Туура даярдалган тамактануу протеин, май жана углеводдор менен тең салмактуу болушу абдан маанилүү. Калорияны колдонууну да эске алуу керек. Сиз KBZHUну өзүңүздүн муктаждыктарыңызга жана каалоолоруңузга таянып эсептешиңиз керек, мисалы, салмак кошуу, же арыктоо. Кандай болгон күндө дагы, жок дегенде, бир диетаны быштак жана быштаксыз элестетүү кыйын. Сырлардын жана быштактын калориялуулугу боюнча таблица KBZHU туура эсепке алынат.
| Продукт | Калориялуулук, ккал | Белоктор, г 100 г. | Майлар, 100 г га | Углеводдор, 100 г |
| Быштактын сывороткасы | 20 | 0,8 | 0,2 | 3,5 |
| Порчини козу карындары кошулган алмет сыр | 251 | 6 | 23 | 5 |
| Чөптөр менен Almette сыр | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Йогурт кошулган алмет сыр | 183 | 7 | 15 | 5 |
| Бадыраң жана чөптөр кошулган алмет сыр | 212 | 5 | 20 | 3 |
| Хрен менен алмет сыр | 220 | 6 | 20 | 4 |
| Сарымсак кошулган алмет сыр | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Almette каймак сыр | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Эксквиза сыры чөптөр менен | 237 | 6,7 | 22 | 3 |
| Лосось менен эксквиза сыр | 235 | 6,7 | 21,5 | 3,5 |
| Фаллини Рапесан сыры, майдаланган | 478 | 49,5 | 29,2 | 4,4 |
| Гриль Акадия сыры | 245 | 17 | 19 | 3 |
| Hochland Bleu сыры | 415 | 15 | 39 | 1 |
| Хохланд сыры ар кандай | 303 | 10 | 27 | 5 |
| Хохланд иштетилген сыр Маасдам кесиндилери | 270 | 12 | 22 | 7 |
| Хохланд сырды ветчина кесимдери менен иштеткен | 288 | 14 | 24 | 4 |
| Хочланд бадыраң жана укроп кесимдери менен сырды иштеткен | 269 | 15 | 21 | 5 |
| Хохланд салам жана жыпар жыттуу кесимдер менен быштакты кайра иштеткен | 284 | 13 | 24 | 4 |
| Hochland Сыр Сэндвич кесилген | 279 | 14 | 23 | 4 |
| Хохланд иштетилген сыр сырбургеринин кесиндилери | 279 | 14 | 23 | 4 |
| Чөптөр кошулган Hochland сыры | 212 | 6 | 20 | 2 |
| Эски Амстердам сыры | 407 | 6,2 | 39 | 0 |
| Президент Ронделе эчкинин сыры | 354 | 9 | 10,5 | 4 |
| Президент Ронделе быштак сыры | 317 | 7 | 31 | 2,5 |
| Президент Ронделе ачыткы кошулган быштак | 315 | 6,5 | 31 | 2,5 |
| Президент Ронделе сыр сарымсак жана чөп менен быштак | 325 | 6,8 | 31,2 | 4,2 |
| Президент Сыр Сэндвич Master Light | 185 | 16,5 | 8,5 | 9,5 |
| Президент Сыр Сэндвич мастери Мааздам | 240 | 13,5 | 17,5 | 6 |
| Президент Сыр Сэндвич мастери Моззарелла | 281 | 9 | 20 | 6,5 |
| Сыр президенти Пичет Миньон | 324 | 18 | 28 | 1 |
| Abondance сыры | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Адыгей сыры | 240 | 18,5 | 14 | 0 |
