Бул сулуу жана ынтымактуу кызды көргөндө, ал Россиядагы эң күчтүү аял деп эч качан боолголой албайсыз. Бирок, бул нерсе. Буга чейин ушул жылдын март айында Лариса Зайцевская CrossFit Open 2017дин жыйынтыгында турнирдин уюштуруучуларынан өзүнүн статусун тастыктаган сертификат алгандыгын жазган элек.
Бүгүн Лариса (@larisa_zla) Cross.expert веб-сайты үчүн эксклюзивдүү маек куруп, биздин спортчуларга өзүнүн спорттук жашоосу жана CrossFitке кошулганга чейин эч кандай спорттук тажрыйбасы жок кантип ушундай таасирдүү натыйжаларга жетишкендиги жөнүндө айтып берүүгө макул болду.
Кроссфит карьерасынын башталышы
- Лариса, Интернетте сен жөнүндө маалымат өтө эле аз. Сиздин CrossFitке кошулуу тарыхыңызды билгим келет. Сиздин маектериңиздин биринде сиз алгач жөн гана формага келүүнү каалаганыңызды айткансыз. Бул спортто калышыңызга эмне түрткү болду?
Мен чындыгында формага келүү, чыдамкай болуу, сергек жашоо образын түзүү максатында CrossFit менен машыга баштадым. Убакыттын өтүшү менен мен машыгууга аябай кызыктым. Алгач, мен жөн гана негизги көндүмдөрдү өздөштүрүүгө аракет кылдым, бирок ышкыбоздордун таймаштарына ийгиликтүү катышкан соң спортко болгон кызыгуум арта баштады. Менин максатым - Бүткүл россиялык турнирге катышып, андан соң ага ийгиликтүү катышуу. Кыскасы, табит тамак менен кошо келет.
- Бир аз абстрактуу суроо. Интернет ресурстарындагы маалыматтарга таянсак, сиз филология факультетинин бүтүрүүчүсүңүз. Карьераңызга сиздин билимиңиз таасир эттиби? Коучингден тышкары, адистигиңиз боюнча иштөөнү пландап жатасызбы?
Коучинг - бул менин негизги кесиптик ишмердүүлүгүм эмес жана негизги киреше булагым. Негизинен мен өз адистигим боюнча иштейм.
Турнирди даярдоо ыкмалары
- Лариса, бул жылды сиз үчүн маанилүү окуя деп эсептесек болот, анткени сиз биринчи жолу Россиянын спортчуларынын арасында Ачык 2017-жылдын жыйынтыгы боюнча “эң даярданган аял” болдуңуз. Ушул мелдештерге даярдануунун жаңы ыкмасын колдондуңуз беле? Сиз тилкени көтөрүп, CrossFit оюндарынын деңгээлине жетүүнү пландап жатасызбы?
Максаты аймактык мелдештерге чыгуу болгондуктан, ал мезгилдеги бардык даярдыктар Ачыкка чыгуу жана сүйрөлүүгө багытталган. Мен өзүм үчүн программа жазбайм, менин даярдыгым машыктыруучунун абийиринде болчу 🙂 Андан кийин Андрей Ганин болчу. Жаңы ыкманы колдондубу же колдонбогонун билбейм, бирок ыкма өз натыйжасын берди. Мен тилкени көтөрүүнү пландап жатам, биз бүткүл Союз командасын сүйрөйбүз.
- Көптөгөн спортчулар кроссфитти спорттун башка түрлөрү менен айкалыштырышат. Кроссфитке оор атлетика багытынан келген спортчулар үчүн кандайдыр бир артыкчылыктар бар деп ойлойсузбу же алардын баарынын мүмкүнчүлүктөрү бирдейби?
