5-июнда мен Tushinsky Rise жарым марафонуна катыштым. Убакыт, жумшак айтканда, мага туура келген жок. Бул отчетто мен сизге уюштуруу, маршрут, даярдык жана иш жүзүндө өзү жөнүндө айтып берем.
Уюм
Алгач, уюм жөнүндө айткым келет. Ал мага аябай жакты. Баардыгы адамдар үчүн жасалат. Ыктыярчылардын мыкты колдоосу, так жана даана белгиленген трек, аягында тамак-ашы бар мыкты пакет (төмөндө кененирээк), бекер дааратканалар, сол жактагы жүк бюросу, бардык финишчилерге эт кошулган гречка, музыкалык колдоо - бул үчүн өзгөчө рахмат, барабанчылардын жанынан өтүп, күч пайда болду эч жерден.
Жалпысынан, мен уюштурууга абдан кубанычтамын. Көптөр аяктагандан кийин нерселер үчүн узун кезек көйгөйүн белгилешти. Мен буюмдарымды тапшырган жокмун, андыктан жеке өзүм бул жөнүндө эч нерсе айта албайм.
Баштапкы депозит 1300 рублди түзгөн.
Стартер пакети, Финишер пакети жана сыйлыктар
Стартер пакети биб номеринен туруп, ага бир жолу колдонулуучу жеке чип, энергетикалык суусундук, ар кандай демөөрчүлүк дүкөндөргө бир нече арзандатылган купондор жана пакеттин өзү тиркелди.
Жалпысынан алганда, көрүнүктүү эч нерсе жок - кадимки башталгыч топтом
Бирок, алар адаттан тыш баштапкы чекитти толукташты. Аяктагандан кийин дароо аларга тамак салынган кагаз баштык берилди. Тактап айтканда, банан, баланын ширеси, эки бөтөлкө суу, бир кесим халва жана Тула пряник. "Карбонгидрат терезесин жабуу" үчүн мыкты вариант, ал тургай жок болушу мүмкүн. Кандай болгон күндө дагы, ал абдан даамдуу жана канааттандырарлык.
Сыйлыктарга келсек.
Сыйлыктар абсолюттук категориялар боюнча гана өткөрүлдү, башкача айтканда, эркектер жана аялдар арасында биринчи 6 орунду ээлегендер сыйланды. Менин оюмча, бул принципти фора боюнча гана колдонсо болот. Кадимки жарышта бул чоң атаандаштар үчүн адилеттүү эмес.
Мен 3-орунду ээлеп, салмакты гана эмес, дене түзүлүшүн - майдын көлөмүн, булчуңду ж.б. аныктай турган тараза алдым. Абдан ыңгайлуу жана практикалык нерсе. Андан тышкары, 6 Powerup энергия гели алдым. Алар мен үчүн ыңгайлуу болуп калышты, анткени мен 100 км аралыкка чуркап барууга даярдануу үчүн аларды сатып алмакмын.
Жана Mizuna продуктуларынын демөөрчү дүкөнүнө 3000 рублга сертификат. Жана баары жакшы болмок, бирок мындай учурларда акча же байгелерди берген жакшы болмок. Бул күбөлүк кайсы дүкөндө жарактуу болору дароо тактала электигинин себеби. Алгач, каттоосу болгон ошол эле дүкөнгө бардык. Бул күбөлүк ал жерде жарактуу эмес экен. Бул сертификат жарактуу болгон бизди негизги кийим борборуна жөнөтүштү. Ал анчалык деле жакын эмес болчу. Бирок ал жакка баргандан кийин, ага сатып ала турган эч нерсе жок экендиги билинди. Менин аялым дагы күлүк болгону жакшы, анткени ал үчүн бир нече нерсе бар болчу, атап айтканда, шорты жана байпак чуркоо. Өзүм үчүн, мен 3 тр. эч нерсе таба алган жок. Натыйжада, бир нече саат бою ушул күбөлүк менен ысырапкерчилик кылып, бир нече саат жоготтук, ошондуктан көптөгөн пландар жабылды.
