Статистикалык маалыматтарга ылайык, чуркоо көнүгүүлөрү менен алектенген адамдардын ар бир бешинчи адам ар кандай интенсивдүү баш оорусуна туш болушат. Окуудан кийин да, анын жүрүшүндө да пайда болушу мүмкүн.
Айрым учурларда баштын оорушу капыстан пайда болуп, бир нече саат бою жоголбойт. Ыңгайсыздыкка карабастан, машыгууну улантуу керекпи? Же дененин жиберген сигналдарына шашылыш түрдө көңүл буруу керекпи?
Жүгүргөндөн кийин храмдарда жана баштын арткы бөлүгүндө баш оору - себептер
Медицинада баш оорунун эки жүздөн ашык түрү бар.
Анын себептерин болжол менен эки топко бөлүүгө болот:
- Денеде олуттуу патологиялардын болушу жөнүндө эскертүү;
- Ден-соолукка коркунуч келтирбейт, бирок көнүгүү режимине өзгөртүүлөрдү киргизүүнү талап кылат.
Туура эмес чуркоо дем алуу техникасы
Адамдын дем алуу аппараттары кан айлануу жана кан тамырлар системасына түздөн-түз байланыштуу. Бул байланыш абадан кычкылтекти бөлүп алуу жана дененин ар бир клеткасына жеткирүү менен байланыштуу.
Сапаттуу дем алуу - демдин жыштыгы жана тереңдиги. Чуркап жатканда бир калыпта эмес дем алуу организмди жетиштүү деңгээлде кычкылтекке жеткирбейт. Адам жетишсиз же, тескерисинче, ашыкча алат. Жана бул баш айланууга, дем жетпей, ооруга алып келет.
Убактылуу гипоксия
Чуркоо адам денесинин кан тамыр, кан түзүүчү жана дем алуу системаларындагы өзгөрүүлөрдү камтыйт. Канда кычкылтек деңгээлинин жогорулашынын фонунда көмүр кычкыл газынын азайышы байкалат. Адамдын дем алуусунун үзгүлтүксүздүгү өпкөдөгү көмүр кычкыл газы менен камсыздалат.
Көмүр кычкыл газы дем алуу борборун дүүлүктүрөт. Көмүр кычкыл газынын деңгээлинин төмөндөшү мээдеги кычкылтек кирген кан каналдарынын кескин кыскаруусуна алып келет. Гипоксия пайда болот - чуркаганда баш оорунун себептеринин бири.
Моюн жана баш булчуңдарынын ашыкча чыңалышы
Көнүгүү учурунда буттун булчуңдары гана стресске кабылбайт. Арткы, моюн, көкүрөк жана колдун булчуң топтору катышат. Эгерде чуркагандан кийин сиз денедеги чарчоону эмес, баштын арткы бөлүгүндөгү ооруну жана моюндун шалаакылыгын сезсеңиз, анда булчуңдар ашыкча жүктөлгөн.
Шартты шарттаган бир нече фактор бар:
- физикалык жигердүүлүктүн ашыкча интенсивдүүлүгү, Баштапкы чуркоочулар үчүн көйгөй актуалдуу, анткени тез эффектке умтулуу, мисалы, фигураны ашыкча ынталуулук менен байланыштырганда;
- туура эмес чуркоо техникасы, булчуңдардын белгилүү бир тобу башкаларга салыштырмалуу кыйла таасирдүү жүктү башынан кечиргенде;
- остеохондроз.
Жатын моюнчасынын "катуулук" сезими чуркоо учурунда кан агымынын жогорулашына байланыштуу тамырларга булчуң басымы жогорулагандыгын билдирет. Натыйжада, мээге кычкылтек жеткирилишине тоскоол болуп жатат.
Кан басымы жогору
Физикалык активдүүлүк ар дайым кан басымынын көрсөткүчтөрүн жогорулатат. Дени сак кан тамырлар эс алгандан кийин кан басымдын тез калыбына келиши менен мүнөздөлөт. Эгерде жеңил чуркоо деле баштын арткы бөлүгүндө катуу ооруну пайда кылса, анда кан каналдары жакшы иштебейт.
Көздүн оорушу жана баш ооруну коштогон жүрөк айлануу гипертониянын белгилери болуп саналат. Гипертония оорусунун биринчи баскычындагы жеңил кыймыл-аракет организмге жакшы таасирин тийгизет, бирок экинчи жана үчүнчү даражада чуркоо карама-каршы келет.
Фронтит, гайморит же гайморит
Бул оорулар маңдай жана мурун көңдөйүнө таасирин тийгизип, ириңдүү суюктуктун пайда болушуна, мурундун бүтүшүнө, чекесинде жана көзүндө катуу жарылып оорутат. Көбүнчө кулактын пальвосу жана баш айлануу менен коштолот. Бул белгилер ар кандай физикалык активдүүлүк менен күчөйт, айрыкча ийилгенде, мойнун бурганда, чуркаганда.
