Кээде, спорт менен машыгууну баштоо үчүн жөн гана түрткү берүүчү фильмди же программаны көрүү же ушул темада китеп окууну баштоо керек. Азыркы учурда чуркоо жөнүндө көптөгөн китептер бар. Алардын арасында белгилүү бир спортчунун тарыхын же спорттук жашоого байланыштуу кандайдыр бир окуяны сүрөттөгөн көркөм чыгармалар бар.
Мындай китептерде чындык көркөм адабият менен тыгыз айкалышкан. Адистештирилгендери бар, анда окутуунун өзгөчөлүктөрү жөнүндө айтылат. Документалдуу фильмдер бар - мындай чыгармаларда ар кандай белгилүү күлүктөрдүн мелдештеринин тарыхы же өмүр баяны камтылган.
Мындай китептер спортко жигердүү катышкандарга, чуркай баштагандарга жана спорттон алыс болгондорго пайдалуу.
Автор жөнүндө
Китептин автору - чоң когорттордун бири деп эсептелген машыктыруучу. Ал 1933-жылы 26-апрелде туулган жана дене тарбия профессору А.Т. Студенттик университет, ошондой эле жеңил атлетика боюнча олимпиадалык спортчулар үчүн машыктыруучу.
Д.Дэниэлс 1956-жылы Мельбурн Олимпиадасында, 1960-жылы Римде заманбап бессайыш боюнча медалдын ээси болгон.
Runner's World журналынын версиясы боюнча, ал "дүйнөдөгү эң мыкты машыктыруучу".
"800 метрден марафонго" китеби
Бул эмгекте А дан Zгө чейин чуркоо физиологиясы баяндалган. Китепте VDOT таблицалары (бир мүнөттө керектелген кычкылтектин эң көп көлөмү), ошондой эле графиктер, машыгуулардын графиктери камтылган - мелдештерге даярданып жаткан кесипкөй спортчулар үчүн дагы, тажрыйбасыз башталгыч спортчулар үчүн дагы ... Спортчулардын бардык категориялары үчүн божомолдор жана так эсептөөлөр ушул жерде келтирилген.
Китеп кандайча ойлоп табылды?
Джек Дэниэлс узак убакыт бою машыктыруучу болуп иштеген, ошондуктан ал өзүнүн көп жылдык тажрыйбасын чыгармага которуу идеясын, ошондой эле ар кандай спорттук иш-чаралар, лабораториялык изилдөөлөрдүн натыйжалары жөнүндө маалыматты ойлоп тапкан.
Ал качан кетти?
Биринчи китеп 1988-жылы басылып чыккан жана ушул күнгө чейин "кесиптештеринин" арасында эң популярдуу китептердин бири бойдон калууда.
Китептин негизги идеялары жана мазмуну
Джек Дэниэлс өз эмгегинде чуркоо учурунда биохимиялык жана физиологиялык процесстердин маңызын сүрөттөгөн. Ошондой эле китепте натыйжаларыңызды жакшыртуу үчүн каталарды анализдөө ыкмасы сүрөттөлгөн.
Бир сөз менен айтканда, бул учурда кандай гана болбосун, белгилүү бир натыйжага умтулгандарга - чуркоо техникасын өздөштүрүүгө же мелдешке даярданууга арналган китеп.
Китеп жөнүндө автор
Автор өзү чыгармачылыгы жөнүндө төмөнкүчө жазган: “Орто жана алыс аралыкка чуркоочуларды машыктырганда эң негизгиси, эч ким кантип мыкты машыгуу жана машыгуу керектиги жөнүндө бардык жоопторду билбейт жана“ панацея ”жок - баарына дал келген бир окуу системасы.
Ошондуктан, мен улуу окумуштуулардын ачылыштарын жана улуу жөө күлүктөрдүн тажрыйбаларын алып, аларды өзүмдүн машыктыруу тажрыйбам менен айкалыштырып, ар бир адам оңой түшүнө тургандай кылып берүүгө аракет кылдым ".
Ар ким өзү үчүн бир нерсе табат
Бул чыгарманын өзгөчөлүгү, аны сөзсүз түрдө толугу менен окуунун кажети жок. Сиз көңүлүңүздү учурда кызыктуу жана актуалдуу болгон бөлүккө бурсаңыз болот.
Эң башкысы - "Окутуунун негиздери" бөлүмүнүн биринчи бөлүгүн окуу. Андан кийин сиз өзүңүзгө керектүү нерсени азыркы учурда тандап алсаңыз болот.
Ошентип, башталгычтарга китептин экинчи жана үчүнчү бөлүктөрүн өздөштүрүү сунушталат, алар тиешелүүлүгүнө жараша "Тренингдин деңгээли" жана "Wellness training" деп аталат.
Дагы тажрыйбалуу, тажрыйбалуу жөө күлүктөр китептин акыркы, төртүнчү бөлүгүнө "Атаандаштыкка даярдануу" деп өзгөчө көңүл бурушу керек. Бул бөлүктө ар кандай мелдештерге - сегиз жүз метр аралыкка чуркоодон марафонго чейин ийгиликтүү даярдануу үчүн деталдуу окутуу пландары келтирилген.
Китептин текстин кайдан сатып алууга же жүктөөгө болот?
Китепти адистештирилген дүкөндөрдөн, Интернеттен сатып алууга болот, ошондой эле ар кандай сайттардан жүктөп алууга болот, айрым учурларда - бекер.
Америкалык машыктыруучунун "800 метрден марафонго чейин" китеби дүйнөдөгү эң мыкты жөө күлүктөрдүн жыйынтыктары боюнча изилдөөлөргө, ошондой эле ар кандай илимий лабораториялардын маалыматтарына негизделген. Андан тышкары, Джек Дэниэлс өзүнүн машыктыруучулук тажрыйбасын жылдар бою сүрөттөйт.
Китеп чуркоонун физиологиясын түшүнүүгө жардам берет, ошондой эле мүмкүн болушунча натыйжалуу машыгуу жана жаракат албоо үчүн машыгууңузду туура пландаштырат.
Жумуштан ар кандай чуркоо аралыктары боюнча деталдуу окутуу программаларын таба аласыз жана алардын бардыгы ар кандай деңгээлдеги даярдык деңгээлиндеги спортчуларга арналган. Алсак, мисалы, марафонго биринчи жолу катыша тургандарга сунуштарды таба аласыз.