Ага чейин кээ бир сынактарда сертификаттарга ээ болгом, демек, бул сертификаттар каалаган демөөрчүлөрдүн дүкөндөрүндө жарактуу жана жөнөкөй акчага барабар болгон, башкача айтканда, алар бардык арзандатууларга дуушар болушкан. Бул жерде аларга эч нерсе жеткирилген жок, ошондой эле алар менен сатып алууга көп нерсе жок, анткени тандоо өтө эле кичинекей.
Эгер мен Москвада же ага жакын жерде жашасам, анда бул маселе деп ойлобойм. Бирок менин убактым ушунчалык тар болгондуктан, алардын айынан 3-4 саат жоготууга туура келди, бул көйгөй болуп калды.
Track
Жарым марафон "Тушинскийдин көтөрүлүшү" деп аталып, ал жок дегенде бир слайддын болушун билдирген. Алар дагы бар болчу. Бирок алар абдан кыска болчу. Ошондуктан, трек өтө оор деп айтпайм. Бул бийиктиктерге байланыштуу сиз ылдам жолду атай албайсыз да.
Бирок, ошол эле учурда, трек өзү абдан кызыктуу - бир топ тик бурулуштар, алардан аны дээрлик тректен чыгарып салат. Аралыктын жарымы кафель жана асфальт менен, экинчи жарымы резина менен чуркады. Бул, албетте, ыңгайлуулукту кошту.
Белгилөө чоң. Кайда чуркай турганыбызда эч качан шек болгон эмес. Эң курч бурчтарда ар дайым ыктыярчылар болгон. Ыктыярчылар ийилгенде гана эмес, алар жолдун бардык тарабында болушкан жана күлүктөрдү жакшы колдошкон. Барабанчыларга өзгөчө рахмат, алар абдан түрткү болушту.
Жалпысынан мага трек, кызыктуу рельеф жана беттердин түрлөрү жакты. Бир гана кичинекей кемчилиги - бул жолдун тардыгы, ошондуктан кээде айланма чөптөрдү айланып чуркаганга туура келген. Бирок муну 3 жолу гана жасаш керек болчу, натыйжага таасирин тийгизе алган жок.
Тамактануу пункттары абдан сабаттуу жайгашкан - экөө 7 чакырым аралыкта. Чекиттердин бири тоонун чокусунда эле, жогорулаган жер эле. Мен суу ичкен жокмун, ошондуктан ал кандайча берилгенин жана тамак-аш пункттарында кезектердин бар-жогун айта албайм.
Менин даярдыгым жана жарыштын өзү
Мен азыр 100 км аралыкка жарышка кызуу даярданып жатам, андыктан бул жарым марафон алгач экинчи старт болчу. Май айында мен өз ылдамдыгым менен иштөөнү пландаштыргам, ошондуктан жарым марафон менин чеберчилигимдин мыкты сыноосу болуш керек эле. Бирок, тилекке каршы, андай болгон жок.
Жарым марафонго 2 жума калганда, мен 33.30да 5 күн айырма менен 2 темп 10 секунда жасадым. Тренингдин жыйынтыгына караганда, жакшы аба ырайы шартында 1,12 түгөнөт деп күттүм. Аба ырайы көңүлдү калтырган жок, бирок мен көңүлүмдү калтырдым.
Плюс ылдамдыгы боюнча машыгуу, анын ичинен жалпысынан көп деле болгон жок, бирок ошентсе да, мен бул жыйынтыкка чуркап барууга даяр экенимди айтышты.
Натыйжада, башынан эле чуркоо оор болуп, бир дагы километрде иштөөнүн жеңилдиги сезилген жок. Баштапкы ылдамдануунун аркасында биринчи чакырым 3.17де болуп, 6,43тө 2 км, 17,14тө 5 км чуркадым. 10 км 34.40та. Башкача айтканда, макет алгач планга ылайык болгон эмес. 4 км аралыкта ичим ооруп, марага чейин коё берген жокмун. Жана буттар да жакшы иштеген жок.
