Буттун пронациясы басуу жана чуркоо учурунда аны оодаруу деп атаңыз. Адамдагы туура пронация - бул абдан маанилүү критерий, анткени ал таяныч-кыймыл аппараттарына жүктөлгөн жүктөрдү бирдей бөлүштүрөт, бут басканда жерге тийгенде жагымсыз сезимдерди сезбөөгө мүмкүндүк берет, андан тышкары, капталга бурулууга мүмкүнчүлүк берет.
Пронациянын даражасын кантип аныктоого болот. 3 градус пронация
Сиздин пронациянын деңгээлин билүү оңой. Бул үчүн бир идиш суу жана бир чоң кагаз талап кылынат.
Негизинен, эки буттун тең пронациясы бирдей, бирок тест эки бутта тең жакшы жүргүзүлөт. Эки бутту жамбашка ылдый түшүрүп, буттун бүт бети сууга чөгүп кетиши үчүн, андан кийин кагазга басып, алынган издерди карап чыгыңыз.
Жыйынтыктардын мааниси:
- пайда болгон арканын туурасы сиздин бутуңуздун жарымына жакын - бул кадимки пронациянын деңгээли, демек, шокту жакшы сиңирүү;
- басуу сиздин бутуңуздун кеңдигине дээрлик барабар - төмөн арка же жалпак буттар, башкача айтканда, буттун чоң ийилишинен улам буттун жерге тийген жери ашыкча көбөйөт;
- кагазда манжалардын жана тамандын төшөнчүсү гана көрсөтүлгөн - буттун ашыкча өлүмү, бул жүрүп жатканда шоктун жетишсиз сиңишине алып келет.
Пронациянын деңгээлин аныктоочу тесттердин саны көп. Бирок макалада сунуш кылынганы эң жөнөкөй.
Бут пронациясынын бузулушу кандай ооруларга алып келиши мүмкүн?
Буттун жаасын бузуу бир катар ооруларды пайда кылышы мүмкүн. Биринчиден, туура эмес амортизация омуртка, мээ жана муундарга терс таасирин тийгизет.
Буттун ишиндеги ар кандай башаламандык жүктү кыйла көбөйтөт. Мындай учурда организм аргасыздан калыбына келтирилет, ыңгайсыздыктардан сактануунун жолдорун табат.
Буттун пронациясынын бузулушунан келип чыгуучу оорулар:
- жалпак таман;
- томпойгон баш бармак;
- таяк;
- буттун муундарынын тез эскириши;
- остеохондроз, артроз;
- буттун оорушу;
- метатарсалгия жана башкалар.
Дени сак буттун функциясы
Басып баратып бутка чоң жүк түшөт. Кыймыл оңой жана тез болушу үчүн, бут кыймылдуулукту сактап, каалаган тарапка оңой бурулушу керек.
Ошондой эле, дени сак бут төмөнкү функцияларды аткарат:
- ар кандай топуракта айдоо учурунда коопсуздукка кепилдик берет;
- алдыга жана артка кыймыл кыймылынын багытын эркин өзгөртүү, ошондой эле кыймыл-аракеттерди башкара билүү;
- жүктү денеге бирдей бөлүштүрүү.
Супинациянын мааниси
Кыймыл башталганда, тартылуу борбору алдыга жылат, ал супинацияга кадам таштайт, бул кадам циклинин дагы бир баскычы.
Ошол эле учурда, бутта жана төмөнкү бутта жайгашкан булчуңдар туташып, алардын ийкемдүүлүгү жогорулап, энергия көбөйөт.
Жогоруда айтылгандай, пронация буттун жерге туура жайгашышын көзөмөлдөйт. Супинация функциясы - басканда түртүүнү пайда кылуу.
Туура эмес супинация сейрек кездешүүчү оорулардын өнүгүшүнө алып келиши мүмкүн, алардын көпчүлүгү нерв-булчуң системасына байланыштуу. Алар буттун кыймылдуулугун жана ийкемдүүлүгүн азайтууга жардам берет.
Пронациянын бузулушунун түрлөрү жөнүндө
Буттун кыймылынан башталып, баш бармак менен аяктаган "кадам цикл" деп аталган медициналык термин бар.
Учурда бут оорулары, жүктүн туура эмес бөлүштүрүлүшү байкалат, бул пайда болушуна алып келет каллуса, оор сезимдер жана ыңгайсыздык. Муундар менен тарамыштар дагы туура эмес иштеп, бул ткандардагы сезгенүү процесстерине алып келет.
Пронациянын негизги ролу салмакты бирдей бөлүштүрүү жана жүктөлгөн жүктү азайтуу болуп саналат.
