Чуркоо адамдын ден-соолугуна абдан пайдалуу. Чуркоо учурунда адам денеси керектүү физикалык жүктөмдү алат, бул бардык булчуңдарды жакшы абалда кармоого мүмкүндүк берет. Чуркоо дагы адамды чыдамдуу жана күчтүү кылат, жүрөккө жана жүрөк-кан тамыр системасына чоң пайда алып келет, роботтун башын бир топ жакшыртат жана денени тез тазалоого жардам берет.
Башка нерселердин катарында, жүгүрүү ашыкча салмак менен күрөшүүнүн эң натыйжалуу ыкмаларынын бири. Тилекке каршы, көптөгөн адамдар бул жөнөкөй, бирок өтө пайдалуу иш-аракетти тоготпой жатышат, бул таптакыр туура эмес. Анткени, системалуу чуркоо - бул туура жана сергек жашоо образына карай алгачкы кадам.
"Ак түндөр" марафонунун сүрөттөлүшү
Бул Санкт-Петербург шаарында өткөн популярдуу эл аралык марафон. 2013-жылы Ак Түндөр марафону сый-урматка татыктуу экинчи орунду ээледи.
Өткөрүү орду
Ак Түндөрдүн эл аралык марафону ар жылы жай мезгилинде (июнь айынын аягында) даңктуу Санкт-Петербург шаарында өткөрүлөт.
Тарых
Бул марафон 1990-жылы башталган, бул бир топ убакыт мурун болгон. Жана 27 жылдын ичинде ал эч качан популярдуулугун жоготкон эмес, тескерисинче, жаңы күйөрмандарга ээ болгон, алар кубанбай койбойт. Марафондун аталышы кокусунан эмес, анткени алгач жарыш түнкүсүн өткөрүлүп келген.
Ушундай чөйрөдө чуркоо ырахат тартуулайт. Бирок убакыттын өтүшү менен бул иш-чараны түнкү уюштуруу кыйла түйшүктүү болуп, жарыш эртең мененкиге жылдырылды, бул негизинен кыйла туура жана пайдалуу.
Расстояние
Жарыш өткөн маршрут абдан кызыктуу. Марафон түздөн-түз Санкт-Петербургдун борборунан башталат, андан кийин жөө күлүктөр Петр жана Павел соборунун, Эрмитаждын, Кышкы Дворецтин, Коло Чабандоздун, Аврора крейсеринин жана башка бирдей кызыктуу жергиликтүү аттракциондордун жанынан өтүшөт.
Ушундай таасирдүү көрүнүштөрдүн жанынан өтүп кетүү абдан жагымдуу. Айланадагы сулуулукка көз чаптырган күлүк таптакыр чарчаганын сезбейт. Марафондун айрым катышуучулары жарышка камераларды тартып алышат. Анткени, көпчүлүк бул жерге Ак Түндөрдүн жарышына катышуу үчүн гана эмес, ушул пайдалуу көнүгүүнү жагымдуу жана ритмдүү экскурсия менен айкалыштыруу максатында келишет.
Уюштуруучулар
Бул сонун жарыштын уюштуруучулары Санкт-Петербургдун Дене тарбия жана спорт комитети, Санкт-Петербург шаарынын Жеңил атлетика федерациясы жана, албетте, бул иш-чаранын башкы демөөрчүсү ERGO камсыздандыруу компаниясы.
Марафондун катышуучулары
Жарышка катышуу үчүн медициналык уруксаты бар ар бир адам бул иш-чаранын катышуучусу боло алат.
Марафонго 1997-жылы туулган эркектер жана аялдар катыша алышат. жана андан улуу. 2002-жылы туулган катышуучуларга 10 км аралыкка уруксат берилген. Аралык 42 км 195 м - 7000 катышуучу. Аралык 10 км - 6000 катышуучу.
Катышуу баасы
- Россия Федерациясынын жарандары үчүн - 1000ден 1500 рублга чейин;
- чет элдиктер үчүн - 1546дан - 2165 рубль;
- чет элдиктер үчүн 10 км - 928ден - 1 546 рубль;
- Россия Федерациясынын жарандары үчүн 10 км - 700дөн 1000 рублга чейин.
Экинчи дүйнөлүк согуштун катышуучулары жана курчоодо калган Ленинграддын тургундары жарышка бекер катыша ала тургандыгын билүү маанилүү.
Кантип тапшырсам болот?
Ак Түндөр марафонуна катышуу үчүн бул дарекке эртерээк катталуу керек: Юбилейный спорт сарайы, Добролюбова проспекти, 18. Каттоо датасын бул жерден көрө аласыз: http://www.wnmarathon.ru/ rus-registr.php.
Сын-пикирлер
Жыл сайын бул жарышка катышып келем. Мен сизге эмне деп айтам, таасирлер чатырдан өтүп жатат. Чуркап жүрүп, мен дагы бир өлчөмгө жеткирилген окшойм. Жакын жерде бир топ адамдар сиздикиндей максатты көздөп чуркап жүрүшөт. Ошондой эле ал бул иш-чара менен аялын тааныштырды. Бул менин өлкөмдө болуп жаткандыгына абдан кубанычтамын.
Иван
Бул марафонго 5 жылдан бери катышып келем. Ага менин атам дагы чуркап келген. Мен туугандарымды жакшы көрөм жана ата-энемдин салтын сактоого аракет кылам. Биз бүт үй-бүлөбүз менен чуркайбыз.
Карина
Мен кесипкөй спортсменмин жана 5 жылдан бери күн сайын жеңил атлетика менен алектенем. Ошондуктан, бул иш-чара мага чоң ырахат тартуулайт. Идеологиялык адамдардын жанында өз шаарыңызда чуркоо жагымдуу эмес. Менин шаарымда ушундай мелдеш болуп жаткандыгына абдан кубанычтамын.
Оля
Мен мурунку баяндамачылардын баарына алардын суктануусун айтып берем. Бул чындыгында абдан пайдалуу жана жагымдуу.
Жалпысынан спорт менен машыгуу, сергек жашоо мүнөзүн сактоо жана ушул сыяктуу спорттук иш-чараларга катышуу. Балдарыңызга туура үлгү көрсөтүңүз.
Степан