| Алтай сыры | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Альп сыры | 353 | 25 | 27 | 0 |
| Amadeus сыры | 275 | 28,6 | 29,3 | 0,1 |
| Янтарь сыры | 220 | 31 | 10 | 10 |
| Anari сыр | 195 | 11 | 15 | 2 |
| Appenzeller сыры | 403 | 24,7 | 31,7 | 2 |
| Arla Buco сыры | 200 | 8,5 | 17 | 3 |
| Arla Buco Сыр балансы | 200 | 8,5 | 17 | 3 |
| Arla сыры Natura Light | 260 | 29 | 16 | 1 |
| Arla сыры Natura Mozzarella | 303 | 26 | 21,7 | 1 |
| Арла сырынын табигый креми | 340 | 25 | 26 | 0 |
| Asyago сыр | 122 | 10,9 | 8,1 | 1,2 |
| Спортсмен сыр | 290 | 30 | 19 | 0 |
| Бавария Көк сыр | 450 | 13,5 | 43,8 | 0,5 |
| Бийск сыры | 371 | 24,2 | 29,9 | 0 |
| Bongrain сыры Fol Epi | 267 | 28,8 | 16 | 1,8 |
| Сыр Bonfesto Mozzarella Pizza | 256 | 18,4 | 20,3 | 0 |
| Сыр Bonfesto Ricotta Light жумшак | 145 | 11,3 | 10 | 2,5 |
| Бофорт сыры | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Бри сыр | 291 | 21 | 23 | 0 |
| Бриндза сыры (уйдун сүтүнөн жасалган) | 260 | 17,9 | 20,1 | 0 |
| Бриндза сыры (койдун сүтүнөн жасалган) | 298 | 14,6 | 25,5 | 0 |
| Сыр Брынза Серб | 208 | 11,9 | 15,5 | 2,6 |
| Бурата сыры | 330 | 0 | 35 | 0 |
| Vyrusky сыр | 258 | 29 | 15 | 0 |
| Гоуда сыры | 356 | 25 | 27 | 2 |
| Гермелин сыры | 303 | 20 | 25 | 1 |
| Голландия сыры | 352 | 26 | 26,8 | 0 |
| Горгонзола сыры | 330 | 19 | 26 | 0 |
| Тоо сыры | 400 | 29,3 | 29,7 | 1 |
| Grana Padano сыры | 384 | 33 | 28 | 0 |
| Грейс сыры 20% | 209 | 30 | 9 | 0 |
| Gruyere сыр | 396 | 27 | 31 | 0 |
| Данбо сыры | 340 | 25 | 26 | 1 |
| Даниялык сыр | 330 | 25 | 24,3 | 0 |
| Сыр өлкөсү | 103 | 10,3 | 5,3 | 3 |
| Джугас сыры | 364 | 33 | 25 | 1,7 |
| Үйдөн жасалган сыр | 113 | 12,7 | 5 | 4 |
| Дор Көк сыр | 354 | 21 | 30 | 0 |
| Дор Көк сыр - ла крем | 265 | 7 | 25 | 3 |
| Дорогобужский сыры | 332 | 20 | 28 | 0 |
| Жашыл сыр | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Камемберт сыры | 291 | 21 | 23 | 0 |
| Cambozola сыр | 427 | 13,5 | 43,8 | 0,5 |
| Kantali сыр | 234 | 26,7 | 14,1 | 0 |
| Сыр Карат Виолетт креминен жасалган сыр | 298 | 8,9 | 27,8 | 3 |
| Карат Вольна сыры иштетилди | 276 | 15,1 | 23,1 | 1,9 |
| Сыр Карат Дружба иштетилген | 287 | 15 | 24,2 | 2,5 |
| Кычкыл сүт иштетилген Карат сыры | 233 | 14,1 | 18 | 3,7 |
| Карат Орбита сыры иштетилди | 171 | 24,7 | 8 | 0 |
| Шорпо үчүн козу карындар менен каймак сыр Карат | 304 | 15,9 | 25,9 | 1,9 |
| Шорпо үчүн эритилген пияз менен сыр Карат | 323 | 16,4 | 28,6 | 0 |
