Категория: Окутуу

Бүгүн биз трисепс үчүн түртүп көтөрүү жөнүндө сүйлөшөбүз - көнүгүүнүн бардык вариацияларынын ичинен трисепс булчуңдарына багытталган жүктү бергендерди бөлүп көрсөтөбүз. Бул маалымат булчуңдарын көбөйтүү үчүн спорт залда машыккан спортчуларга өзгөчө кызыгууну жаратат...

Эгерде сиз иштеп жаткан көрсөткүчтөрүңүздү байкап турууга көңүлүңүз болсо, анда иштеп жаткан темп эсептегичтин бар экендиги жөнүндө билип алгандырсыз. Бул курал бардык спорттук гаджеттерде жана тиркемелерде кездешет. Эгер байкасаңыз, калькуляторлордо экөө бар...

Башталгыч мектептеги негизги стандарттардын бири - шаттл менен чуркоо. Ошондуктан, көп учурда суроо туулат, шаттлди кантип тезирээк иштетүү керек? Бул кыймылдын маңызы эмнеде? Аракеттин бул түрү ар кандай багытта аралыкты өтүү болуп саналат...

Эртең менен чуркоо - түнкү уйкунун калдыктарын арылтуунун, эмгек эрдиктеринен мурун көңүлдү көтөрүүнүн, оң энергия зарядын алууга жана көңүлдү көтөрүүгө сонун ыкма. Эрте мененки көнүгүүлөр бир караганда гана оор сезилет - тезирээк...

Адатта, басканда тамырдын кагуусу индикаторлордон тынч абалда 30-40 согуу / мүн. Менен айырмаланат. Жүрөктүн кагышын көзөмөлдөгөн аппараттын акыркы көрсөткүчү басуунун узактыгына жана ылдамдыгына, ошондой эле адамдын ден-соолугунун абалына жараша болот. Мисалы, семиз адамдар коротушат...

Сууда сүзүүнү узак жана рахат менен үйрөнгүсү келген ар бир адам сууда сүзүүдө туура дем алууну билиши керек. Дем алуу ар кандай техниканын эң маанилүү компоненти болуп саналат жана көптөгөн факторлорго таасир берет: турмуштук системалардагы жүктүн шайкештиги...

Арыктоо үчүн чуркоо жолунда басуу чуркагандай эле натыйжалуу экендигин билдиңиз беле? Эң негизгиси - кыймылдын техникасын сактоо, ылдамдыкты сактоо, убакытты жана Пробегди сактоо менен, туура басуу. Дайыма машыгуу менен, сиз булчуң гана кура албайсыз...

Спортко, сергек жашоо образына же бодибилдингге арналган ар кандай интернет-ресурстардан төмөнкү басмакананы, анын өзгөчөлүктөрүн жана кыйынчылыктарын изилдөө жөнүндө материалдарды таба аласыз, ал эми курсактын жогорку бөлүгү көңүл буруудан баш тартат. Үчүн көнүгүүлөр...

Кыш мезгилинде чуркоо үчүн кроссовканы тандоого өзгөчө көңүл буруу керек - машыгуу учурунда ыңгайлуулук гана эмес, коопсуздук да көз каранды. Суук аба ырайынын башталышы чуркоону биринчи бүчүрлөгөнгө чейин жылдырууга таптакыр негиз эмес. Кышта чуркайт деп ишенишет...

Барда өз салмагыңызды көтөрүү - бул кызыктуу жана көңүл ачуучу көнүгүү. Бул эркектин күчтүүлүгүнүн жана чыдамкайлыгынын күбөсү болуп калышы мүмкүн, ал эми кыз өзүн оңой эле турникке көтөрүп койсо, бул каалаган жигитке таасир калтырат. Биздин макала кызыктуу болот...