16 кмден кийин отуруп, 3-орунду сактап калууга аракет кылып, марага чейин жөнөдүм. Белгилүү болгондой, 3-орундан 6-орунга чейинки жеңүүчүлөрдүн жыйынтыктары бир жарым мүнөттүн ичинде сакталып калгандыктан, артта катуу күрөш болду.
Эмне үчүн мындай жыйынтыкка келгенин анализдеп, мен төмөнкүдөй жыйынтыкка келдим:
1. Жарым күндүн алдында мен Москвада дүкөндөрдү кыдырып жүрдүм - мүмкүнчүлүк болгондо кадимки кроссовкалар жана чуркоо кийимдерин сатып алуу керек болчу. Бекер кете алган жок, мен аны түшүндүм, бирок башка арга жок болчу. Сатып алуу жарым марафондон кем эмес маанилүү болгон. Жогоруда айткандай, старт экинчи планга коюлган. Маанилүү башталардан мурун мен эч качан 8 саат баспайм. Бул толтура.
2. Жарым марафонго жогорку ылдамдыкта иштөөнүн жоктугу. Буга чейин жазгандай, жарым марафонго бир ай калганда, мен жогорку ылдамдыктагы жумуштарды жасап жаткам. Бирок, өтө аз өлчөмдө. Бул 100 чакырымга жетиштүү, бирок 21,1 чакырымдай ылдамдыктагы аралыкка таптакыр жетишсиз.
3. Слайддар. Алар канчалык кичинекей болбосун, слайддар бар. Алар булчуңдарды жабышат, жүрөктүн кагышын жогорулатышат. Жалпысынан жарым марафондо дагы, ошол эле шартта дагы бир мүнөткө жакшы чуркап кетмекмин. Мен жумушту керектүү көлөмдө өйдөлүшкө чейин жасайм, андыктан “мени кыйып салышты” деп айтпайм. Бирок татаалдыгы дагы эле жеткирилген.
4. Психологиялык даяр эместик. Жогорку натыйжага чуркай турган маанайым жок болчу. Стартта деле жарышка демейдегидей маанай болгон жок. Тапшырма жөн гана чуркоо болчу. Бул учурда, мен дагы жеке рекорд койду. Бирок ал менин чыныгы мүмкүнчүлүктөрүмдөн алыс экендигин түшүнөм.
5. Сабырдуулукка карата чоң окутуу. Мындай учурда, жай кесилиштердин чоң көлөмү ылдамдыкты басаңдатарын түшүнүшүңүз керек. Анан эки коёнду кармай албайсың. Же ылдамдык же көлөм. Албетте, чоң ылдамдыкты жасай аласыз, бирок мен буга азырынча даяр эмесмин. Буга байланыштуу 2-орунду алган жигит менен сүйлөштүм. Анын жумалык көлөмү болгону 70 км, бирок иш негизинен жогорку ылдамдыкта жүрөт. Ал эми менин 180 чакырымымдын ичинде ылдамдыгым 10-15 чакырымдан ашпайт. Айырмасы анык. Бирок биз унутпашыбыз керек - бул жигит тоо чуркоо боюнча спорттун чебери. Башкача айтканда, анын 70 км ылдамдыкта иштөөгө мүмкүнчүлүк берген базасы бар. Азырынча менде андай база жок. Мен азыр анын үстүнөн иштеп жатам.
Бул мен жасаган тыянактар. Бул боюнча машыктыруучу менен сүйлөшөм, бирок ал менин сөздөрүмдү тастыктайт деп ойлойм.
Азыр негизги максат Суздалда 100 км. 9 саатым түгөнгөнгө аракет кылгым келет. Анан кантип кетет. Менин милдетим - аба ырайы жана жарышка жакшы маанай даярдап, үмүт кылуу.