| Карат сырынан жасалган шоколад | 311 | 11,6 | 18,5 | 25,8 |
| Сыр Карат иштетилген янтарь | 297 | 12 | 26,4 | 3,1 |
| Castello Brie сыры | 296 | 19 | 24 | 1 |
| Castello Danablu сыры | 339 | 19,7 | 28,6 | 0,7 |
| Кычкыл сүт сыр | 133 | 31 | 0,7 | 0,3 |
| Эчки сүтүнөн жасалган сыр | 290 | 21,3 | 21,7 | 0,7 |
| Ышталган колбаса сыры | 271 | 23 | 19 | 0 |
| Конте сыр | 407 | 28,4 | 32 | 0 |
| Ышталган сыр | 380 | 27,7 | 25,3 | 7,3 |
| Сыр Кострома | 345 | 25,2 | 26,3 | 0 |
| Сыр Curt | 260 | 25 | 16 | 2,7 |
| Ламберт сыры | 377 | 23,7 | 30,5 | 0 |
| Ламберттин сыр сыры | 395 | 23,7 | 32,5 | 0 |
| Ламберт Тилситер сыры | 339 | 24 | 25 | 0 |
| Латыш сыры | 316 | 23,3 | 24,1 | 0 |
| Livaro сыр | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Лимбургер сыры | 327 | 20,1 | 27,3 | 0,1 |
| Литва сыры | 250 | 27,9 | 14,7 | 0 |
| Маасдам сыры | 350 | 23,5 | 26 | 0 |
| Маншего сыры | 395 | 24 | 32 | 2,6 |
| Маскарпон сыры | 412 | 4,8 | 41,5 | 4,8 |
| Мексикалык сыр | 282 | 24,7 | 19,4 | 3,4 |
| Mondseer сыр | 280 | 22 | 20,3 | 6,7 |
| Москва сыр | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Моцарелла сыры | 240 | 18 | 24 | 0 |
| Mozzarella Galbani сыры | 196 | 17,5 | 13,5 | 1 |
| Mozzarella сыры Paladin | 255 | 19 | 20 | 0 |
| Мрамор сыр | 326 | 24,8 | 25,2 | 0 |
| Муенстер сыры | 274 | 24,7 | 17,6 | 3,5 |
| Ночерино сыры | 332 | 20 | 28 | 0 |
| Осетин сыры | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Панир сыр | 274 | 12,8 | 15,7 | 21 |
| Пармезан сыры | 392 | 33 | 28 | 0 |
| Пекорино сыры | 419 | 25,5 | 33 | 0 |
| Ышталган Перлини сыры | 233 | 17,7 | 18 | 0 |
| Жашыл песто сыры | 380 | 23 | 32 | 0 |
| Сыр иштетилген | 257 | 16,8 | 11,2 | 23,8 |
| Шоколад сыры иштетилген | 311 | 11,6 | 18,5 | 25,8 |
| Polessky сыр | 221 | 23 | 14,3 | 0 |
| Пошехонский сыр | 350 | 26 | 26,5 | 0 |
| Балтика сыры | 332 | 24,6 | 25,2 | 0 |
| Raclette сыр | 357 | 22,7 | 28 | 1 |
| Реблочон сыры | 327 | 19,7 | 25,6 | 2,3 |
| Рикотта сыры | 174 | 11 | 13 | 3 |
| Рокамадур сыры | 290 | 21,3 | 21,7 | 0,7 |
| Rokishchio сыр | 366 | 32 | 25 | 0 |
| Рокфорт сыры | 337 | 20 | 28 | 0 |
| Орус сыры | 363 | 24,1 | 29,5 | 0,3 |
| Rougette сыр | 377 | 35 | 15 | 0,5 |
| Ак сыр | 290 | 21,3 | 21,7 | 0 |
| Көк сыр | 363 | 17,6 | 31 | 1,8 |
| Кызыл сыр | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Көк сыр | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Салер сыр | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Sbrinz сыр | 429 | 30 | 33 | 0 |
