64,4	0,2	0,1
Алчадан жасалган кыям	219,4	58	0,3	0,07
Crowberry варенье	217,8	57,9	0,06	0,05
Blueberry жана малинанын кыямы	229,1	60,5	0,2	0,1
Алмурут варенье	273	70,8	0,3	0,2
Honeysuckle варенье	218,2	58,2	0	0
Күрүчтөн жасалган кыям	295,9	78,9	0	0
Кулпунайдан жасалган кыям	285	74	0,3	0,1
Малинанын кыямы	273	70,4	0,6	0,2
Mandarin Jam	294	75,9	0,7	0,2
Peach Jam	258	66,8	0,5	0
Chokeberry кыям	387	74,8	0,4	0
Кара өрүктүн кыямы	288	74,2	0,4	0,3
Өрүктүн бышкан кыямы	160,9	39,6	0,7	1,1
Zest Jam	174,3	45,9	0,4	0,04
Apple jam	265	68,2	0,4	0,3
Чычырканактын кыямы	164,6	34,4	0,7	3,7
Чычырканактын кыямы	164,6	34,4	0,7	3,7
Туздалган жүзүм	65,5	15,4	0,6	0,6
Гилас консерваланган	44,8	10,6	0,8	0,2
Гилас туздалган	44,8	10,6	0,8	0,2
Алмурут консерваланган	42,9	10,3	0,4	0,3
Джем өрүгү	209,5	51,5	0,4	0,05
Алмурут варенье	211,7	55,9	0,2	0,2
Айвадан жасалган варенье	222,8	58,9	0,2	0,1
Долоно жана алманын кыямы	89,4	23,5	0,1	0,1
Кара молдонун кыямы	189	50,4	0	0
Мандарин кыямы	276	71,8	0,3	0
Карагаттын кыямы	284	72,9	0,6	0,1
Кондитердик мейиз эзилген	257,1	68,6	0	0
Киви пюреси	47	8,2	0,8	0,4
Өрүктөн жасалган компот, консерваланган азыктар	89	21,7	0,2	0
Айва компоту, консерваланган азыктар	82	19,7	0,4	0,3
Алча компоту, консерваланган азыктар	101	23,7	0,6	0,3
Алмуруттун компоту, консерваланган азыктар	74	18,1	0,2	0,2
Шабдалы компоту, консерваланган азыктар	88	21,6	0,3	0
Алча компоту, консерваланган азыктар	87	20,6	0,5	0,2
Алма компоту, консерваланган азыктар	93	22,3	0,2	0,2
Акация балы	335	71,0	0,8	0,0
Линден бал	323	79,7	0,6	0,0
Май бал	304	82,4	0,3	0,0
Honeydew бал	328	80,3	0,8	0,0
Күн карама бал	314	14,6	3,8	4,3
Прополис менен бал	324	80,3	0,0	0,0
Шабдалы консерваланган (жарымы же даана)	40,1	9,5	0,9	0,1
Өрүктөн жасалган кыям	241,5	64	0,3	0,04
Айва кыямы	216	56,8	0,3	0,2
Долоно кыямы	167,8	44,7	0	0
Сабизден жасалган кыям	282	65,8	0,5	0,4
Apple jam	250	65	0,4	0
Orange podvarka	268	66,3	0,4	0,1
Киви шорпосу	243	58,9	0,4	0,2
Сабиз бышыруу	271	65,8	0,5	0,4
Black elderberry пюреси	170,1	45,4	0	0
Алма пюреси	82	19	0,6	0,2
Кара өрүктөн консерваланган	41,9	9,6	0,8	0,3
Туураланган өрүк	41,9	9,6	0,8	0,3
Сирподогу алмалар, консерваланган азыктар	48	11,5	0,2	0,1