Спорттук иш-чаралар учурунда көптөгөн спортчулар капталдагы оору көйгөйүнө туш болушат. Капталдан сол жактагы кабыргалардын астындагы оору, ар тараптуу каралышы керек болгон ар кандай көйгөйлөрдүн натыйжасында пайда болушу мүмкүн.
Көбүнчө, бул жагымсыз сезим көбөйөт ооруган түрүндө, өзүн көрсөтөт. Көбүнчө, бул белгилер алыс аралыкка чуркаганда пайда болот.
Чуркап жатканда капталдын сол жагындагы кабыргалардын астындагы оору
Сол каптал аймагындагы жагымсыз симптомдор башталганда, көйгөйдүн себебин өз алдынча аныктоо өтө кыйын. Чуркоо учурунда дискомфорт белгилүү бир булчуң тобунун ашыкча күчүнүн, ошондой эле патологиялык оорулардын натыйжасында келип чыгышы мүмкүн.
Көк боор
Оорунун бул түрү көк боор болгон жерде пайда болот:
- Чуркоо жана башка активдүү физикалык иш-аракеттер учурунда адамдын жүрөгү жогорулаган ритмде иштей баштайт жана канды көп көлөмдө айдайт.
- Адамдын көк боору тез келип жаткан мындай көлөмдөгү канды көтөрө албайт, бул жагымсыз сезимдердин пайда болушуна алып келет.
- Зордук-зомбулук менен жасалган физикалык иш көк боордогу кандын көлөмүн көбөйтөт.
- Кан көк боордун ички дубалдарына басым жасап, ооруну пайда кылган нерв учтарын активдештирет.
- Көбүнчө, үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдөн кийин оору интенсивдүүлүктү азайта баштайт.
Гормондор
- Чуркоо учурунда бөйрөк үстүндөгү безге кан агып, натыйжада кортизол сыяктуу гормон бөлүнүп чыгат.
- Интенсивдүү чуркоо учурунда адам сол жагындагы кабыргалардын астында жагымсыз симптомдорду сезиши мүмкүн.
- Көптөн бери машыкпаган тажрыйбалуу жөө күлүктөрдө да ушул белгилер пайда болушу мүмкүн.
- Чуркоо учурунда дене калыбына келтирилет, натыйжада бардык ички органдардын иштеши жогорулайт, кескин жүктөө менен жагымсыз симптомдор пайда болот.
Панкреас
- Чуркоо учурунда курч форманын оору белгилери пайда болушу мүмкүн, эгерде уйку безинде сезгенүү процесси жүрсө.
- Панкреатит шишик түрүндөгү ооруну күчөтөт.
- Ошондой эле, капталдын оорушун пайда кылуучу себеп - ден-соолукка туура эмес тамактануу, тактап айтканда сабак башталаардан бир аз мурун тамак-аш жеп коюу.
- Чуркоо учурунда тамак-аштын бузулуу процесси күчөйт, анын жардамы менен уйку бези аны жеңүүгө үлгүрбөйт.
- Натыйжада, жөө күлүк сол жактагы кабыргаларында катуу оору сезиши мүмкүн.
Тубаса жүрөк оорусу
- Патологиянын алдында жүрөктөгү ашыкча стресс чуркоочулар үчүн ыңгайсыздыктарды жаратышы мүмкүн.
- Оору көбүнчө ооруган мүнөзгө ээ, ал бара-бара өнүп-өсүп, кысылып калат.
- Жүрөк оорусу бар адамдар үчүн сабактар акырындык менен, катуу стресстен өткөрүлбөйт.
- Жүрөк оорусу оорунун олуттуу түрү болуп саналат, андыктан чуркоо сыяктуу спорт түрү менен алектенүүнү чечкенде, адиске кайрылуу керек.
Апертура көйгөйлөрү
- Көнүгүү учурунда сол жактагы оору туура эмес дем алгандан келип чыгышы мүмкүн.