Эгерде төмөнкү интенсивдүү көнүгүүдөн кийин деле чекеңиздеги кагуу оорусу пайда болуп, дем алуусу оорлосо, көзүңүз суудай баштайт, мурундун бүтүшү сезилип же температура көтөрүлүп кетсе, анда бул доктурга кайрылууга жакшы себеп. ЛОР системасынын ооруларын өз убагында дарылабай туруп, олуттуу, ал тургай, өмүргө коркунуч туудурган кыйынчылыктар өтө жогору.
Остеохондроз
Храмдардагы жана баштын арткы бөлүгүндөгү тажатма баш оору, моюн кыймылдарынын катуулугу менен коштолот, көбүнчө остеохондроздун бар экендигин көрсөтөт. Цефалалгия баш айлануу, көздүн бир аз караңгылашы жана моюндагы жагымсыз кыйналуу менен коштолушу мүмкүн. Ооруткан сезимдердин себеби - моюн омурткасынын омуртка дисктериндеги структуралык өзгөрүүлөр, ал тамырларды жана нервдерди кысып турат. Бул белгилер залдын дубалдарынын сыртында да байкалат.
Чуркоо мээнин кычкылтекке жана азык заттарына болгон муктаждыгын жогорулатат, ал эми жүрөктүн канды сордуруу иши күчөйт. Бирок мээни кысылган артериялар жана веналар аркылуу азыктандыруунун толук кандуу процесси бузулат. Остеохондроз кооптуу шарттын себептеринин бири - интракраниалдык басымдын жогорулашы.
Интракраниалдык басымдын жогорулашы
Баш сөөктүн ичиндеги мээдеги суюктуктун басымы ар кандай себептерден улам дени сак адамдарда дагы өзгөрүшү мүмкүн. Начар абалда болуу, омуртка кемирчектеринин кыйшайып кетиши же алардын чымчышы кан айланууну гана эмес, мээ-жүлүн суюктугунун жүгүртүлүшүн да бузат.
Чуркоо, башка көптөгөн спорт түрлөрү сыяктуу, жогорку жүктөм, секирүү, эңкейүү басымдын кескин өзгөрүшүн шарттайт жана мээге суюктуктун агымын көбөйтөт. Бул ICP жогорулаган адамдарга каршы, анткени ал жарака жана кан тамырларга кан агуу менен коштолот.
Эгерде чуркоо боюнча машыгуу башталса, таажы жана чекесинен жарылып, баш оору башталып, аны ооруну басаңдатуучу дары менен да жеңилдетүүгө болбойт, анда көнүгүүлөрдү токтоосуз токтотуу керек. Айрыкча, баштын ооруткан сезимдери аң-сезимдин бүдөмүктүүлүгү, көрүү жана угуунун начарлашы, ызы-чуу жана кулактын шыңгыроосу менен коштолсо.
Травма
Баштын жана мойнунан алган жаракаттар храмдарда жана чуркоодо жана андан кийин баштын арткы бөлүгүндө катуу баш ооруларын жаратышы мүмкүн.
Заманбап медицина баштын ар кандай жаракат алышы олуттуу деп эсептейт жана баш мээси чайкалган же баш сөөгү сынган адам чуркоодон алыс болуп, калыбына келүү мезгилинен өтүшү керек. Травманын оордугуна карабастан, физикалык жана психикалык стрессти токтотуу керек.
Атеросклероз
Эгерде цефалалгия желкеде жана таажыда пайда болсо, бул идиштердин геометриясынын өзгөрүшүнүн белгилери. Атеросклеротикалык бляшкалар болгондо, чуркоо учурунда чуркоо тромбду жарып, тамырларды тосуп коет.
Канда канттын азайышы жана электролит дисбаланс
Калий, кальций, магний жана натрий адам денесиндеги негизги электролиттер. Алардын балансынын бузулушу же кандагы глюкозанын наркынын төмөндөшү баш ооруну козгойт.
Качан доктурга көрүнүү керек?
Эгерде анын фонунда бир эле учурда төмөнкү процесстер пайда болсо, баш ооруну четке кагууга болбойт:
- Кубарган тери;
- Кулагыңызга ызы-чуу же шыңгыроо;
- Катуу баш айлануу;
- Көздөрүндө кескин караруу;
- Аң-сезимдин булутталышы;
- Жүрөк айлануу жана кусуу;
- Мурундан кан кетти;
- Колу-буттун начарлашы.
Ушул белгилердин биринин же бир нечесинин болушу тезинен медициналык кароодон өтүүнү же ооруканага жаткырууну талап кылат.
Чуркагандан кийин баш оорудан кантип арылууга болот?
