Спорттун ышкыбоздору, бирок көбүнчө жөө күлүктөр эки буттун ортосун сүртүү маселесине көп туш болушат. Жагымсыз жагуу сезими жана ыңгайсыздык келечекте машыгууну улантууга жол бербейт.
Бул көйгөй активдүү жашоо образын жүргүзгөн карапайым адамдарды да басып өтөт. Алдыга жылуу үчүн, сүртүүнү унутканга жардам бере турган айла-амалдарды билүү керек.
Чуркоодо же басууда чийдин себептери
Тырышуу - бул тийген теринин сүрүлүшүнөн пайда болгон дененин механикалык дүүлүгүүсү. Абразиянын пайда болушунун көптөгөн себептери бар:
- Ашыкча салмак
- кийим
- Физиологиялык өзгөчөлүктөрү
Ашыкча салмак
Ашыкча салмактан адам ашыкча тердөөгө жакын. Көп учурда буттардын ортосунда өтө кичинекей ажырым пайда болот, натыйжада тери дем албайт.
Жүктөө учурунда дене жупташат, нымдуулук көп бөлүнүп чыгат, тери желдетүүгө убактысы жок. Сандын ички бөлүктөрүнүн сүрүлүшүнөн улам, сүрүлгөн тактар пайда болот. Үйдө болбогондуктан, адам кыйналат, анткени сүрүлүү процессин токтото албайт, тактар жарага айланат.
Кийим
Ылайыктуу эмес кийимдер да сыйрылып кетет. Нымдуулукту жакшы соруп албаган ысык халат көп өтпөй денедеги талаш-тартыштарга алып келет. Сүрүлүү процессинде нымдуу тери кургак териге караганда жеңилирээк жаракат алат.
Ошондой эле, шымдын ички сан жагында тегиз эмес тигиштердин болушу сүрүлүүгө алып келет. Синтетикалык кездемелер мыкты вариант эмес. Синтетика дем алууга жол бербейт жана жакшы сүйкөйт.
Физиологиялык өзгөчөлүктөрү
Буттары бири-бирине өтө жакын адамдар бар. Дене ысыкта ысыганда, сүрүлүү процесси башталат. Ошондой эле, мындай физиологиялык өзгөчөлүк менен спортчулар кыйналышат. Буттарды сордуруп баштаганда, буттардын ортосундагы ажырым азайып, тырышуу пайда болот.
Дагы бир өзгөчөлүгү белгиленди - дүүлүгүүгө жакын жерлерде тери аймактарынын түктүүлүгү жогорулады. Кургак териге да, тердеген териге да сүрүлүү пайда болот.
Чуркап жатканда чыр-чатактардан кантип сактанууга болот
Тез кыймыл учурунда адам тырыштын пайда боло баштаганын байкабай калышы мүмкүн. Туура кийим тандап физикалык көнүгүүлөрдү баштоодон мурун көйгөйдүн келип чыгышын жоюуга арзыйт.
Кийимдерди тандоонун өзгөчөлүктөрү
Чуркоо үчүн костюм тандоодо көңүл буруу керек:
- Кийимдин көлөмү үчүн. Ал акысыз болушу керек, бирок асылып турбашы керек.
- Ыңгайлуулук жана жеңилдик үчүн. Жеңил жана ыңгайлуу кийимдерди кийүү катуулук жана ыңгайсыздык сезимин жаратпайт.
- Seams. Буттардын ортосун сүртпөө мүмкүнчүлүгү - бул жалпак, кийизден тигилген жерлердин болушу.
- Желдетүү. Дененин кошумча вентиляциясы үчүн буттардын ортосуна жана жамбашка торчолор керек. Мындай ыкма күлүктүн терисиндеги нымдын топтолушун азайтууга мүмкүндүк берет.
- Мезгилдүүлүк. Жылуу мезгилде, дененин ашыкча ысышына жол бербөө үчүн шорты же кыска леггинстерди колдонсоңуз болот. Суукта - атайын изоляцияланган шым. Тердегенде токтоп, денеңизди тоңдурууга убакыт болбой калат.
Материал
Синтетикалык жана табигый мүнөздөгү атайын чуркоочу кийимдерди жаратуу үчүн көптөгөн материалдар колдонулат. Эң популярдуу:
Natural
- Пахта нымдуулукту жакшы сиңирип, антистатикалык касиетке ээ табигый материал. Ал герметикалык, бирок формасын жакшы кармабайт. Көбүнчө жылуу мезгилге карата костюмдарды тигүү үчүн колдонушат.