| Sirtaki туздалган сыры Classic | 225 | 10 | 17 | 8 |
| Сметана сыр | 332 | 21 | 27,5 | 0 |
| Табигый эчкинин сыры Snofrisk | 257 | 6 | 25 | 0 |
| Талаа сыры | 350 | 24 | 26,3 | 1,7 |
| Стилтон сыры | 353 | 21,4 | 28,7 | 2,3 |
| Сулгуни сыры | 290 | 20 | 24 | 0 |
| Сыробогатов сыры 25% | 254 | 33 | 13 | 0 |
| Реннет сыры | 305 | 22 | 23,4 | 0 |
| Прованс чөптөрү кошулган быштак быштак | 327 | 12,7 | 30 | 1,4 |
| Tilsiter сыр | 334 | 27,8 | 25 | 0,1 |
| Сыр Миң Көл 15% жарык | 268 | 31 | 15 | 0 |
| Углич сыры | 347 | 25,8 | 26,3 | 0 |
| Фавита сыры | 176 | 14 | 12 | 3 |
| Farm Сыр | 207 | 18,5 | 14,1 | 1,5 |
| Сыр Фета | 290 | 17 | 24 | 0 |
| Филадельфия сыры | 253 | 5,4 | 24 | 3,2 |
| Fontina сыр | 389 | 25,6 | 31,1 | 1,6 |
| Холлендер сыры | 265 | 28 | 17 | 0,1 |
| Chanakh сыр | 285 | 19,5 | 22 | 0 |
| Чеддар сыры | 392 | 23 | 32 | 0 |
| Chechil сыр | 313 | 19,5 | 22,8 | 1,9 |
| Тамеки чекил сыры | 320 | 19,5 | 26 | 2,2 |
| Швейцариялык сыр | 396 | 24,9 | 31,8 | 0 |
| Эдам сыры | 330 | 24 | 26 | 0 |
| Эдам сыры ышталган | 334 | 24,8 | 25 | 0 |
| Эмменталдык сыр | 380 | 28,8 | 29,7 | 0,1 |
| Эстон сыры | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Иштетилген янтарь сыры | 289 | 7 | 27,3 | 4 |
| Jarlsberg сыр | 364 | 28 | 28 | 0 |
| Jarlsberg Light сыр | 268 | 31 | 16 | 0 |
| Ярославский сыры | 350 | 26,2 | 26,6 | 0 |
| Быштак сыры | 183 | 18,6 | 3,6 | 18,2 |
| Hochland Fetaksa кайра иштетилген сыр продукту | 261 | 8 | 25 | 1 |
| Сыр продукту Париждеги Буренка | 232 | 7,2 | 22 | 2 |
| Syrok B.Yu. Александров 5% кара шоколадда | 286 | 13,5 | 12,9 | 29 |
| Сүт шоколадындагы сыр Б.Ю.Александров | 410 | 8,4 | 28,2 | 30,7 |
| Кара шоколаддагы Б.Ю.Александров сыры | 419 | 8,6 | 30,8 | 27 |
| Б.Ю.Александров сыры, ванилин менен | 242 | 2,8 | 6,5 | 10,5 |
| Сырдалган сыр | 407 | 8,5 | 27,8 | 32 |
| Сырдалган быштак Картошка | 417 | 7 | 23,4 | 47,6 |
| Толтурулган сырдалган быштак сыры | 374 | 9,5 | 21,3 | 36 |
| Быштак 0% (майсыз) | 71 | 16,5 | 0 | 1,3 |
| Быштак 0% Лосево | 85 | 18 | 0 | 3,3 |
| Быштак 0.1% | 76 | 16,7 | 0,1 | 2 |
| Быштак 0.2% | 81 | 18 | 0,2 | 1,8 |
| Быштак 0.3% | 90 | 18 | 0,3 | 3,3 |
| Быштак 0,6% (май аз) | 88 | 18 | 0,6 | 1,8 |
| Быштак 1% | 79 | 16,3 | 1 | 1,3 |
| Быштак 1,8% (май аз) | 101 | 18 | 1,8 | 3,3 |
| Быштак 11% | 170 | 16 | 11 | 1 |
| Быштак 18% (май) | 232 | 14 | 18 | 2,8 |
| Быштак 2% | 103 | 18 | 2 | 3,3 |
| Быштак 4% | 104 | 15,7 | 4 | 1,4 |
| Быштак 5% | 121 | 17,2 | 5 | 1,8 |
| Быштак 8% | 138 | 15 | 8 | 1,5 |
