Fruit Smoothie - үй блендеринин рецеби * Кроссфит

Киви - 3 даана.
Шпинат - 50 г.
Жашыл алма (чоң) - 1 даана.
Апельсин - 0,5 даана.
Бадам - 20 гр
Тазаланган суу - 50 мл

Протеиндер 1,6 г.
Май 2,5 г.
Углеводдор 8,2 г.

Балдарга жана диетачыларга ылайыктуу даамдуу жана пайдалуу мөмө-жемиш смузиинин кадам-кадам менен жасалган жөнөкөй блендердик рецеби.

Контейнерге порция: 2 порция.

Кадам-кадам менен нускама

Мөмө-жемиш смузи - үйдө аралаштыргыч менен жасай турган пайдалуу, сүт азыксыз алкоголь. Шпинат, жашыл алма, бышкан киви, апельсин жана бадам ширесинен жасалган смузи спорт менен машыгып, туура тамактанууну (PP) карманган адамдар үчүн эртең мененки тамакка пайдалуу. Бул коктейлди арыктоо үчүн колдонсо болот, анткени мөмөнүн табигый кислотасы зат алмашууну тездетип, ачкачылыкты канааттандырат. Көрсөтүлгөн азык-түлүк 2 смузи жасоого жетиштүү. Бул рецепт үчүн чыпкаланган сууну колдонуу керек.

1 кадам

Смузи жасоо үчүн керектүү бардык ингредиенттерди жана шаймандарды даярдап, жумушчу бетиңизге алдыңызга коюңуз.

2-кадам

Алманы агын суунун астында жууп, өзөгүн алып, мөмөсүн болжол менен 2-3 см өлчөмүндө кубиктерге бөлүңүз.Кивини тазалап, ар бир мөмөнү сүрөттөгүдөй 4 же 6 бөлүккө бөлүңүз.

3-кадам

Шпинатты агын суунун астында чайкап, ашыкча нымдуулуктан сактаңыз же ашканада кагаз сүлгү менен чөптөрдү кургатыңыз. Жалбырактарды каалаган көлөмдөгү кичинекей кесимдерге бөлүңүз.

4-кадам

Шпинаттын көп бөлүгүн бийик блендер стаканына, үстүнө майдаланган алма жана киви салыңыз.

5-кадам

Ингредиенттерге бадам, жарым апельсинден шире кошуп (үрөн албай калуудан сак болуңуз) жана калган шпинатты чачыңыз. Колдо блендерди же чопперди колдонуп, смузи жасай аласыз.

6-кадам

Бардык ингредиенттерди бир тектүү массага аралаштырып, андан кийин бир аз суу куюп, жакшылап аралаштырыңыз. Мөмө-жемиштин майдалоо даражасын өзүңүздүн каалооңузга ылайыктап жөндөсө болот.

7-кадам

Блендерди колдонуп, сүтсүз жасалган даамдуу жана пайдалуу жемиш смузи даяр. Коктейлди каалаган идишке куюңуз - жана сиз ичсеңиз болот, бирок ичерден мурун суусундукту муздатуу сунушталат. Сулуулук жана ыңгайлуулук үчүн кеңири саманды колдонсо болот. Тамагыныздан рахат ал!