Экинчи курстардын калория столу

Сиздин фигураңызды байкап туруу менен, KBZhU тамактарын ар дайым санап туруу керек. Адамдын арыктайбы же жокпу, салмак кошуп, өз салмагында кала турганы ушуга байланыштуу. Мындан тышкары, дененин, теринин сапаты, жыргалчылыгы жана башка ушул сыяктуу факторлор көз каранды. Албетте, ар бир өнүмдү эске алуу менен, тамак-аштын курамына жараша калориянын көлөмүн эсептесеңиз болот, бирок кальций таблицасын экинчи курстарга колдонуу оңой, андан тышкары BZHU да чогултулат.

Тамактын аталышыКалориялуулук, ккалПротеиндер, 100 г гаМай, 100 г гаУглеводдор, 100 г гаAzu177,69,312,37,3Entrecote317,321,625,11,4Картошка кошулган анчоус жана спрат156,512,37,99,7Бышырылган баклажан2362,923,14,4Майонез менен баклажан114,21,410,44,1Баклажан Украинча тилинде154,11,713,66,8Помидор менен бышырылган баклажан189,32,117,75,7Омлетте бышырылган майдаланган козу (чуваш улуттук тамагы)246,31420,12,5Күрүч жана мейиз кошулган козу (еврейлердин улуттук тамагы)265,412,41814,4Беляши (казактын улуттук тамагы)260,614,614,718,7Береки (эттен жасалган ун азыктары - калмактардын улуттук тамагы)28915,418,915,3Уй эти355,421,927,45,7Жарма фрикадельки же котлет, күрүч162,447,820,4Котлет же котлет таруу, бермет арпа, арпа151,93,97,418,6Steam beat281,42019,57Селянск стилиндеги фрикаделькалар (Украинанын улуттук тамагы)208,69,813,812Бууга бышырылган үй канаттуулары, ак же соус жана күрүч кошулган коёндун фрикаделькалары307,111,213,238,3Балык шарлары, куурулган "фри"232,112,31512,7Фрикадельки, кальмар жана балык котлеттери36314,412,551,4Стейк384,327,829,61,7Майдаланган бифштекс497,327,143,20Пияз менен бифштекс337,725253,4Жумуртка кошулган бифштекс326,426,1241,6Куурулган же белиндеги ышталган буурчак өсүмдүктөрү381,42314,941,4Бозбаш87,94,63,79,6Бышырылган rutabaga51,12,11,67,5Рутабага тамак113,51,28,58,6Жалкоо манты (жарым фабрикат)248,213,714,915,9Жалкоо кайнатылган манты355,417,223,520Lingonberries жана алма менен Урал стилиндеги манты106,13,52,119,6Капуста кошулган чүчпаралар79,14,22,99,7Быштак, жемиш же жашылчадан жасалган фарш менен вареники281,310,410,538,8Volovany4357,929,935,9Волованы икра менен293,211,220,217,8Волованы тоок менен410,814,130,820,7Волованы ветчина менен480,19,541,318,8Волованы салат менен326,68,32420,5Волованы лосось же икра менен333,612,124,317,9Соуска бышырылган желин70,75,75,20,3Fish galantine145,115,67,44,3Таттуу жана кычкыл уй эти354,926,12213,9Пияз соусунда бышырылган уй эти178,512,211,47,3Макарон менен бышырылган уй эти359,418,422,222,9Пияз, жаңгак жана сарымсак менен уйдун эти (Адыгей улуттук тамагы)530,229,924,251,4Козу карын менен толтурулган уй эти326,521,125,53,4Жашылча капуста түрмөгү190,93,416,77,3Кремдеги кызгылт лосось129,58,89,52,4Ысык боор пейтеси119,410,25,67,5Козу карындын кастролу145,24,710,19,5Козу карындын икрасы88,42,26,16,5Козу карындардан жасалган манты185,85,513,311,8Козу карын кулактары341,717,220,423,8Калевала козу карыны (жумуртка менен толтурулган балык - Карелиянын улуттук тамагы)185,711,89,214,8Каймак соусундагы козу карындар230,54,821,83,9Куурулган козу карындар162,14,611,510,7Rustic