| Быштак 9% (жоон) | 159 | 16,7 | 9 | 2 |
| Arla Keso быштак | 70 | 11 | 1,5 | 2,5 |
| Danone быштак 0% жумшак | 61 | 10,9 | 0,1 | 4 |
| Danone быштакы 5% жумшак | 97 | 8,8 | 5 | 4,2 |
| Президенттин быштакы 9% Бош | 153 | 9 | 16 | 2 |
| Творог Благода 12% Дыйкан | 175 | 14 | 12 | 2 |
| Творог Благода 7,5% төмөн калориялуу | 144 | 16 | 7,5 | 3 |
| Быштак Брест-Литовск 3% классикалык | 97 | 16,7 | 3 | 1,4 |
| Үйдө жасалган быштак (сүттөн 1%) | 166 | 17,6 | 6,4 | 11,3 |
| Быштак айылдагы үй 0,1% | 55 | 10 | 0,1 | 3,5 |
| Быштак айылдагы үй 9% | 153 | 16 | 9 | 2 |
| Быштак быштак Үйдөн жасалган сыр | 100 | 14 | 4 | 2 |
| Быштак Ласковое Жайкы 3% дан | 96 | 15,1 | 3 | 2,2 |
| Milava быштак 4% жумшак | 85 | 11,2 | 4 | 1,3 |
| Milava быштак 9% табигый нерсе | 147 | 15 | 9 | 1,5 |
| Жумшак, майы аз быштак | 32 | 7 | 0 | 1 |
| Останкино быштак майсыз | 68 | 13,5 | 0,1 | 3,3 |
| Пискаревский быштак 5% | 121 | 16 | 5 | 3 |
| Быштак Простоквашино 0% жумшак | 63 | 12 | 0,1 | 3,5 |
| Быштак Простоквашино 2% май аз | 103 | 18 | 2 | 3,3 |
| Быштак Простоквашино 5% дан | 105 | 12,7 | 5 | 2,4 |
| Быштак Простоквашино 5% кулпунай менен майдаланган | 127 | 10,3 | 5 | 12,5 |
| Быштак Простоквашино 5% малина менен гранулдаштырылган | 126 | 10,3 | 4 | 12,2 |
| Быштак Простоквашино шабдалы менен 5% гранулдаштырылган | 130 | 10,3 | 4 | 13,1 |
| Быштак Простоквашино 5% черники менен бүртүкчөлүү | 127 | 10,3 | 4 | 13,1 |
| Быштак Простоквашино 5% классикалык | 121 | 16 | 5 | 3 |
| Быштак Простоквашино 9% классикалык | 157 | 16 | 9 | 3 |
| Савушкин быштак 0%, майсыз | 32 | 7 | 0 | 1 |
| Быштак Савушкин Хуторок 1% | 86 | 18 | 1 | 1,3 |
| Майсыз Серышевский быштак | 85 | 18 | 1,8 | 3,3 |
| Tofu быштак | 73 | 8,1 | 4,2 | 0,6 |
| Быштак | 341 | 7,1 | 23 | 27,5 |
| Мейиз менен быштак массасы | 343 | 6,8 | 21,6 | 29,9 |
| Кургатылган өрүк менен быштак массасы | 357 | 9 | 23 | 29 |
| Шоколад соусу бар ванилин даамы бар "Керемет" быштак продуктусу | 136 | 4,2 | 5,6 | 17,3 |
| Быштак "Керемет" алча-алча | 134 | 4,4 | 4 | 20,2 |
| Быштак "Керемет" киви-банан | 123 | 4,4 | 4,2 | 16,9 |
| Быштак "Керемет" кулпунай | 130 | 4,4 | 4,2 | 18,6 |
| Быштак "Керемет" кулпунай-кулпунай | 131 | 4,4 | 4 | 19,4 |
| Быштак-шабдалы-алмурут "Керемет" быштак | 131 | 4,4 | 4,2 | 18,9 |
| Быштак "Керемет" черники | 131 | 4,4 | 4,2 | 19 |
| Быштак "Керемет" шоколады | 132 | 4,4 | 4,2 | 19,1 |
Үйдө жана дүкөндө ар дайым колдо тургандай кылып, толук столду бул жерден жүктөп алсаңыз болот.