Тыныштын 3 түрү бар:
- нейтралдуу пронация, анда дене салмагы буттун жана манжалардын ортосунда бирдей бөлүштүрүлүп, ортосуна жана индексине бир аз көбүрөөк басым жасалат;
- ашыкча. Пронациянын бул түрү салмактын бирдей эмес бөлүштүрүлүшү менен мүнөздөлөт. Басымдын көпчүлүгү баш бармакка жана сөөмөйгө тийсе, калгандары иш жүзүндө эч кандай стрессте болбойт. Бул бутту сыртка бурууга себеп болот;
- жетишсиз. Ашыкча пронацияга карама-каршы. Аны менен баш бармак эч кандай жүктү башынан өткөрбөйт, анткени ал кичинекей манжага жана төртүнчү манжага которулат.
Пронация жетишсиз булчуңдардын пайда болушунун жана тизедеги жагымсыз, ал тургай оорутуучу сезимдердин пайда болушунун негизги себеби болуп калышы мүмкүн, анткени бул учурда шокту сиңирүү өтө аз.
Ашыкча пронация бут менен жердин ортосундагы ашыкча байланышка алып келет, бул музоо булчуңдарынын иштешин төмөндөтөт.
Буттун деформациясы: себептери жана келип чыгышы
Буттун нормалдуу иштеши көптөгөн себептерге байланыштуу. Бутуңузга эмне зыян келтириши мүмкүн?
- Туура эмес орнотулган бут кийим.
- Ашыкча салмак.
- Innervation.
- Тубаса патология.
Диагноз бузулган пронация жана буттун плановалгус деформациясы
Пронациянын бузулушун аныктоо үчүн дарыгерлер үч негизги ыкманы колдонушат:
- рентген;
- подометрияны жүргүзүү;
- плантография методун колдонуп.
Биринчи эки ыкма, эреже катары, колдонулат ортопедиялык дарыгерлер, анткени алар көрсөтө алышат натыйжалуу жардам тандоодо коррекциялоочу табандар жана ортопедиялык бут кийим.
Плантография - бут кемчиликтерин аныктоонун эң кеңири таралган ыкмасы. Бул процедура издин болушун болжолдойт, медициналык мекемелерде басмакана сыя ушул максатта колдонулат.
Ошол эле максаттагы үйлөр кагазда калган нымдуу изди тегеректешет. Андан кийин бир нече сызыктарды чийүү керек:
- Үчүнчү жана төртүнчү манжалардын ортосундагы чекиттен таканын ортосуна чейин.
- Басып чыгаруунун ички тарабынын чыгып турган жерлерин тангенциалдуу түрдө туташтырыңыз.
- Экинчи сызыктын ортосун жана биринчисин перпендикуляр сызык менен туташтырыңыз.
- Пайда болгон сегментти бирдей үч бөлүккө бөлүңүз.Бул сегменттер жалпак тамандын болушун жана даражасын аныктайт, эгер бар болсо.
Пронациянын түрүн аныктоонун 3 жолу
Дыбыштын түрүн аныктоонун эң кеңири тараган жолу макаланын башында талкууланды. Бирок белгилүү болгондой, бул жалгыз гана туура жол эмес.
Башкалар жөнүндө да сүйлөшүүгө кез келди:
- Монеталар менен сыноо. Бул тестти өткөрүү үчүн сизге ар кандай номиналдагы бир нече монета жана жардамчы керек болот. Баштапкы позиция турат. Жардамчы буттун аркасынын астына 10 тыйындык монетаны салышы керек. Эгер ал ийгиликке жете албаса, анда сизде буттун негизсиз төмөн аркы далысы же жалпак буттарыңыз бар деп тыянак чыгарсак болот. Эгерде монета эркин болсо, анда тестирлөөнү улантууга болот. Эми жардамчы 1 рублдик монетаны дагы ушундай жол менен түртүп көрүшү керек. Эгерде бир аз күч жумшап, монета өтүп кетсе, анда пронация кадимки көрүнүш. Эгерде монета өтө эле оңой өтүп кетсе, анда бул сизде гипопронация бар деген божомол бар. Эки рублдик монетаны колдонуп сыноону уланта берели. Эгерде ал буттун астынан оңой тайып кетсе, анда бул гипопронациянын ырасталышы.
- Ротациялык тест. Баштапкы позиция отурат. Буттар бири-бирине параллель болушу керек. Бутту түз же ага жакын тургандай кылып сунууга аракет кылуу керек. Ошол эле учурда, баш бармак полду көрсөтүшү керек. Сезимдериңизди талдаңыз. Сиз музоо булчуңдарында жана буттарыңызда ыңгайсыздыкты, ал тургай ооруну сезип жатасызбы? Мындай сезимдердин жоктугу буттун нормалдуу пронациясын көрсөтөт. Алардын катышуусу сизди жалпак бут иштеп жатат деп ойлошу керек.