козу карындар51,11,23,73,5Дыйкан козу карындары1801,618,42,1Туура капуста кошулган козу карындар138,92,810,98Кашка менен толтурулган көкүрөк283,816,418,513,7Гулаш32624,9227,7Капуста кошулган гуляш81,35,95,42,5Каз, өрдөк толтурулган437,214,538,19,6Draniki69,330,913Wanked2537,722,35,8Тез тамак-аш241,710,76,736,9Сибирь кирпи184,710,19,615,5Жал-баур (боордогу шашлык - Кабардино-Балкариянын улуттук тамагы)383,510,436,43,8Куурулган тоок жана шорпо21215,815,81,7Куурулган балык маринаддалган215,419,511,49,4Колбаса менен куурулган картошка83,92,85,46,5"Даамдуу" кууруу179,411,26,919,4"Казан" кууруу (кара өрүк менен кууруу - татар улуттук тамагы)227,612,814,611,9Куурулган коён (коён)182,113,512,93,2Орусча стилдеги куурулган тоок368,815,430,19,6Чочконун эти233,110,620,90,7Ингуштардын ичтен жасалган куурулган балыгы121,3163,37,3Толтурулган чочконун этин кууруу1023,36,77,6Куурулган тоок жана тоок эттери280,914,621,77,2Rouss hussar153,613,49,83,1Үй стилиндеги кууруу24816,213,815,7Орусча козу карындар менен кууруңуз205,411,213,89,8Кичинекей балыктардын икрасынан жасалган кастрюль (Түндүк элдеринин улуттук тамагы)122,88,35,111,7Цуккини кастрюль142,35,212,13,3Карагат кесмесинин кастролу164,44,56,124,3Быштак кошулган макарон кастролу241,811,69,230Кайнатылган картошка кастрюль1332,810,57,2Рубарн менен күрүч кастрюль155,33,36,223,1Аспарагус жана күрүчтөн жасалган кастрюль137,52,79,211,7Сыр кастрюль299,712,420,816,7Быштак жана гречка менен кастрюль168,37,27,319,6Ашкабактан жасалган кастрюль227,84,412,925Сыр менен капуста кастрюль160,76,412,36,6Күрөң нан кастрюль180,32,311,617,9Apple casserole147,70,3819,9Капуста кастрюль161,66,812,94,9Картошка кастрюль же картошка эт же ичеги менен180,310,69,913,1Быштак кошулган жана кошулбаган сабиз кастрюль192,66,913,412Жашылча кастрюль9036,74,8Быштак менен күрүч кастрюль200,34,58,827,4Күрүчтөн жасалган кастрюль, жарма, таруу, буудай147,83,36,320,8Бышырылган маринаддалган тоок эти201,910,316,82,6Бышырылган түстүү капуста993,87,93,4Бышырылган быштактан жасалган чүчпаралар214,110175,6Коёндун терилери35,91,60,56,6Don zrazy337,119,111,342,5Картошка zrazy189,74,512,416"Океан" фаршталган паста менен картошка зразы174,85,510,715Zrazy котлеты266,224,415,28,5Майдаланган303,418,120,711,9Орус стилинде кара өрүк менен балык зразы12213,83,49,7Имам баили153,28,211,74,2Имбир жана бал тоогу193,114,511,19,5Козу карындар менен Түркия221,410,511,919,3Соус менен бышырылган цуккини жана түстүү капуста179,72,8166,6Помидор кошулган цуккини104,41,38,17,1Цуккини жылмайып жатат57,51,42,96,9Цуккини, баклажан, калемпир же помидор эт же күрүч менен толтурулган154,9108,610Помидор ширесине толтурулган цуккини47,11,60,410Цуккини эт менен толтурулган115,95,58,83,9Калаатикко (картошкадан)119,448,47,5Картошка157,13,48,118,9Куурулган кальмар174,69,914,41,4Май же соус менен бышырылган капуста921,77,84,1Капустага аңчылык кылуу65,82,32,49,5Идишке каймак кошулган капуста119,41,611,32,9Бышырылган капуста102,22,75,910,2Козу карындар менен бышырылган капуста132,18,17,87,9Лимон ширеси менен бышырылган капуста79,61,15,27,6Капуста кызылчасы менен