Буга чейин спорт менен машыкпаганыма аябай тынчсызданчумун. Менин ошол кездеги машыктыруучум Александр Салманов жана жолдошум мунун баары шылтоолор, өзүнө шылтоо издөөнүн жана ага токтолуунун кажети жок деп айтышкан. Максат бар, план бар - иштөө. Башыңыздан секире албайсыз, бирок сизден көз каранды болгон нерсенин бардыгын жасай аласыз. Эгер сиздин коопсуздугуңуз сиздин машыгууңузга тоскоол болуп жатса, анда сиз жетишкен натыйжаңызды көрсөтпөй калышыңыз мүмкүн. Мастерликке талапкерлер, спорттун мастерлери, ал тургай спорттун ар кандай түрлөрү боюнча эл аралык спорт чеберлери менен бир таймашта тургандан кийин, мен аларга азыр макулмун. Кроссфиттин кызыкчылыгы - бир гана багытта жандүйнө жок: күчүңдү созсоң, чыдамкайлыгың менен гимнастикаң солгундап кетиши мүмкүн. Эреже боюнча, башкаларга караганда аз салбыраган жеңүүчү болот.
Келечекке пландар
- CrossFit спортчусунун карьерасынын туу чокусу 30 жашта болот деген пикирлер бар. Сиз бул билдирүүгө макулсузбу? 3-5 жылдын ичинде спорттун бийиктиктерин багындырууну пландап жатасызбы же кийинки муундагы спортчуларды тарбиялоо менен чектелесизби?
Машыгам, бирок атаандаштык иш менен алектенемби же жокпу, билбейм. Машыгууга көп убактымды жана күчүмдү жумшайм. Менин балдарым болгондо, ушул убактымдын жана күч-аракетимдин бардыгы аларды тарбиялоого жумшалат. Биринчи орунда үй-бүлө турат. Мындан тышкары, менин кызыкчылыктарым CrossFit менен гана чектелип калбайт. Балким, мен өзүн-өзү ишке ашыруу үчүн башка багытты тандап алам.
- Жакында сиз жана сиздин команда Сибирдеги Showdown 2017ге барышкан. Акыркы мелдештерден кандай таасир калтырдыңыз? Сиздин оюңузча, бир жерде сиз дагы мыкты ойной алмак белеңиз, же тескерисинче, команда алдыга койгон максатына жетүү үчүн колунан келгендин баарын кылды беле?
Энергетика комплексиндеги натыйжаларыма албетте нааразы болдум. Мен өзүм үчүн, комплекс кирген жок деп чечтим, анткени бир күн мурун бардыгын шлам топ менен чипперге берген элем. Бул снаряд күч комплекси боюнча мелдештерде мага эч качан жолуккан эмес жана мелдештерде өткөрүп берүүнүн алдында далыга шламды бекитүү талабы болгон эмес, ошондуктан мен анын кесепеттерин алдын-ала айта алган жокмун.
Россиядагы Кроссфит: келечеги кандай?
- Сиздин оюңуз боюнча, Россияда бул спорт канчалык өнүккөн? Пауэрлифтингдегидей популярдуулукка жетүү мүмкүнчүлүгү барбы жана жакынкы 2-3 жылда биздин спортчулар башкы титулдар үчүн ат салышса болобу?
Пауэрлифтинг жана спорттун канчалык популярдуу экендиги жөнүндө көп маалыматым жок. Ал эми Россиядан сырткары Кроссфит жөнүндө көп билбейт экенмин, ошондуктан салыштыра албайм. Бирок, биздин спортчулар кроссфит оюндарына регионалдык баскычтан өтө албай жаткандыгын эске алганда, 2-3 жылдан кийин Россиядан чемпион чыгышы күмөн. 35+ мастерлер категориясында мен Эраст Палкин менен Андрей Ганинди трибунада күтөм. Ошондой эле, биздин өспүрүмдөрдүн ийгиликтүү спектаклдерин күтөм.
Эгерде биз "атаандаштыкка жатпаган" CrossFit жөнүндө айта турган болсок, анда менин оюмча, Россиядагы CrossFitте акыл-эстүүлүк жетишпейт: алардын көпчүлүгү жараксыз жайларда жараксыз шаймандар менен, түшүнүксүз программага ылайык машыгышат, көбүнчө ден-соолукка кооптуу кыймылдарды жасоо техникасы менен машыгышат. Жана бул машыктыруучунун начардыгынан эмес, себеби спортсмендер спорт залда жүрүм-турум техникасын жана эрежелерин четке кагып, терс кесепеттерге алып келиши мүмкүн экендигин түшүнбөй эле машыгышат.
- Чет элдик компаниялар тарабынан колдоо барбы (спектаклдерди каржылоо жагынан эмес), балким, квалификацияны жогорулатуу курстары ж.б.