- Жүн - бул жаныбарлардын клеткасы. Жылуулукту жакшы кармайт, тышкы чөйрөнүн аракеттерине өзүн өзү карыз кылбайт. Күзгү жана кышкы чуркоо кийимдерине ылайыктуу.
Синтетикалык
- Полиэстер - жеңил, формасын сактайт, бир пайызга чейин нымды сиңирет, тез кургайт. Ультрафиолет нурларынан сактайт.
- Ликра - нерселерди ийкемдүү кылат, узак убакыт бою форманы сактоого жардам берет.
- Эластин бул химиялык була. Созулуп, формасын сактап калат, кыймылга тоскоол болбойт.
Ар кандай сапаттар менен, табигый жана синтетикалык келип чыккан жипчелер ар кандай пропорцияда аралашып, спортто ойноп жатканда ыңгайлуулук үчүн эң оптималдуу натыйжаны алышат.
Таза синтетикалык буладан же табигыйдан жасалган кийимдерди тандоонун кажети жок. Кийгенде синтетика теринин дүүлүгүүсүн шарттайт. Табигый нерсе жогорку гидратацияланып, оор жана ыңгайсыз болуп калат.
Иштеп жаткан кийимдер
Чуркап келе жаткан кийимдерди жеке өзгөчөлүктөрүнө жараша тандоо керек. Бүгүнкү күнгө чейин ар кандай артыкчылыктарды эске алуу менен жумушчу кийимдердин саны аз эмес.
- Компрессиялык жабдыктар - денеге толук шайкеш келет, булчуңдарды жакшы көтөрөт, чуркоо учурунда дененин термелүүсүнөн сактайт, дене температурасын сактайт жана теринин чырмалышына жол бербейт. Ал чуркоодо да, спорт залда машыгууда да колдонулат.
- Акылдуу кийим - тигилген жери жок кийим. Абаны өткөрүүчү жана нымды кетирүүчү салгычтар менен жабдылган. Эластик, позаны сактоо үчүн натыйжалуу. Стресті азайтуу үчүн тизе муундарында оюкчалар бар.
Булар сизге ыңгайлуу болуш үчүн жана машыгуу учурунда жалаяктын ысып кетишинен жана тытылып калуудан сактоо үчүн эң жакшы иштеген кийимдердин бири.
Атайын майлар
Абразия пайда болгондон кийин, терини тез калыбына келтирүү үчүн атайын майларды колдонуу талап кылынат.
Кызарууну жана жарыктын кыжырдануусун жоюу үчүн анальгетиктер жана антисептик элементтерин камтыган май колдонулат. Бул учурда, каймак - майлар жардам берет: "Тери - Капка", "Бепантен" же "Пантенол". Булар белгилүү жана арзан дары-дармектер.
Терини жаракатка сүртүүдө курамында депротеинделген гемодериват бар майларды колдонуу жакшы. Ал коллагенди клеткаларда синтездеп, зыянды тез калыбына келтирет. Дары-дармектерде майлар болбошу керек. Даярдыктары: "Солкосерил", "Актовегин 5%".
Жабыркаган аймак айыккандан кийин теринин орой, орой бети пайда болот. Муну антибактериалдык жана грибоктук касиетке ээ майларды колдонуу менен, жаракалар пайда болбошу үчүн май камтыйт. Буга "Куткаруучу" же ага окшош жардам берет. Сиз Baby Cream колдоно аласыз. Бул майлуу жана антисептик.
Бардык шишиктер үчүн кортизон майы жардам берет. Ал тынчтандыруучу касиетке ээ, айыгууну стимулдайт жана сезгенүүнү басат.
Petrolatum
Вазелин эки түргө бөлүнөт:
- табигый, катуу парафин чайырларынан алынган
- жасалма, церезин, парафин жана атыр майын айкалыштыруу жолу менен алынган.
Алар чуркап бара жатканда сүрүлгөндө жаракат алган тери жерлерин майлап алышат. Жука катмарды кызарган же орой териге сүйкөйбүз. Бул кычышууну жок кылат, бузулган жердин кургап кетишине жол бербейт. Ошондой эле, ал нымды мүмкүн болушунча үнөмдөп, микробдордун жарага кирип кетишинен сактайт.