бышырылган56,41,72,47,4Капуста котлеттери99,46,43,511,3Капуста түрмөгү1603,115,42,4Капуста пирогу1584,312,77Австриялык сазан150,111,710,91,4Козу карын же каймак соусу менен бышырылган картошка котлеттери228,94,11911Картошка тортилла (Коми Республикасынын улуттук тамагы)182,74,77,226,5Сыр менен картошка блинчиктери1785,411,613,8Жаңы капуста менен картошка блинчиктери185,33,713,513Картошка227,95,311,527,5Kezan Kebab128,35,58,58Картошкадан жасалган салат жана жумуртка114,66,96,18,6Cypriana294,315,624,92,1Таттуу жана кычкыл капуста75,71,55,36Кольраби помидор соусу менен80,64,94,65,3Колраби сабиз менен бышырылган65,63,54,13,9Ветчина мусс менен корнеттер287,118,523,30,9Котлет "Аленушкинанын табышмагы"2638,824,81,3Деңиз жээгиндеги котлеттер151,9138,85,6Котлеттер227,410,119,43,3"Борбордук" котлеттер203,110,915,55,4Буурчак котлеттери23613,310,423,7Рутабага котлеттери99,33,15,69,6Быштак кошулган цуккини котлеттери122,557,98,3Жашылча котлеттери187,63,313,314,5Саранск чочконун котлеттери (Мордовиянын улуттук тамагы)571,614,252,910,4Куурулган куурулган бышырылган куурулган эт же котлета403,725,120,432Балык котлеттери же фрикаделькалар168,18,18,416,1Капуста-сабизден жасалган котлеттер1984,514,114,2Капуста котлеттери1914,913,812,7Картошка котлеттери189,23,712,915,6Сабиз котлеттери206,24,114,515,9Хлинов стилиндеги эт жана картошка котлеттери342,920,826,16,7Табигый котлеттер438,22935,80,04Бууга бышырылган козу карын соусу кошулган үй канаттууларынан жасалган табигый котлеттер же оюн филеси312,213,31630,6Бакма канаттуулардан жасалган табигый котлет, аң же коён филесинен жасалган301,711,722,813,1Табигый буу котлеттери209,88,819,40,008Табигый майдаланган котлеттер490,52344,30Котлеттерди чабык505,218,243,510,7Грек котлеттери178,16,46,724,6Киевдик котлеттер444,721,627,828,8Полтава котлеттери (Украинанын улуттук тамагы)465,727,836,76,3Майдаланган тоок эти, сүт соусу менен бышырылган коёндун котлеттери301,817,715,823,7Майдаланган канаттуулар, аң же коён котлеттери кооздолгон328,412,312,943,6Сүт соусу менен бышырылган майдаланган котлеттер285,316,2218,4Балыктын котлеттери148,210,58,58Капуста жана сабиз менен балык котлеттери288,720,820,94,6Омлет жана сыр менен балык котлеттери322,61526,27,3Кызылча котлеттери153,53,8915,2"Океан" котлеттери, балыктары жана макарон фишкалары36211,71059,9Котлеттер, фрикаделькалар, шницельдер317,721,320,911,8Жумуртка кошулган крабдар251,216,719,91,3Кызыл капуста731,15,25,9Алма менен бышырылган кызыл капуста44,10,618,7Соус менен чабак211,326,57,510,1Каймак же сүт соусу менен бышырылган креветкалар175,715,17,811,9Картошка крекеттери239,74,320,210,9Маринаддагы коён194,515,711,57,6Арахис соусу кошулган коён205,48,117,15,2Ышкыбоз коён45515,42642,3Жашылчалар менен Курзе (тартылган көк чүчпаралар - Дагестандын улуттук тамагы)162,86,25,124,7Козу-карынга толтурулган тооктун филеси226,213,4190,5Жаңгак чыгы кошулган тооктун төшү227,211,815,610,6Куурулган картошка менен тооктун колбасалары141,96,47,812,3Соодагерлердин стилиндеги тоок127,979,92,8Тоок дээрлик каймактын курамында338,87,333,61,9Толтурулган тоок (галантин) же чочко