Мен суроону түшүнбөй жатам. Алгач, CrossFit программасында расмий курстардан өтүп, Деңгээлин алгандар гана машыктыруучу иш-аракеттерди жүргүзө алышат. Ошондой эле, азыр кыймылдарды жасоо техникасы, калыбына келтирүү, калыбына келтирүү, тамактануу, бир сөз менен айтканда - кандай болбосун көптөгөн семинарлар өтүп жатат. Тармакта акы төлөнүүчү жана акысыз көптөгөн ресурстар бар, мисалы, сиздин сайт cross.expert же crossfit.ru сыяктуу. Азыр популярдуу багыт - белгилүү машыктыруучулар жана мыкты спортчулар катышкан спорттук лагерди уюштуруу. Мисалы, мага Кросфит Invictusтан ушундай лагерге баруу, Кристин Хольте менен машыгуу сунушу менен жаңылыктар көп келип турат. SOYUZ Crossfit залынын базасында дагы ушундай иш-чаралар уюштурулат, жакынкы лагерь январь айында башталат. Катышуучулар кыймылдын техникасы боюнча иштей алышат, Союз командасынын спортчуларынын даярдыгы жана калыбына келтирилиши жөнүндө билишет, биз менен машыгышат.
Коучинг
- Сиз Россия Федерациясындагы эң мыкты кроссфит спорт залдарынын биринин машыктыруучусуз. Машыктыруучулук ишиңиз жөнүндө кыскача айтып берсеңиз? Сизге кандай адамдар келет? Алар олуттуу натыйжаларга жетип жатабы, жана сиздин тизмеңизде кийинки чемпион болушу мүмкүн болгон студенттер барбы?
Машыктыруучуну уккан жана тартипти сактаган адам чемпион боло алат. Чемпионат эмнени билдирет деген суроо туулат. Алар ар кандай амбициялар менен келишет - кимдир бирөө өзүн формада кармагысы келсе, кимдир бирөө - ийгиликтүү атаандашуу үчүн. Спортчуларды жетектөө боюнча тажрыйбам аз. Негизги кесиптик ишмердүүлүк, үй-бүлө ж.б. сыяктуу салмактуу жагдайларга карабастан, алдыга максат койгон жана аны көздөгөн адам менен иштөө жагымдуу. Сиз бир адамга убакыт бөлөсүз, бирок ал адам машыгууга 1-2 саат гана бөлүп бере алган болсо дагы, өз ишиңиздин натыйжасын көрүп жатасыз, бирок ушул учурда ал программаны кылдат жана так аткарды.
Ошондой эле, бир адамдын машыгуусун күтүп жатканда терс окуялар болуп жатат, ал анын ордуна киного барууну чечти. Анан чындыгында ага программалоо, машыгуу көнүгүүлөрү, техника ж.б. Ал эч кандай күч жумшабаса дагы, машыктыруучунун мактоосуна кубанат. Мени катуу машыктыруучу деп эсептешет, анткени мен өзүм катуу тренерлер менен машыккам, анткени менин оң баа беришим керек. Бирок мен адамды мактасам, ал адамдын иштегенин, бардыгын бергендигин жана максатына жакындагандыгын анык билсең болот. Ал үчүн мен ага ыраазымын, анткени менин убактым текке кеткен жок.
Жеке жөнүндө бир аз
- "Союзкроссфит" youtube каналына берген маектеринин биринде сиз жолдошуңуздун аркасында кроссфит менен алектене баштаганыңызды айткансыз. Бүгүнкү иш кандай, ал машыгууга жардам береби, мелдештерде колдоо көрсөтөбү?
Жолдошум мени Москвада эң мыкты спорт залдарынын биринде машыгуум үчүн, мени туулуп-өскөн Челябинскиден "кууп чыгарды" supports Ал колдойт жана жардам берет, бирок мен менен мындан ары мелдештерге барбайт - үйдөгү эфирди жылуу жана ыңгайлуу көрүп
- Ооба, акыркы суроо. CrossFitте чоң ийгиликтерге жетүүнү каалаган Cross.expert окурмандарына кандай кеңеш берет элеңиз?
Мен сизге алардын жасаган иштеринен ырахат алууну сунуштайм Эгер жыргатпай иштесең - анда эмне кереги бар?