- Эгерде чуркап бара жатканда желдин өпкөсүнө жетишсиз аба кирсе, диафрагма спазмалары башталат, алар катуу оорутуучу сезимдер менен коштолот.
- Тынымсыз дем алуу кандагы кычкылтектин азайышына алып келет, ал диафрагманын кыймылында да терс чагылдырылып, спазмды пайда кылат.
- Мындай көйгөйдүн алдын алуу үчүн ритмикалык жана терең дем алуу керек. Ингаляция мурун аркылуу, дем чыгаруу ооз аркылуу жүргүзүлөт.
Чуркап жатып сол капталыңыз ооруп калганда эмне кылуу керек?
Эгерде сиз сол жагында кабыргалардын жагымсыз симптомдорун байкасаңыз, анда айтылган сунуштарды аткарыңыз:
- капталда катуу оору пайда болуп, сабакты токтотпош керек, чуркоо темпин акырындык менен азайтып, тез темпке өтүү керек;
- колдун жана ийин курдун булчуңдарына жүктү азайтуу, мындай кыймыл кан агымын күчөтүп, оору акырындык менен төмөндөйт;
- жада калса дем алуу. Жай жана терең дем алуу канды керектүү кычкылтек менен каныктырат, бул кабыргалардын астындагы ооруну басаңдатат;
- ашказанга тартыңыз. Бул аракет ички органдарды кичирейтүүгө жана кан агымын азайтууга мүмкүндүк берет;
- алдыга бир нече ийилүү жасаңыз - ички органдардагы ашыкча канды сыгып алуу үчүн, булчуң ткандарынын жыйрылышын күчөтүүчү алдыга ийилүү сунушталат.
Эгерде сол жакта катуу оору пайда болсо, анда колду ооруган жерге бир нече секундага чейин басуу сунушталат; мындай жол-жобону кайталоо менен талма оорулары азаят. Көпчүлүк башталгыч чуркоочулар ката кетирип, ыңгайсыздык пайда болгондо токтоп, ооруну күчөтөт.
Чуркап жатканда сол жагында оору пайда болушунан кантип сактанууга болот?
Жагымсыз оору белгилери пайда болушунун алдын алуу үчүн төмөнкү кеңештерге кармануу керек:
- чуркоо жана дем алуу техникасын үйрөнүү;
- чуркоодон бир нече саат мурун тамак жебеңиз;
- чуркоодон мурун, суюктукту көп ичүү сунушталбайт;
- чуркоону баштоодон мурун булчуңдарды кылдат созуу керек, бул органдарды канга каныктырууга жана жүктүн көбөйүшүнө даяр болууга мүмкүндүк берет;
- интенсивдүү чуркоодон баштаба, жай темп, андан кийин ылдамдануу ички органдарга жүктү азайтат;
- организмдин чыдамдуулугун жогорулатуу үчүн ар дайым машыгуу;
- чуркоо алдында туура эс алууну камсыз кылуу;
- керексиз жана майлуу тамактарды жебеңиз;
- диафрагма бир калыпта иштеп, керектүү көлөмдөгү кычкылтек алуу үчүн терең дем алыңыз.
Патологиялык оорулар болгон учурда, окутуу врач менен кеңешкенден кийин гана жүргүзүлүшү керек, антпесе жүк адамдын ден-соолугун начарлатышы мүмкүн.
Чуркоо - булчуңдардын бардык топторун машыктыруучу жана адамдын фигурасын көтөрүп, булчуңдарын тонго салууга гана эмес, ден-соолукту калыбына келтирүүчү спорттун бири.
Тренинг адамга ырахат тартуулоо үчүн, бардык эрежелерди сактап, жагымсыз сезимдердин пайда болушун көз жаздымда калтырбоо керек. Чуркап жатканда оорунун айрым түрлөрү дарылоону талап кылган татаал медициналык шарттарды билдириши мүмкүн.