толтурулган325,312,527,67,1Бүтүндөй куурулган тоок133,88,59,34,3Картошка жана помидор менен тооктун эти1235,695,1Langet381,333,227,60Маринаддалган пияз82,21,458,5Козу карындар менен пияз58,32,43,64,3Чочконун эти менен пияз207,5615,611,5Куурулган пияз239,74,81425,3Onion bedbug181,411,413,34,2Лула Кебаб (Азербайжандын улуттук тамагы)338,720,124,69,9Жумуртка кошулган макарон азыктары114,93,17,59,4Манты козу менен (казактын улуттук тамагы)204,911,710,317,6Ашкабак менен манты247,731819,7Балыктын ысык ышталган массасы340,122,327,80,3Minestrone66,84,23,45,3Тост бышырылган мээ219,69,812,119,2Майонез кошулган деңиз азыктары472,23934,71Калайдагы сабиз74,42,15,34,8Сырдалган сабиз146,316,821,6Сүт соусунда жашыл буурчак кошулган сабиз184,87,48,919,9Бышырылган сабиз1080,98,96,4Сабизди күрүч жана кара өрүк менен бышырабыз174,62,67,126,6Каймак соусуна бышырылган сабиз152,42,411,310,9Сабиз пияз менен бышырылган57,61,92,57,4Сабизди күрүч менен бышырабыз130,81,78,113,7Өрүк же алма менен бышырылган сабиз146,62,25,124,7Scallop же aspic креветкасы22223,613,71,2Соус менен бышырылган кабык15916,96,29,4Эт "Сиз манжаларыңызды жалайсыз"269,49,824,72,1Казандагы эт57,91,93,84,3Пальтодогу эт273,511,824,61,4Бышырылган эт307,234,118,60,9Корей эти173,53,115,75,4Француз эти264,610234,6Кургатылган өрүк кошулган эт181,610,110,612,3Жашылча менен Индонезиянын эти174,75,11114,7Бышыруу252,317,3927,3Толтурулган эт17417,69,25,6Буурулган куурулган эт399,33528,80Толтурулган чоң кесимдерге куурулган эт391,532,6290Казанга пияз менен бышырылган эт293,215,99,737,9Сүт соусундагы жашылчалар120,85,63,717,5Май менен бышырылган жашылчалар90,51,967,5Сүт же каймак соусуна бышырылган жашылчалар232,14,717,913,8Май менен бышырылган жашылчалар109,22,1612,4Шампиньондор менен жашылчалардан жасалган тамак73,21,163,9Сыр менен капуста блинчиктери213,25,619,34,6Боор куймак229,120,214,25,4Камчы каймак омлет256,86,414,826,2Natural omlet221,912,218,41,9Сыр менен омлет34216,329,72,6Эт азыктары менен аралаштырылган омлет351,417,330,52,1Бекире, белуга, стеллада осетры, сом гарнир менен132,61283,3Помидор менен ачуу күрүч128,42,94,121,2Мергенчилик табагы114,24,97,96,4Венисон таяктары (Түндүк элдеринин улуттук тамагы)527,121,847,82,5Пампушки сарымсак менен215,35,83,941,9Наполитандык макарон289,64,221,521Сыр макарон555,214,854,22,3Боор Пэйт294,514261,1Bean pate330,51320,924Fish pate276,420,521,50,3Пельмени "Москва"2791414,624,6Уй жана чочко этинен жасалган манты276,913,41230,7Эттин пельмендери24515,5829,7Мордовия пельмендери249,38,914,223Балык варениктери (жарым фабрикат)209,214,96,723,9Идишке бышырылган балык пельмендери377,520,920,229,9Чочконун эти жана жаңы капуста кошулган чүчпаралар268,510,212,929,7Ички ичеги-карыны бар эски орус пельмендери265,215,113,721,8Каймакка бышырылган варениктер616,625,74041,1Козу карындар кошулган калемпир73,42,15,73,5Фета сыры менен толтурулган калемпир же жумуртка кошулган сыр (карача-черкес улуттук тамагы)175,28,414,33,4Жашылча жана күрүч менен толтурулган калемпир131,82,78,911Каймактагы боор184,78,914,64,7Боор пастасы306,77,322,220,7Каймак соусундагы боор112,24,194,1Берлин