Вазелин майлоочу май катары колдонулуп, буттардын ортосун сүрүп кетүүдөн сактайт. Спорт менен алектенүүдөн мурун, аны ичке катмар менен жамбаштын ички бетине сүйкөө керек. 100% вариант эмес, бирок ал бир азга чейин жардам берет.
Урушуп кетпеш үчүн фольк
Адамдар тальктын ордуна крахмал колдонушат. Ал жок болсо дагы, картошканы кесип, көйгөйлүү жерлерди сүртсөңүз болот. Колдонгондон кийин аны кургатыңыз.
Азырынча дүүлүгүү болбосо, антиперспиранды колдонсо болот. Ошондой эле, алыс аралыкка чуркаганда шыбактар сүрүлүүгө жакын жерлерге жабыштырылат.
Чуркоо алдында буттун ортосундагы терини жөнөкөй кир самын менен жууса болот. Ал териңизди кургатып, бактерияларды жок кылат. Чуркагандан кийин душка түшүңүз.
Аялдардын чоң колготкаларын шорф сыяктуу кесип, сүрүлүүгө каршы кийим катары колдонсо болот.
Кыжырды кантип кетирсе болот?
Биринчи кезекте, жабыркаган жерди суу жана жумшак жуугуч каражат менен жууп, андан соң кагаз сүлгү менен кургатыңыз. Ромашка же календуланын экстракты менен айыктыруучу кремди сүйкөп алыңыз.
Эгерде сүрүлгөн жер катуу жабыркаса, анда аны тынчтандыруучу, антисептикалык чөптөрдүн (ромашка, календула) тундурмасы менен дарылаган жакшы. Музду сүйкөсөңүз болот, бирок денени ашыкча муздатып жиберүүдөн сак болуңуз. Тынчтандыруучу кремди сүйкөгөндөн кийин, ал өзүнө сиңип, спортту бир азга калтырыңыз.
Йод, жаркыраган жашыл же башка спирт камтылган препараттарды эч кандай учурда колдонууга болбойт.
Чыр-чатактын алдын алуу
Тирешүүнүн алдын алуу үчүн төмөнкүлөр керек:
- Сапаттуу материалдан жасалган сүрүлгөн жерлерди (шорты, боксер шорты) жаап турган ич кийим кийиңиз.
- Гигиена эрежелерин сактаңыз, жеке каражаттарды колдонуңуз. Коомдук жайларда (мончолор, бассейндер) көйгөйлүү жерлерди коомдук буюмдар менен байланыштыруудан алыс болуңуз.
- Буттарды бири-бирине жакын коюп, сандын ички майын күйгүзүүчү көнүгүүлөрдү жасашыңыз керек. Эңкейип, сунуп, бутту капталга салаңдатуу жардам берет.
- Чуркаганда, тальк порошогун же нымдуулукту коргобогон дене порошогун колдонуңуз.
- Тренинг үчүн суу жылдыруучу, жакшы жылуулук менен жылытылуучу кийимдерди тандаңыз.
Runner Tips
- Узак аралыкка чуркаганда эркектер аялдардын трусикасын ич шымынын үстүнөн кийип алса болот. Алар ич кийимди оңдоп, сүрүлүп калбайт. Мика, спортчу
- Чуркоодо, ысык мезгилде кенен шорты кийбеңиз, алар бырышып, дүүлүктүрөт. Ошондой эле, буттун ортосуна чаң оңой түшүп, сезгенүүнү пайда кылат. Романус, мектептин футбол командасынын машыктыруучусу
- Эгерде абразия чачтын көбөйүшүн шарттаса, анда аны дезилятордук кремдер менен күрөшүү керек. Матвей, футболчу
- Жылуулук ич кийимин колдонуңуз. Алар нымдуулукту жакшы билишет. Вано, спортчу
- Атайын, ыңгайлуу чуркоо кийимдерин тандаңыз. Курамына сөзсүз көңүл буруңуз. Табигый жана синтетикалык жипчелер 30:70 катышында болушу керек. Иван, фирмалык дүкөндүн өкүлү Adidas
Спорт менен машыгуу ден-соолукка байланыштуу абдан жакшы адат. Чуркоо - денеңизди чыңдоонун мыкты жолу. Буттун шишип кетиши сыяктуу иш-аракеттерге тоскоол болгон себептер болгондо жаман болот. Кыжырдануудан сактануунун жана алдын алуунун ар кандай ыкмаларын колдонуу, профессионалдардын кеңешин угуу жана туура кийим кийүү мындай көйгөйлөрдү экинчи планга таштайт.
