Көпчүлүк башталгыч чуркоочулар качан, кайсы күнү чуркайм деп ойлонушат. Бул бир нече факторлорго, биринчи кезекте жеке өзүңүзгө жана күнүмдүк иш-аракеттериңизге байланыштуу.
Эртең менен чуркоо
Эртең менен чуркасаңыз болот, бирок бул мыкты вариант эмес. Жаңы ойгонгон дене күтүлбөгөн жерден чоң жүктү өзүнө ала албайт жана машыгуудан мурун бул зарыл жакшылап жылытууага кечинде, мисалы, машыгып жатканыңызга караганда кыйла көбүрөөк убакыт сарптаңыз.
Мындан тышкары, чуркаганга чейин 2 сааттан кечиктирбестен тамак жесе болот, демек, эртең мененки чуркоо курсакта болот жана чуркоо үчүн энергия жетишсиз болот. Абалды жөнгө салуунун эң жакшы варианты - бир стакан өтө таттуу чайды (3-4 аш кашык шекер же бал) ичүү. Бул чай жүгүрүүнүн узактыгына энергия берет, бирок 40-50 мүнөттөн ашпайт. "Тез" углеводдор, кант деп да аталат, организмден кыска убакыттын ичинде чыгып кетет, жана узак машыгууга ишенүүнүн кажети жок.
Бирок эртең менен чуркоо көптөгөн эмгек адамдарынын чуркоо үчүн бирден-бир мүмкүнчүлүгү, анткени күндүн башка мезгилдеринде убакыт жок. Демек, эртең менен чуркоонун артыкчылыгы күндүн башка мезгилдеринде чуркагандай эле болот, бирок жогоруда айтылган бир катар кыйынчылыктар бар.
Түштөн кийин чуркоо
Анткени бир нече адам сүйөт кышында чуркоо, жана ысык жайга машыгууну артык көрөт, андан кийин күндүз чуркоо негизги көйгөй - жылуулук менен коштолот. Күндүз чуркай берсеңиз болот, бирок, эгер термометр 30 градус чектен ашып кетсе, асманда бир дагы булут жок болсо, анда машыгуу өтө оор болуп сезилет. Мындан тышкары, "күндү" же ысыкты уруп "кармай аласыз". Ошондуктан, күндүз эл көп чогулган жерде же башка спортчулардын чөйрөсүндө гана чуркоо сунушталат, ошондо бир нерсе болуп калса, алар жардам беришет.
Күндүз бир гана плюс чуркоо бар - ысык болгондуктан, булчуңдар бир аз ысып кеткендиктен, жылынууга көп убакыт коротуунун кажети жок.
Сизге пайдалуу болушу мүмкүн болгон башка макалалар:
1. Жумасына канча жолу машыгуу керек
2. Аралык чуркоо деген эмне
3. Чуркоо техникасы
4. Running Leg Exercises
Кечинде чуркоо
Кечинде чуркоо эң жакшы. Организм күнүмдүк режимге кирип, ойгонуп, эң активдүү фазада. Күн ушунчалык көп бышырбайт, жана чуркап жатканда дем алуу ал жеңилдейт.
Кечинде чуркасам болобу? Мүмкүн эмес, бирок керек. Андан жакшы убакыт жок. Жай мезгилинде 18 же 19 саатта машыгуу жакшы, күздө жана жазда күн эрте эмес болгондуктан эртерээк болот.
Бирок, ушунун баарына карабастан, эң башкысы - өзүңүз гана навигация кылуу. Көпчүлүк адамдар "үкүлөр" - алар кеч туруп, кеч ойгонгонду жакшы көрүшөт, андыктан кечинде чуркоо аларга эң ыңгайлуу. Бирок сиз эрте турган болсоңуз, анда эртең менен эрте ойгонуп, жууп, бир аз шам-шум этип, эртең мененки шаарда чуркоо жакшы. Ошондуктан, кечинде чуркап чыгуу мүмкүнчүлүгүңүз жок болсо, башка убакта чуркаңыз, жаракат алып же ашыкча иштебей калуу үчүн эрежелерди гана сактаңыз.
Орто жана узак аралыкка чуркоодо натыйжаларыңызды жакшыртуу үчүн, туура дем алуу, техниканы, дене табын жылытуу, мелдеш күнүнө ылайыктуу көз контурун жасай билүү, чуркоо үчүн күчтү туура жасоо жана башкалар сыяктуу чуркоонун негиздерин билишиңиз керек. Ошондуктан, ушул жана башка темалардагы уникалдуу видео сабактар менен таанышып чыгууну сунуштайм, сиз азыр scfoton.ru сайтынын авторунан. Сайттын окурмандары үчүн видео сабактар толугу менен акысыз. Аларды алуу үчүн, жөн гана маалыматтык бюллетенге жазылыңыз, бир нече секунданын ичинде сиз чуркап жүрүп туура дем алуунун негиздери боюнча биринчи сабакты аласыз. Бул жерге жазылыңыз: Видео сабактар иштеп жатат ... Бул сабактар буга чейин миңдеген адамдарга жардам берип келген жана сизге дагы жардам берет.