стилиндеги боор118,28,16,47,6Айыл тибиндеги боор (жумурткада бышырылган боор татардын улуттук тамагы)18216,5114,6Stroganoff боор34716,329,15,3Шадринский боор84,8112,64,7Түштүк Америка боору139,814,29,20Козу карындар менен боор251,321,617,32,5Май же пияз менен куурулган боор300,323,721,23,9Соуста бышырылган боор362,412,318,239,8"Кол жоолуктар" печеньеси302,28,919,524,2Кууруу357,626,126,14,9Куурулган балык276,415,2209,5Куурулган помидор55,60,84,24Помидор козу карын менен толтурулган581,64,13,9Жашылча жана күрүч менен толтурулган помидор1182,37,610,8Быштакка толтурулган помидорлор91,55,46,14,1Жумуртка жана пияз менен толтурулган помидор95,43,17,73,8Хрен менен бышырылган чочко194,820,58,69,5Толтурулган чочко120,316,55,70,6Помидор же лимон ширеси менен куурулган бүчүрлөр237,919,815,64,8Бөйрөктөр орус тилинде116,48,75,39,1Шарап менен кызыл соуста козу карындар менен бөйрөк154,712,89,84,1Бууга бышырылган козу карын жана күрүч соусу менен үй канаттуулары же оюн32214,415,433,5Куурулган канаттуулар же коёндор508,331,2421,3Чымчыкта бышырылган канаттуулар же коёндор265,517,519,16,2Бышырылган канаттуулар, аң же коён, гарнир менен335,81613,739,6Капитал стилиндеги канаттуулар, аң же коён396,222,921,230,3Козу же чочконун эти225,611,213,316,2Козу карындардын жумурткасы менен бышырылышы87,87,34,45,1Жашылчалардан жасалган тамак147,24,57,915,4Үй канаттуулары, аң, коён же ичеги ашы246,214,116,411,2Жашылчалардан жасалган тамак125,94,75,216,1Шалгам же цуккини жашылча жана күрүч менен толтурулган157,84,810,212,6Шалгам козу карындар менен толтурулган189,9513,113,8Фарштын жалбырагындагы күрүч, фарш менен38,41,41,16,2Бышырылган күрүч361,210,923,528,3Бууланган күрүч163,65,76,122,9Помидор менен бышырылган күрүч208,48,37,728,3Rump steak395,326,927,411,1Башкырт стилиндеги козу түрмөгү190,514,511,47,9Уй эти387,332,528,11,3Чочконун эти жана кара өрүк менен тооктун түрмөгү28118,519,68,2Алма менен боор түрмөгү124,36,29,83,1Балык түрмөгү159,610,67,413,5Картошка тоголок же кастрюль, жашылчалар же жашылчалар жана козу карындар менен128,84,36,115,2Кара өрүк менен эттин түрмөгү202,913,213,77,3Пияз жана жумуртка менен тоголоктойбуз255,517,816,59,5Макарон же жумуртка менен тоголоктоп287,116,213,926Сабиз кошулган жумуртка орому198,69,915,74,7Тооктун түрмөгү14217,17,90,7Үй стилинде капуста менен толтурулган эттен жасалган токочтор460,41640,58,7Балык (кесиндилер менен катмарланган), кайнатылган178,515,18,710,5Балыктар (катмар-катмар), браконьердик186,212,912,16,9Куурулган балыктар (осетрлер тукуму)242,21616,77,5Бышырылган балыктар (осетрлер тукуму)202,213,313,77Браконьер балыктар (осетрлер тукуму)193,813,4136,2Бышырылган балык (филе)16519,668,8Браконьер балык (филе)145,913,87,56,3"Аппетит" балыгы (капуста жана пияз менен бышырылган балык)248,412,8196,9"Сюрприз" балыгы (алабуга)115,79,38,21,2Камырдагы балык, куурулган22715,412,314,7Алма соусундагы балыктар86,75,94,85,2Куурулган балык207,816,611,310,6Гарнир менен кычкыл балык200,720,111,34,9Волга стилиндеги балыктар (маринаддалган балык, куурулган)264,824,814,78,8Майонез менен балык191,810,616,11,1Майонез менен