Хондроитин менен глюкозамин - кантип ичсе болот? Бул таяныч-кыймыл аппаратынын ооруларына туш болгон адамдар өзүлөрүнө ушундай суроо беришет.
Бирок, бул каражат ооруларга гана эмес, ар кандай спорттук иш-чараларга же жүктөр учурунда организмдин жалпы чыңдалышына колдонулат. Аны чуркап жүргөн адамдар колдонушат жана мотор системасын чыңдоо абдан маанилүү.
Хондроитин менен глюкозамин деген эмне?
Хондроитин кошулган глюкозамин сезгенүүнү, ооруну басаңдатат жана адамдын кыймыл-аракет тутумун чыңдайт
Ар бир элемент денедеги өз функциялары үчүн өзүнчө жооп берет:
- Глюкозамин денедеги кемирчек ткандарынын калыбына келишине жана тез калыбына келишине жардам берет. Ал өз алдынча, бирок аз өлчөмдө чыгарылат, бул катуу стрессте же айрым ооруларда жетишсиз.
Керектүү көлөмдү толтуруу үчүн, анын негизинде атайын препараттарды (БАД) сатып алсаңыз болот. Орточо бойго жеткен кишинин профилактикалык дозасы 3 ай ичинде күнүнө 1500 миллиграммды (3 эсе) түзөт.
- Хондроитин адам денесинде өндүрүлүп, кемирчектердин калыбына келишине өбөлгө түзөт. Глюкозамин сыяктуу эле, аны 3 ай бою күнүнө 1200 миллиграмм өлчөмүндө кошуп ичсе болот. Ушул эки элементти тең бириктирген дары-дармектер дагы бар.
Кандай өнүмдөр бар?
Тамак-аш кошулмаларынан тышкары, кээ бир тамактарда глюкозамин жана хондроитин сакталат:
- Бул элементтердин олуттуу көлөмү ар кандай түрдөгү эттердин кемирчектеринде кездешет.
- Ошондой эле, алардын көпчүлүгү глутаминдин курамы олуттуу болгон азыктарда кездешет. Булар сырдын, уйдун жана канаттуулардын катуу түрлөрү.
- Эт азыктарынын терисинде, муундарында жана кемирчектеринде көп өлчөмдө хондроитин бар.
- Адам денесинде бул заттардын жетишсиздигинен улам, адистер кызыл балыкты көбүрөөк жегенди, тактап айтканда, лосось менен семгага басым жасоону сунуш кылышат. Ошондой эле, БАД көпчүлүк учурларда ушул балык түрлөрүнүн кемирчектеринен жасалгандыгын белгилей кетүү керек.
Глюкозамин жана хондроитин дээрлик бардык азыктарда кездешет, бирок эт, балык жана үй канаттуулары эң көп. Адистер адам кадимкидей тамак-аш жегенде, бул элементтерди организмге жетиштүү өлчөмдө албай тургандыгын аныкташкан.
Ошондой эле кемирчектерди жана муундарды жеген ар кимге жакпайт. Ошондуктан кадимки рационго атайын азыктарды жана кошумчаларды кошуу сунушталат. Алар жетишпегендиктин ордун толтуруп, туташтыруучу ткандардын тез калыбына келишине толук мүмкүнчүлүк берет.
Жүгүргөндө глюкозаминди эмне үчүн хондроитин менен ичүү керек?
Күчтүү иш-аракеттер менен алектенип жүргөн спортчулар муундарда көп учурда оорутуучу же жагымсыз сезимдерге кабылышат. Өзгөчө жалпы көйгөй - тизе бүгүлгөн жер.
Жөө чуркоодо бул дары-дармектерди же кошумчаларды тизе муундарына жогорулаган жүк менен ичүү сунушталат. Бул каражаттар буга чейин эле пайда болгон көйгөйгө жардам берет, оор сезимдерди басат жана сезгенүүнү кетирет.
Ошондой эле, мындай көйгөйлөрдүн пайда болушуна жол бербөө үчүн профилактика катары колдонсо болот. Эгерде бул каражаттарды кабыл алуу жардам бербесе, анда адиске кайрылган жакшы, анткени ар кандай жаракаттан улам ооруткан сезимдер пайда болушу мүмкүн
Ошондой эле, хондроитин менен глюкозамин мезгил-мезгили менен күч-кубат машыгуулары же муундарды чыңдоо үчүн мелдештер алдында кабыл алынат.
Дары же кошумчалардагы хондроитин кошулган глюкозамин - кантип ичсе болот?
Хондроитин кошулган глюкозаминди оозеки ичүү керек (капсула жутуп). Бир күндө 800 грамм дары ичүү керек, 1 же 2 жолу 400. Таблеткаларды тамак ичүүдөн 20 мүнөт мурун, стакан суу менен ичүү керек.
Чоңдор үчүн норма күнүнө 2 же 3 жолу 2 капсулдан болот.
Профилактикалык же дарылоо курсу адамдын абалына жараша болжол менен 1-2 айга созулат. Эксперттер бул препараттын дозасы ашыкча болгондуктан, терс таасирлери табылбай калгандыгын, дары-дармектин калган көлөмү ичегилер аркылуу бөлүнүп чыккандыгын аныкташкан.
Хондроитин жана глюкозамин канчалык тез күчүнө кирет?
Глюкозаминдин сиңиши жетиштүү тез. Бул ичеги-карын жолундагы сиңүү жолу менен болот, андан кийин агент дененин кемирчектерине жана муундарына сиңип кетет.
Бул препараттардын курамында глюкозамин сульфаты көп болгондуктан, зат алмашуу процесси бузулган адамдар үчүн да жеңил ассимиляция берилет.
Бул зат экстрактивдүү болгондуктан, хондроитиндин сиңиши бир кыйла жай жүрөт. Бирок глюкозамин менен айкалышканда ассимиляция тезирээк башталат.
Каршы көрсөтмөлөр, терс таасирлери жана алдын алуу чаралары
Хондроитин жана глюкозамин жогорку сезгичтиги же фенилкетонуриясы бар адамдарга каршы.
Дары-дармектерди балдар жеткиликтүү жерлерден алыс кармоо керек. Бул каражатты 1ден 3 градуска чейинки остеоартрит менен ичүү керек.
Айрым учурларда терс таасирлери төмөнкүлөр болушу мүмкүн:
- ичеги-карын ооруларынын бузулушу;
- аллергиялык реакциялар жана теридеги бүдүрлөр;
- баш айлануу, баштын, буттун оорушу, уйкусуроо же уйкусуздук сейрек байкалат;
- айрым учурларда, тахикардия пайда болот.
Бул агент стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектерге же глюкокортикостероиддерге шайкеш келет, ошондой эле тетрациклиндердин сиңишин жогорулатат.
Эгер сизде ашказан-ичеги-карын жолунда кандайдыр бир көйгөйлөр пайда болсо (метеоризм, ич катуу же ич өткөк), дозасы эки эсе кыскартылышы керек. Эгер бул жардам бербесе, анда дарыланууну токтотуп, адиске кайрылыңыз.
Глюкозамин жана хондроитин - бул адамдын организминде пайда болгон, бирок жетишсиз өлчөмдө пайда болгон заттар. Муундарды бекемдөө, адамдын денесинин тутумдаштыргыч ткандарындагы ооруну алдын алуу үчүн кабыл алынат.
Бул заттардын жетиштүү саны кызыл балыктарда, кемирчектерде жана муундарда болот. Глюкозаминдин жана хондроитиндин жетишсиздигин толугу менен толтуруу үчүн атайын кошумчалар жана дары-дармектерди алуу керек.