Медициналык кийлигишүү талап кылынбаган 100 учурдун ичинен 95 учурларда, цефалалгияга каршы кол салууну өз алдынча токтотууга болот:
- Таза аба менен камсыз кылыңыз. Эгерде сабак сыртта өтпөсө, анда бөлмөнү жакшылап желдетип же сейилдөө керек. Тренингден кийин толтуруу жана чарчоо гипоксияны жана цефалалгияны козгойт.
- Массаж. Эгерде баш оору остеохондроздон улам келип чыкса, актуалдуу. Атайын көнүгүүлөр жана моюнчанын жана көкүрөк аймагынын булчуңдарын үзгүлтүксүз акупрессуралоо спазм менен күрөшүүгө жана ооруну басууга жардам берет.
- Эс алуу. Баш оору, айрыкча эмоционалдык же физикалык кыйналуудан улам, денеге эс алууга жана эс алууга мүмкүнчүлүк берилсе, басаңдайт. Натыйжалуу вариант: караңгы, салкын бөлмөдө көзүңүздү жумуп жатып алыңыз. Баарынан мурда, бул денеси оор спорттук жүктөргө даяр боло элек жаңыдан баштаган спортчуларга кеңеш.
- Компресстер. Беттеги ысык марлини кысуу атеросклероз, кан тамыр дистониясы же стенокардия оорусун басууга жардам берет. Бирок кан басымы жогорулаганда, ооруткан абал муздак компресстер менен жок кылынат: марлиге оролгон муздун бөлүктөрү же муздак суу менен нымдалган кездеме.
- Сууга түшүү. Жүгүргөндөн кийин баш оорудан арылуунун бул жолу, укалоо жана уктоо менен бирге эс алдырат. Суунун температурасы жылуу болушу керек жана эффектти күчөтүү үчүн жыпар жыттуу майларды же тынчтандыруучу чөптөрдүн кайнатмасын кошуу сунушталат.
- Чөптү же итмурундун кайнатмасын суусунду кандыруу үчүн оозеки ичсе болот. Кайнатуу үчүн Сент-Джон суслосу, кольцтут, жалбыз жалбырактарын колдонуу жакшы.
- Дары-дармектер. Эгерде каршы көрсөтмөлөр болбосо, анальгетиктерди ичүүгө жол берилет. Белгилүү каражат - "жылдызча", аны убактылуу бөлүккө сыйпап салуу керек, ошондой эле баш ооруга жардам берет.
Көнүгүүдөн кийин баш оорунун алдын алуу
Сиз храмдарда жана баштын арткы бөлүгүндө оору коркунучун минималдаштыра аласыз, сунуштардын 2 блогун колдонуп: эмне болбойт жана эмне кылуу керек.
Эмне кылбаш керек:
- Ызгаардуу аба ырайында чуркоо.
- Жарыштын алдында тамеки чегүү.
- Катуу тамактан кийин, ошондой эле ач карынга чуркаңыз.
- Мас абалында же ачкачылыктан көнүгүү жасаңыз.
- Узакка суукта жүргөндөн кийин спорт менен машыгыңыз.
- Ашыкча эмоционалдык же физикалык чарчоо абалында чуркоо.
- Чай же кофе чуркоодон мурун да, кийин да ичип коюңуз.
- Абдан терең дем алуу үчүн, абаны үстүртөн кармай албайсыз.
- Экинчи жана үчүнчү даражадагы интракраниалдык басымдын же гипертониянын жогорулашы менен чуркоо.
Биз эмне кылышыбыз керек:
- Кызытуу. Бул булчуңдарды даярдап, жүрөк-кан тамыр системасын стимулдаштырууга жардам берет.
- Сууну көп ичүү.
- Туура дем алуунун техникасын сактаңыз: ритм, жыштык, тереңдик. Ритмикалык дем алыңыз. Классикалык вариантта үзгүлтүксүз дем алуу дем алуу жана дем чыгаруу учурунда бирдей кадамдарды камтыйт.
- Парктын аймагында, чоң жолдордон алыс чуркоо. Эгерде машыгуу спорт залда өтсө, анда бөлмөнүн желдетилишине көз салыңыз.
- Чуркоодон мурун жана кийин жүрөктүн кагышын жана кан басымын өлчөө.
- Жүгүрүүнүн режимин жана интенсивдүүлүгүн карап чыгыңыз.
Жөө чуркоо ыңгайсыздыкты жаратпашы керек, мындай учурда гана алар пайдалуу. Ырахаттануу сезиминен тышкары, пайдалуулук критерийлерине көңүлдүн көтөрүңкү маанайы, бакубат жашоо жана оорунун жоктугу кирет.
Эпизоддук цефалалгиянын чуркоо учурунда же андан кийин пайда болушу ашыкча күчтү жана чарчоону көрсөтөт, айрыкча адам көптөн бери спорт менен алектенбесе. Бирок храмдардагы жана баштын арткы бөлүгүндөгү баш оору үзгүлтүксүз же коркунучтуу симптомдор менен коштолуп, катуу машыгуу учурунда дагы кадимки шарт деп эсептелбейт.