балык258,81222,42,4Маринаддалган балыктар6,20,30,30,5Балык орус тилинде190,614,511,67,5Казандагы эски орус балыктары152,34,513,43,7Куурулган балык245,212,515,714,3Ленинград стилинде пияз менен куурулган балык2201214,112,1Козу карындардын соусунда бышырылган балыктар366,425,627,74Сүт соусу менен бышырылган балык173,89,110,112,3Орус тилинде картошка менен бышырылган балыктар193,813,511,98,7Бекон менен бышырылган балык97,511,22,87,3Ак шарап соусу менен бышырылган балыктар172,6158,69,4Помидорго жана жашылчаларга бышырылган балыктар122,714,43,78,5Fish Casserole1649,711,84,9Балык жана картошка котлеттери130,26,79,93,8Fish schnitzel215,212,815,56,5Сүттөгү Балтика майчасы1436,211,83,1Сарымсак соусундагы Балтика сельдасы32,72,42,11,1Күрүч жана капуста менен бышырылган сельдь432,61,74,6Тоок же индюк сациви (жаңгак соусундагы куш эти - грузин элинин улуттук тамагы)312,820,419,415,1Бышырылган кызылча106,32,75,512,2Кызылча каймакка же соуска бышырылган144,32,310,610,7Кызылча каймак соусуна бышырылган174,82,612,713,3Алма менен бышырылган кызылча166,1211,813,9Быштак жана мейиз менен толтурулган кызылча177,96,211,513,2Табада Транс-Урал стилиндеги чочконун эти155,2811,55,1Кытай чочконун эти303,99,223,315,3Капуста жана вареник кошулган чочконун эти1394,69,98,5Камырга куурулган чочконун эти319,110,925,213Камырга бышырылган чочконун эти322,913,127,75,6Капуста менен бышырылган чочконун эти128,5411,72Чочко эти260,410,221,96,1Картошка менен сельдерей130,21,39,610,3Сабиз менен сельдерей163,91,413,89,1Алма менен сельдерей131,928,811,9Кара өрүк менен сельдерей171,82,99,320,4Жашыл буурчак менен сельдерей1201,69,67,3Жумуртка менен куурулган сельдерей81,23,24,67,3Каймак майындагы сельдь182,61112,95,9Даниялык куурулган майшабак183,711,112,86,3Москва тибиндеги алма жана пияз менен майдаланган сельдь235,312,418,64,8Майдаланган майшабак289,314,122,87,5Жаңгактар ​​менен майдаланган майшабак387,72023,226,2Гарнир кошулган сельдь94,46,73,69,5Гарнир кошулган сельдь201,69,616,93Картошка менен сельдь174,59,810,411,1Соустагы жүрөк, өпкө жана башка ичегилер140,312,27,66,1Sweet Bean Casserole29911,215,530,5Таттуу картошка кастрюль176,73,911,615Алмурут менен таттуу буурчак157,79,62,924,9Солянка34,920,46,2Козу карын солянка43,51,33,42Табада солянка балыгы135,814,16,65,3Солянка жашылчасы124,93,28,210,2Казандагы Солянка (кара өрүк кошулган солянка татардын улуттук тамагы)58,62,63,44,6Солянка балыгы96,913,33,82,5Солянка эти68,75,24,61,7Табада ар кандай эт солянка152,5910,55,8Соустун курамындагы спаржа702,64,84,4Сыр менен спаржа175,75,516,12,3Сары май менен спаржа46,31,833,2Жумуртканын курамындагы спаржа буурчактары256,1619,116Антиквардык лосось кастролу104,210,43,19,3Строганина балыктан (Түндүк элдеринин улуттук тамагы)172,634,33,90Быштак кошулган жашыл буурчак119,15,79,62,6Бышырылган жумуртка менен жашыл буурчак109,64,28,74Жашыл буурчактан жасалган тамак136,63,211,55,3Рокфор соусундагы шортан алабуга128,57,710,21,7Толтурулган шортан алабуга же шортан (толугу менен)153,211,16,812,7Картошка менен бышырылган шортан алабуга88,15,64,95,9Картошкадан бышырылган быштак107,25,84,212,3Балыктан