- Байкоо тест. Ал үчүн эски, эскирген бут кийимдер керек. Анын кайсы бөлүгүнө көбүрөөк зыян келтирилгендей көрүнөт. Эгерде өтүктүн ичи көбүрөөк эскилиги жеткен болсо же эскирген болсо, анда сиз жалпак буттан жабыркашыңыз мүмкүн. Эгерде, тескерисинче, бут кийимдин сырткы жагы катуу жабыркап, ал эми ички бөлүгү толук бойдон калса, бул сиздин гипопронацияга кабылуу мүмкүнчүлүгүн көрсөтөт. Ботинканын ички бөлүгүнүн эскилиги сыртынан бир аз гана ашып, буттун нормалдуу пронациясын билдирет.
Дарылоо бузулган пронация жана плановалгус деформациясы буттун
Биринчи кезекте, пронацияны бузган учурда, оорулууну ар кандай физикалык иштин түрлөрүнөн келип чыккан оору сезимдеринен арылтып, кырдаалдын начарлашына жол бербөө керек. Бул үчүн, дарылоочу дарыгер жеке тандалган ортопедиялык улуктарды жана бут кийимдерди тағайындайт.
Эгерде сизде бир күндөн кийин бутуңуз катуу ооруп, шишик пайда болсо, бут ванналарынын жардамы менен массаж жасап, абалыңызды жакшырта аласыз.
Дене терапиясы пронациянын бузулушун дарылоодо да чоң роль ойнойт. Дайыма машыгуу буттун дугун туура абалда кармаган булчуңдарды жана байламталарды бекемдейт.
Мыйзам бузууларды кантип алдын алса болот
Адамда буттун пронациясын бузуу кандай гана болбосун, ал анын өмүрүнө коркунуч келтирбейт. Бирок, бул сиз көйгөйдү кароосуз калтыра аласыз дегенди билдирбейт, анткени кесепеттери өтө эле оор болушу мүмкүн.
Заманбап медицина пронациянын бузулушунун эмнеден келип чыккандыгын билүүгө мүмкүнчүлүк берген атайын компьютердик тесттерден өтүүнү сунуш кылат.
Бул мыйзам бузууларга жол бербөө үчүн, бут кийимиңизди кылдаттык менен тандап алуу жетиштүү. - ал өтө бош же тыгыз болбошу керек, демек, колдоо керек (айрыкча, балага бут кийим). Эң жакшысы тандап ортопедиялык тамандар - бул жардам берет азайтуу жүктөм учурунда узак туруу.
Дыбышыңызга ылайыктуу бут кийим тандап алыңыз
Чуркоо үчүн кроссовкаларды тандап жатканда, биринчи кезекте, алар кандай аралыкка багытталаарын аныктап, андан кийин пронациянын түрүн аныктоо керек.
- Нормалдуу пронация - бул учурда "Колдоо" классындагы кроссовкаларды тандоо керек. Кадимки пронация менен адамдын табигый шокту сиңирүүсү туура иштеп, буту кошумча жардамга муктаж эмес.
- Жалпак таман адамдар "Контроль" классындагы бут кийимдерге көңүл буруу керек. Бул буттун ашыкча "бурулушуна" жол бербейт жана ашыкча пронациянын үстүнөн тийиштүү контролду камсыз кылат. Бул класстагы бут кийимдин жоктугу чуркоодо ар кандай жаракаттарды алып келиши мүмкүн.
- Hyperpronators, бутунун бийик аркасы бар адамдар нейтралдуу инстеп колдоосу менен кроссовкаларды тандашы керек, бул алардын жаздык мүмкүнчүлүктөрүн толук пайдаланууга мүмкүндүк берет. Бул спорттук бут кийимдердин классы "Бейтарап" деп аталат.
Пронациянын бузулушун дарылоо процесси көп убакытты талап кылбайт, ошондой эле татаал процедуралардын комплексин камтыбайт. Бирок, буттун ден-соолугунун начарлашына ортопедиялык хирургдардын квалификациялуу жардамы талап кылынган деңгээлде жол берүүнүн кажети жок.
Макалада көрсөтүлгөн кеңештерге карманыңыз, сатып алган бут кийимдердин сапатына көз салыңыз жана эч кандай көйгөй жаралбайт. Кыздар! Бийик така буттун ден-соолугуна зыян. Муну унутпаңыз.