алынган дене194,611,410,913,5Фрикадельки315,918,722,111,2Rabbit meatballs105,97,15,96,5Балык фрикаделькалары303,512,67,948,6Горчица соусу бар треска127,58,18,54,9Тулма (капуста түрмөгү - татардын улуттук тамагы)181,89,3137,4Жашыл буурчак менен бышырылган сабиз38,52,11,73,9Бразилия скумбриясы70,363,93,1Бышырылган колраби744,15,13,3Бышырылган хек филеси1377,711,11,7Брэден коён166,910,412,92,4Бышырылган калемпир142,91,313,34,7Ашкабак таттуу маринадда90,70,40,0423,7Бышырылган ашкабак116,92,67,99,4Ашкабак, цуккини, куурулган баклажан89,72,167,2Урал колбасалары295,210,226,73,8Козу-карындар менен өрдөк тамактары1705,8160,7Өрдөк картошка жана кара өрүк менен толтурулган34010,526,116,9Жасалма "тоок" котлеттери157,410,54,619,8Жасалма коён209,51416,80,7Толтурулган колраби140,69,610,32,6Толтурулган бадыраң1021,69,33,2Толтурулган пияз152,65,611,27,8Толтурулган кара өрүк174,55,9138Бышырылган жашылча буурчак24,72,4920,3052,918Бадыраң кошулган буурчак107,24,85,510,2Кара өрүк менен буурчак316,58,712,844,4Алма кошулган буурчак209,110,23,436,8Филе374,533,226,80,04Толтурулган тоок же оюн филеси335,41727,16,1Алма жана кара өрүк менен толтурулган Түркия филеси255,512,214,919,4Куурулган кабыктын филеси251,522,113,211,7Майонез менен үй канаттууларынын же оюнунун филеси400,216,733,39,1Помидор жана соус менен филе235,112,716,79,1Соус салынган филе28820,219,97,5Скумбриянын грек филеси78,44,64,25,9Forshmak245,36,921,76Кыртыш картошкасы сельдь менен255,68,721,18,4Фрикадельки26328,7161Балык фрикаделькалары152,621,66,71,6Картошка чочкосу130,24,89,37,2Бышырылган түстүү капуста178,81,318,32,3Голландия соусу менен капуста52,42,33,23,8Соустуу капуста123,22,310,94,2Сабиз кошулган капуста72,31,55,93,5Сабиз жана сельдерей кошулган капуста49,11,23,14,4Помидор менен капуста46,32,22,53,9Цеппелиндер (Литва ашканасы)116,84,18,95,4Эт кошулган цепелиндер41,31,22,92,8Tsimes "Еврей" (бышырылган жашылчалар)135,73,16,317,7Сыр бышырууда цуккини100,96,24,88,9Жыпар жыттуу тоок167,31511,31,6Тооктун тамекиси (Грузиянын улуттук тамагы)350,529,224,82,8Сабиз жана шалгам менен бышырылган тооктор250,811,819,57,4Chickhokhbili119,76,98,93,3Chebureks279,312,515,623,6Чолнт балыгы142,7811,13Козу, уй эти же чочко этинен жасалган кэшлик154,511,310,54Уй этинен жасалган кэшлик465,522,140,82,7Schnitzel456,216,539,29,9Капуста шницели149,23,310,910,1Шницел сүт соусундагы ар кандай жашылчалардан1804,212,713Майдаланган табигый шницель539,620,347,77,9Табигый балык шницели203,314,611,710,7Шурпа44,32,22,43,7Казандагы Шурпа (Дагестан улуттук тамагы)76,95,23,56,6Эскалоп486,61942,86,8Уй эти "Кавказ"182,29,512,38,9Соуска бышырылган тил206,719,114,10,9Куурулган жумуртка (табигый)240,815,919,31Эт азыктары менен куурулган жумуртка29418,624,10,8Жашылча же козу карын менен куурулган жумуртка257,118,214,414,6Тоок жана козу карындар менен куурулган жумуртка210,48,618,13,4Гарнир кошулган майонез менен жумуртка2517,222,84,4Креветкага жумуртка толтурулган226,619,115,91,8Сельдка жана пияз менен толтурулган жумуртка160,47,312,64,7

Видео көрүү: Похудела со 115 до 63 кг: Как я считаю калории (Май 2025).